Beneficios para la salud del aceite de coco: usos, efectos secundarios, interacciones

Los beneficios para la salud del aceite de coco son innumerables, desde prevenir las caries hasta quemar grasa abdominal. El aceite de coco es una fuente alimenticia que se puede catalogar como superalimento gracias a su riqueza en nutrientes que son buenos para la salud del organismo.

Beneficios del aceite de coco para la salud

1. Prevenir la osteoporosis

El aceite de coco ayuda al cuerpo a absorber más eficazmente las vitaminas liposolubles, como el magnesio y el calcio. La ingesta adecuada de calcio en el cuerpo conduce a una estructura y densidad óseas más fuertes. Por lo tanto, consumir aceite de coco en su forma más natural puede ayudar a reducir los síntomas de la pérdida ósea causada por la osteoporosis.

2. Combate la inflamación

Este aceite también está enriquecido con antioxidantes que combaten los radicales libres que causan inflamación. Un estudio de la India informó que el alto contenido de antioxidantes en el aceite de coco actúa como un agente antiinflamatorio para combatir los síntomas de infección e inflamación en el cuerpo, por ejemplo, en artritis, cálculos biliares y pancreatitis.

3. Prevenir la enfermedad de las encías y la caries dental.

Hacer gárgaras con aceite de coco (técnica extracción de aceite) se ha utilizado durante generaciones como un método natural para mantener la boca y las encías sanas, como la prevención de la caries y el sangrado de las encías. Según informes de investigación, el enjuague con aceite de rutina puede erosionar efectivamente la capa de placa dental y al mismo tiempo prevenir la formación de nueva placa que causa gingivitis, una infección de las encías.

4. Prevenir y acelerar el tratamiento del cáncer

Una de las propiedades más beneficiosas del aceite de coco es su contenido de ácidos grasos de cadena media (MCT). Los MCT no solo son absorbidos más fácilmente por el hígado, sino que se metabolizan más rápidamente. Esto significa que estos ácidos grasos saludables se pueden procesar aún más en cetonas.

Las células tumorales necesitan energía de la glucosa para poder reproducirse y sobrevivir en el cuerpo. Cuando se acompaña de una dieta baja en carbohidratos, el cuerpo tiene más reservas de energía de cetonas en lugar de glucosa, como resultado, las células tumorales no pueden acceder a su principal fuente de alimento. Por lo tanto, las cetonas pueden actuar como barrera para el crecimiento de tumores. De hecho, un estudio muestra que cuando se inyecta aceite de coco en las células cancerosas del adenocarcinoma en el colon, las cetonas pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas sin afectar las células intestinales normales.

5. Estabilizar el azúcar en sangre

Se ha demostrado que una dieta enriquecida con contenido de MCT (puede obtener un 65% del aceite de coco) aumenta la tolerancia a la glucosa y reduce la acumulación de grasa corporal. También se ha informado que los MCT mantienen la acción y la resistencia a la insulina, aunque hasta ahora esto solo se ha demostrado en ratas de laboratorio. El aceite de coco también puede mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2.

6. Quema la grasa del vientre

Además de ayudar a combatir los trastornos de la memoria y el cerebro, se ha demostrado que el consumo de ácidos grasos de cadena media, que se encuentran en el aceite de coco, aumenta la cantidad de calorías que quema en comparación con otros ácidos grasos. En otras palabras, el cuerpo puede convertir fácilmente la grasa para utilizarla en energía. Este aceite es eficaz para reducir la grasa del vientre, que es el más peligroso de todos los depósitos de grasa corporal y está fuertemente asociado con muchas enfermedades crónicas. Además, se sabe que las cetonas, como forma de energía producida por el metabolismo de las grasas, tienen el efecto de reducir el apetito.

Este método es importante para las personas que están a dieta, porque básicamente el aceite de coco tiene el potencial de ayudar con una pérdida de peso dramática si se consume a largo plazo.

7. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

El aceite de coco contiene grasas saturadas saludables, que aumentan el colesterol "bueno" (HDL) en el cuerpo, y también ayudan a convertir el colesterol LDL "malo" en una forma más benigna. Este aceite también puede aumentar otros factores de riesgo y, por lo tanto, proteger contra las enfermedades cardíacas.

8. Mantener el cabello y la piel saludables

El aceite de coco no siempre tiene que consumirse por vía oral para mostrar sus beneficios para la salud. Muchas personas usan este aceite saludable con fines cosméticos, para mejorar la salud y el aspecto de la piel y el cabello.

Las investigaciones muestran que el aceite de coco es un humectante eficaz para la piel, especialmente para las personas cuya piel tiende a estar seca, ya que aumenta la humedad y el contenido de grasa de la piel. Los beneficios de belleza del aceite de coco también son una alternativa más ligera al protector solar, ya que bloquean aproximadamente el 20% de los rayos UV del sol. Este aceite también es eficaz para proteger contra el daño del cabello.