5 grandes consejos para deshacerse de la tristeza y la ansiedad después de una ruptura

La ansiedad experimentada después de la ruptura a menudo le quita tiempo y pensamientos cuando está en movimiento. Ya sea pensar a menudo en tu ex o condenar tus propios errores, lo que hace que tu pareja finalmente te abandone. Para que esto no se prolongue, hay algunos consejos que puede intentar para lidiar con la ansiedad después de una ruptura.

Consejos para lidiar con la ansiedad después de una ruptura

Es normal experimentar ansiedad poco después de que termine su relación. Cerrar una hoja de historia con alguien a quien ha amado hasta ahora ciertamente no es algo fácil de hacer.

Como resultado, esto a menudo te pone de mal humor y te hace sentir ansioso que te hace comer menos apetito y no quieres dormir.

Según Chloe Carmichael, PhD, psicólogas clínico para superar la ansiedad, afirma que hay algunos consejos que puede seguir para superar la ansiedad después de una ruptura.

1. Adopta un pasatiempo

Fuente: The Manual

Uno de los consejos más eficaces para deshacerse de la ansiedad después de una ruptura es ponerse a trabajar. Cuando se sienta ansioso, puede pensar en su ex y en los recuerdos de ustedes dos en cualquier momento.

De hecho, estos pensamientos pueden volver cuando llegas a un lugar que te recuerda a tu ex. Esto se debe a que ha tenido muchas experiencias con él.

Volver a los pasatiempos que quizás hayas dejado durante mucho tiempo te ayudará a dejar de pensar en tu ex.

Por ejemplo, andar en bicicleta en la naturaleza con amigos para que pueda distraerse. Siempre que el pasatiempo sea positivo, hágalo sin sentirse limitado.

2. No juegues con el teléfono celular a menudo

Cuando estaba en una relación con un ex, es posible que su teléfono celular nunca salga de sus manos porque estaba ocupado enviando mensajes de texto y monitoreando las actividades que realizaba a través de las redes sociales.

El hábito, por supuesto, se detiene cuando termina esta relación. Por lo tanto, adaptarse a esta condición es ciertamente difícil, pero eso no significa que no pueda serlo.

Una forma de dejar de estar "enloquecido" con las cosas que huelen a tu ex es mantener tu teléfono celular lejos de tus manos. No es necesario que revise su teléfono celular con frecuencia a menos que sea para asuntos importantes como el trabajo.

De nuevo, realice otras actividades que sean más útiles para distraer el deseo de revisar su teléfono celular. Estos consejos pueden ayudar a eliminar la ansiedad después de una ruptura.

3. Recuérdese

Un consejo que puede intentar para reducir la ansiedad después de una ruptura es recordar qué causó el final de la relación.

Es necesario recordar claramente diferentes visiones, actitudes de pareja hirientes y una serie de otros factores mientras sigues pensando en tu ex.

Si le resulta difícil, intente seguir estos consejos para ayudarlo a tomar conciencia:

• Enumere las cinco razones principales por las que terminó la relación.
• Guarde la lista en su billetera o una nota en su teléfono.
• Escríbalo en el espejo de su habitación o en otro lugar que vea a menudo.
• Pídale a un amigo que se lo recuerde.

Este método puede funcionar cuando realmente tienes la intención en tu corazón de seguir adelante y olvidar a tu ex para una vida mejor.

4. Evalúate a ti mismo

Otro paso que puede tomar para que estos consejos posteriores a la ruptura puedan deshacerse de su ansiedad es evaluarse a sí mismo.

Incluso si la relación terminó debido a las acciones de su ex, puede haber una serie de cosas que puede evaluar usted mismo.

Es decir, no te culpes a ti mismo. Pero sea más reflexivo y mejore para ser mejor. Por ejemplo, ¿ha sido demasiado bueno o simplemente demasiado genial?

5. Valorar la relación que se ha vivido hasta el momento

Evaluar sus relaciones pasadas puede ayudarlo a construir una mejor relación en el futuro.

Por ejemplo, cómo se comunican usted y su pareja y otras cosas importantes. Si encuentra algo mal, téngalo en cuenta y corríjalo en la próxima relación.

Los sentimientos de inquietud son muy naturales. Sin embargo, no está de más seguir estos consejos para deshacerse de la ansiedad después de una ruptura para que sea más rápido. siga adelante .

Incluso si no es fácil al principio, puede hacerlo si tiene intenciones muy fuertes.