7 beneficios de la biotina para el cuerpo, desde superar la caída del cabello hasta uñas quebradizas y toro; hola saludable

La biotina es una vitamina que pertenece al grupo de vitaminas del complejo B, conocido como vitamina H o B7. Esta vitamina es soluble en agua, por lo que no se puede almacenar en el cuerpo durante mucho tiempo. Por lo tanto, necesita una ingesta suficiente de biotina para no tener escasez. Hay muchos beneficios para la salud de la biotina. Para aquellos de ustedes que realmente no saben qué es la biotina y sus beneficios, echemos un vistazo a la siguiente revisión.

Varios beneficios de la biotina para la salud.

El cuerpo necesita biotina para digerir y descomponer grasas, carbohidratos y proteínas. Cuando ingresa al cuerpo, la biotina:

• Produciendo ácidos grasos
• Ayuda a descomponer las proteínas en aminoácidos, como isoleucina y valina.
• Ayuda al cuerpo a producir azúcar cuando se agotan las reservas de azúcar.

Además, la biotina también es importante para mantener un cuerpo sano. Aquí hay algunos otros beneficios de la biotina:

1. Mantenga un embarazo saludable y buenas vitaminas durante la lactancia.

La biotina es muy importante para las mujeres embarazadas. Las investigaciones realizadas en animales han descubierto que cuando el cuerpo está embarazada tiene deficiencia de biotina, el bebé corre el riesgo de tener defectos de nacimiento.

Aunque el experimento se llevó a cabo en animales, los expertos afirman que aumenta la necesidad de biotina durante el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, los médicos aconsejarán a las mujeres embarazadas que consuman alimentos con alto contenido de biotina para el crecimiento y desarrollo del feto en el útero.

2. Crecimiento del cabello

Otro beneficio de la biotina es que acelera el crecimiento del cabello. Un estudio informa que consumir más biotina puede ayudar a promover el crecimiento del cabello.

Los resultados de este estudio encontraron que las mujeres que tomaron suplementos de biotina experimentaron un crecimiento de cabello significativo en las áreas afectadas.

Por lo tanto, muchos confían en la biotina como remedio para la caída del cabello.

3. Superar las uñas quebradizas

La biotina también se puede utilizar para tratar las uñas quebradizas. Este beneficio de la biotina ha sido probado en un estudio realizado en ocho personas con uñas quebradizas. Se les dio 2,5 miligramos de suplementos de biotina por día durante 6 a 15 meses.

Los resultados del estudio mostraron un aumento del 25 por ciento en el grosor de las uñas en todos los participantes. También uñas menos agrietadas. Sin embargo, esta investigación todavía tiene un alcance pequeño, por lo que se necesita más investigación.

4. Superar algunos daños en la piel

Varios estudios han informado que una deficiencia de biotina puede causar un trastorno de la piel conocido como dermatitis seborreica. Algunas fuentes dicen que una deficiencia de biotina afecta el proceso de descomposición de la grasa, que es importante para la salud de la piel.

Sin embargo, hasta la fecha no hay evidencia que sugiera que la biotina pueda mejorar la salud de la piel en personas que no tienen deficiencia de biotina.

5. Reducir los niveles de azúcar en sangre

El principal beneficio de la biotina es que ayuda a digerir los nutrientes en el cuerpo, por lo que esta vitamina también puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Un estudio ha informado que la biotina ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes.

La biotina actúa optimizando la digestión de los ácidos grasos aumentando así el almacenamiento de glucosa. Además, en estudios con animales, se ha descubierto que estimula la producción de insulina del páncreas y, posteriormente, reduce el azúcar en sangre.

6. Superar el daño a los nervios

La biotina también puede ayudar a reducir el daño a los nervios en personas que tienen diabetes o que están en diálisis por enfermedad renal. Aun así, los beneficios de esta biotina deben investigarse más a fondo.

7. Tratar la esclerosis múltiple

La investigación ha encontrado que altas dosis de terapia con biotina pueden ayudar a mejorar los síntomas de la esclerosis múltiple. Es una enfermedad autoinmune que afecta el sistema nervioso, provocando debilidad muscular y varios otros problemas.

En ese estudio, los síntomas de la esclerosis múltiple se redujeron con la terapia de biotina en dosis altas, que se tomó tres veces al día.

¿Dónde puedo conseguir biotina?

Aunque actualmente muchos suplementos contienen biotina, esta sustancia está presente en varios tipos de alimentos. Los siguientes son alimentos con alto contenido de biotina:

• hígado y ternera
• yema
• nueces, como almendras
• palta
• salmón
• leche y productos procesados
• batata

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