La dieta cetogénica y la dieta vegetariana, ¿cuál es eficaz para perder peso?

La dieta cetogénica y la dieta vegetariana son algunos ejemplos de los tipos de dietas que están en aumento últimamente. Dijo que se afirma que la dieta cetogénica hace que su cuerpo sea más eficaz para quemar grasa, mientras que la dieta vegetariana lo hace comer más verduras. Pero si el objetivo es bajar de peso, ¿qué tipo de dieta es realmente más eficaz?

Para responder a su pregunta, intente observar las diferencias entre los dos a continuación.

Conoce la diferencia entre la dieta ceto y la dieta vegetariana

Antes de comenzar una dieta, primero debe saber qué significa realmente la dieta. Quizás todo este tiempo pienses que la dieta es la forma de adelgazar.

De hecho, la dieta es un arreglo de patrones de alimentación de acuerdo con las condiciones corporales. Entonces, no solo las personas que quieren perder peso necesitan una dieta. Todo el mundo necesita hacer dieta, es decir, ajustar su dieta. Sí, pero no seas descuidado, sí. Asegúrese de que todas las dietas que aplique sean adecuadas para su condición.

Bueno, la dieta cetogénica en sí es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Si sigue esta dieta, debe reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y reemplazarla con la ingesta de grasas.

Debido a que el cuerpo carece de carbohidratos, inevitablemente las reservas de grasa se utilizarán como fuente de energía. Durante este proceso metabólico, la grasa se convertirá en cetonas que luego se almacenan en el hígado. Este proceso se llama cetosis.

A diferencia de la dieta ceto, la dieta vegetariana enfatiza el consumo de alimentos de origen vegetal. Según lo que come, una dieta vegetariana se puede dividir en varios tipos, a saber:

• Ovo-vegetariano : no coma alimentos de origen animal excepto huevos
• Lacto vegetariana : no consuma alimentos de origen animal distintos de la leche y sus productos
• Lacto-ovo vegetariano : no consuma alimentos de origen animal que no sean huevos y productos lácteos
• Pescetarian : no comer carnes rojas y aves, sino pescado, huevos y productos lácteos
• Flexitarista : adoptar una dieta vegetariana, pero comer ocasionalmente carnes rojas, aves y pescado
• Vegano : no coma ningún alimento de origen animal sin excepción

A través de la explicación anterior, se puede decir que la dieta ceto enfatiza el grupo de nutrientes que debes elegir, mientras que la dieta vegetariana se enfoca en el tipo de alimento.

¿Cuál es más eficaz para adelgazar?

Según un informe de la página de noticias de EE. UU., El mejor tipo de dieta para bajar de peso es una dieta baja en carbohidratos. En la lista de las mejores dietas publicadas en esa página, el Programa HMR (Programa de gestión de la salud) ocupa el primer lugar, seguida por la dieta Atkins en segundo lugar y la dieta cetogénica en tercer lugar.

La dieta cetogénica y la dieta vegetariana pueden ayudarlo a perder peso. Sin embargo, según varios estudios resumidos en la página de Healthline, la dieta cetogénica tiende a quemar grasa más rápido, mantener la masa muscular y reducir el riesgo de una serie de enfermedades. S

Las ventajas de la dieta cetogénica se basan en varias cosas, que incluyen:

• la ingesta de calorías se vuelve menor, porque reduce la fuente de carbohidratos
• más ingesta de proteínas y te hace sentir lleno por más tiempo
• se quema más grasa, porque es la principal fuente de energía

Sin embargo, tenga en cuenta que la dieta cetogénica también puede causar ciertos problemas de salud, porque su metabolismo está desequilibrado. Por eso, antes de decidirte por aplicar esta dieta, debes conocer cuáles son los efectos secundarios y consultar primero a un nutricionista.

Entonces, ¿qué significa que la dieta vegetariana sea ineficaz?

La forma incorrecta de seguir una dieta vegetariana puede hacer que pierda peso. Sin darte cuenta, puedes comer bocadillos vegetarianos ricos en grasas, alimentos vegetarianos fritos o consumir un exceso de calorías de este tipo. vendaje ensaladas, salsas, también coberturas ciertos alimentos.

Sin embargo, eso no significa que una dieta vegetariana no pueda adelgazar. Si se hace correctamente, una dieta rica en vitaminas y minerales también puede tener otros beneficios para la salud.

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