Alivie los síntomas de la menopausia con la ayuda de tofu y tempeh

Una de las fases que puede generar ansiedad en la mujer es la menopausia. La fase de la menopausia en sí misma es un signo para las mujeres cuando están envejeciendo y experimentarán diversos cambios hormonales que incomodarán el cuerpo, como emociones fluctuantes, sequedad vaginal, sofocos o incluso sudoración profusa por la noche. Pero cálmate. Varios estudios informan que en realidad es fácil para usted aliviar estos molestos síntomas de la menopausia. Uno de ellos es comer más soja, por ejemplo, tempeh, tofu, edamame o leche de soja. ¿Porqué es eso?

El contenido de fitoestrógenos en la soja puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.

Un equipo de investigación conjunto del Centro Médico de la Universidad Erasmus en los Países Bajos y la Universidad de Cambridge en el Reino Unido realizó un estudio en el que participaron 6.653 mujeres para averiguar si los ingredientes naturales como los alimentos o las plantas a base de hierbas podrían tener una influencia importante en la fase de la menopausia. Alrededor del 40 al 50 por ciento de las mujeres que participaron en el estudio admitieron que estos ingredientes naturales pueden aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres.

Un tipo de alimento o bebida que es muy solicitado por las mujeres para aliviar los síntomas de la menopausia son los alimentos a base de soya. Se sabe que la soja contiene fitoestrógenos, compuestos químicos naturales que tienen una función similar a la hormona femenina estrógeno.

Se informa que los fitoestrógenos en la soja pueden superar los sofocos (sensación de calor en el cuerpo) y la sequedad vaginal, las dos cosas que experimentan con mayor frecuencia la mayoría de las mujeres durante la menopausia. Desafortunadamente, los investigadores encontraron que la soja no podía reducir la cantidad de sudor que salía por la noche.

Afortunadamente, los alimentos de soya tienden a ser muy fáciles de encontrar en Indonesia. No solo el tempeh o el tofu, algunos alimentos o bebidas elaborados con ingredientes de soja como el jugo de soja y el trébol rojo (trébol rojo) también ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Los alimentos a base de soja también contienen isoflavonas, que son buenas para las mujeres menopáusicas.

Alguna vez se pensó que la terapia hormonal era una buena idea para reducir el dolor que puede experimentar la menopausia. Sin embargo, dicho tratamiento médico aumenta el riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardiovasculares.

Ahora alrededor del 40 al 50 por ciento de las mujeres en los países occidentales usan terapias y medicamentos a base de plantas para aliviar los síntomas de la menopausia. Se sabe que los alimentos a base de soja como el tofu, el miso, el tempeh y el edamame contienen muchas isoflavonas, que son eficaces para aliviar los síntomas de la menopausia.

En los países occidentales, muy pocas personas consumen diariamente alimentos ricos en isoflavonas, solo consumen unos 2 miligramos por día. Mientras tanto, en los países asiáticos, el consumo promedio es de 25 a 50 miligramos. Para aliviar los síntomas de la menopausia, se requiere una dosis de entre 10 y 100 miligramos de isoflavonas por día.

Beber dos vasos de leche de soja también puede aliviar los efectos de la menopausia, como el enrojecimiento de la cara y siempre sentir calor. Aquellos que consumen 1-2 porciones de soja todos los días reducirán los problemas de colesterol, la osteoporosis, la demencia y el cáncer de mama.

X