¿Qué es más saludable: una ducha fría o caliente? & Toro; hola saludable

Bañarse y limpiarse son necesidades diarias que tantos beneficios aportan a su salud. Sin embargo, resulta que bañarse a una temperatura diferente tendrá un efecto diferente en usted. Este es un debate bastante candente, ¿cuál es más saludable para ti? ¿Ducha fría o caliente?

De hecho, tanto los baños fríos como los calientes son beneficiosos para la salud. Según los expertos en salud, no existe una recomendación correcta. Sin embargo, debido a sus diferentes propiedades, puedes ajustar cuál se adapta mejor a tus necesidades y condiciones. Para ayudarlo a tomar su decisión, considere las ventajas y desventajas de tomar una ducha fría o caliente a continuación.

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Ducha de agua caliente

Si le gustan las duchas calientes, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Por ejemplo, la temperatura del agua utilizada para bañarse. Según un especialista en piel, el dr. Melissa Piliang, se recomienda que la temperatura del agua al bañarse no supere los 44 grados centígrados. Además, si se ducha con agua caliente a esa temperatura, evite tomar baños demasiado prolongados. Tomar una ducha caliente durante 5 a 10 minutos puede proporcionar beneficios para la salud de su cuerpo.

Los beneficios de una ducha caliente

Si toma una ducha caliente de acuerdo con las recomendaciones mencionadas anteriormente, sentirá algunos de los beneficios que se detallan a continuación.

• La circulación sanguíneaEsto es especialmente cierto si se ducha con un chorro de agua constante. Estar de pie en la ducha durante cinco minutos puede mejorar aún más la circulación hacia las arterias y los vasos sanguíneos.
• Relaja los músculos tensos, rígidos y doloridos.. Mientras disfruta de una ducha caliente, puede mover el cuello, los hombros, la cintura u otras partes del cuerpo que se sientan rígidas. También puede masajear ligeramente su cuerpo, por ejemplo, en sus brazos o piernas. Si tiene una ducha, también puede tomar una ducha caliente y pararse debajo de ella durante unos 10 minutos. La presión del agua de la ducha actúa como un masajeador natural, que puede ayudar a calmar los músculos doloridos y rígidos.
• Reduce el estrés y la ansiedad.. Un estudio publicado en Inglaterra en 2002 reveló que el agua caliente puede estimular al cerebro a producir la hormona oxitocina. Esta hormona es responsable de hacerte sentir más feliz y positivo.
• Prevenir el insomnio y los trastornos del sueño.. Para aquellos de ustedes que tienen problemas para dormir debido al insomnio o tienen ciertos trastornos del sueño, por favor prueben una ducha caliente antes de acostarse. También se sentirá más tranquilo y obtendrá un sueño de mejor calidad.

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Riesgo de ducha caliente

Bañarse con una temperatura demasiado alta durante mucho tiempo tiene el riesgo de tener diversos efectos nocivos para la salud. Estos son algunos de los riesgos que pueden ocurrir si se ducha con agua caliente.

• Piel seca y agrietada. Aunque se sienta relajante, tomar una ducha caliente puede resecar su piel. La razón es que el agua caliente puede alterar las glándulas sebáceas de la piel. Como resultado, la superficie de la piel se agrieta y siente picazón. Si tiene problemas de piel seca, es mejor evitar las duchas calientes frecuentes.
• Puntas abiertas. Lavarse con champú con agua caliente también corre el riesgo de resecar el cabello. El cabello seco es fácil de romper y las puntas abiertas. Te recomendamos que te laves el cabello con agua tibia o tibia. Después de terminar de lavar con agua tibia, termine con agua fría. Este truco puede hacer que tu cabello luzca más brillante.
• La presión arterial desciende repentinamente. El agua caliente puede reducir la presión arterial. Si su presión arterial soltar De repente, puede sentirse mareado y su visión es un poco borrosa. Tenga cuidado al tomar duchas calientes si sufre de hipotensión o presión arterial baja.

Tomar una ducha fria

En un día caluroso o cuando se despierta por la mañana, una ducha fría parece una opción refrescante. Según el dr. Melissa Piliang, la temperatura ideal del agua fría es de alrededor de 21 grados centígrados. No es recomendable que te duches con agua helada o agua a una temperatura inferior a la recomendada por estos expertos.

Los beneficios de tomar una ducha fría

Adquirir el hábito de ducharse con agua fría puede aportar muchos beneficios. Estos son los beneficios de una ducha fría para tu salud.

• Refresca la mente. Tomar una ducha fría por la mañana puede mantenerte fresco y despierto. La temperatura del agua fría puede hacer que el cerebro produzca la hormona norepinefrina, que es un tipo de adrenalina que ayudará a su mente a mantenerse alerta de forma natural.
• Mantener el cabello y la piel saludables. A diferencia del agua caliente que seca la piel, el agua fría puede mantener la piel hidratada y flexible. Tu cabello también será más suave y con brillo natural.
• Aumentar la resistencia. Un estudio en el European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology demuestra que las temperaturas frías pueden ayudar a fortalecer la resistencia. Esto se debe a que cuando se toma una ducha fría, el cuerpo produce varias proteínas que necesita el sistema inmunológico para combatir varios virus y bacterias que causan enfermedades.
• Alivia la depresión. Para las personas con depresión, no hay nada de malo en probar una ducha fría. El agua fría en contacto con las terminaciones nerviosas de la superficie de la piel envía impulsos eléctricos al cerebro. Esto se interpretará como una señal para mantener el cerebro activo y fresco. Su cerebro también producirá beta-endorfinas que lo harán sentir mejor.

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El riesgo de tomar una ducha fría

Ya sea que se tome una ducha fría o caliente, existen varios riesgos que debe conocer. Trate de evitar los siguientes riesgos cuando tome una ducha fría.

• Vasos sanguíneos estrechos. Muchos estudios han demostrado que una ducha fría puede provocar la constricción de los vasos sanguíneos. Si no se trata de inmediato, el flujo de sangre a los órganos vitales, como el corazón y el cerebro, puede bloquearse. Si sus órganos vitales no reciben sangre rica en oxígeno, las consecuencias pueden ser fatales.
• Hipotermia. Es mejor no ducharse con agua demasiado fría si la temperatura a su alrededor es lo suficientemente fría. Especialmente si se toma una ducha fría durante mucho tiempo. Tu temperatura corporal está en riesgo soltar de repente y es difícil volver a subir. Esto tiene el riesgo de causar hipotermia y pulso débil.

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