¿Puede beber jugo de frutas inmediatamente al romper su ayuno?

Las bebidas dulces son un pilar de muchas personas para romper su ayuno, uno de los cuales es el jugo de frutas. Además de ser delicioso y refrescante, este jugo de frutas puede aliviar la sed después de 12 horas de ayuno. Sin embargo, ¿está bien beber jugo de frutas inmediatamente al romper el ayuno? No se confunda, descubramos la respuesta a continuación.

¿Puedes beber jugo inmediatamente al romper el ayuno?

Además del helado de frutas, el jugo puede ser la bebida preferida para romper el ayuno. No solo es refrescante, beber jugo para romper su ayuno también puede ayudarlo a alcanzar su ingesta de fibra mientras está ayunando. Si la ingesta de fibra se cumple adecuadamente, por supuesto se puede prevenir el estreñimiento.

La buena noticia es que los jugos elaborados con una mezcla de frutas y verduras también contienen muchos nutrientes que el cuerpo necesita. Eso significa que los nutrientes del jugo pueden ayudar a mantener la salud general del cuerpo.

El contenido de agua en el jugo puede ayudar a reemplazar los fluidos corporales perdidos. Luego, el contenido de azúcar natural en el jugo también puede ayudar a elevar los niveles de azúcar en sangre que habían disminuido previamente y proporcionar energía al cuerpo.

Sin embargo, muchas personas se preguntan sobre la seguridad de beber jugo de frutas inmediatamente al romper el ayuno. La razón es que en ese momento el estómago estaba vacío.

Un estudio realizado por la Universidad de Princeton y publicado en la revista Metabolismo celular observó el efecto de beber jugo con el estómago vacío. Los resultados muestran que beber el jugo con el estómago vacío puede tener un efecto negativo sobre las bacterias buenas en los intestinos.

La razón es que los jugos de frutas tienden a tener un alto contenido de fructosa (un tipo de azúcar). El intestino delgado no puede procesar adecuadamente la fructosa cuando el estómago está vacío. Esto puede hacer que el azúcar fluya al intestino grueso o al hígado. Desafortunadamente, las bacterias que viven en estos órganos no están diseñadas para procesar la fructosa.

Además, beber jugo inmediatamente al romper el ayuno también puede desencadenar una recurrencia de los síntomas de la úlcera en personas que tienen problemas de reflujo ácido. Esto puede suceder si el jugo que bebe tiende a tener un sabor agrio, por ejemplo, jugo de piña o manzana.

En lugar de aliviarlo al romper el ayuno, beber este jugo ácido puede causar ardor de estómago y náuseas. Aunque parezca trivial, esto debería ser una preocupación para usted, especialmente si a menudo experimenta síntomas de úlceras.

Reglas para beber el jugo de fruta adecuado al romper el ayuno

Beber jugo de frutas durante el ayuno puede proporcionar beneficios, siempre que lo tome en el momento adecuado. Para obtener los beneficios del jugo de frutas, debe prestar atención a las reglas para beberlo al romper el ayuno.

Como sugiere la British Nutrition Foundation, es muy importante mantenerse hidratado durante el mes de Ramadán. Bueno, el líquido más importante y recomendado es el agua. El jugo es solo una opción líquida adicional.

El agua puede aliviar tu sed. Sin embargo, existen beneficios que son mucho más importantes que el agua potable. En el cuerpo, el agua puede ayudar a que las células, los tejidos y los órganos funcionen normalmente. Además, el agua también mejora la fibra al estimular los movimientos intestinales normales y prevenir los movimientos intestinales difíciles.

Al interrumpir el ayuno, debe priorizar el consumo de agua cuando sea el momento de interrumpir el ayuno y comer comidas pequeñas. Después de eso, solo se le permite beber jugo de frutas.

Pero si su estómago está lleno, no lo obligue a beber jugo. Esto hará que su estómago se hinche y se sienta incómodo.

Además, preste atención a la elección de los zumos de frutas que consumirá. Si tiene reflujo ácido, considere beber jugos al romper su ayuno que no tengan un sabor agrio, como melones o peras.

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