Tabla de contenido:
- 1. Agua
- 2. Alimentos ricos en Omega-3
- 3. Alimentos ricos en zinc
- 4. Alimentos ricos en vitamina A.
- 5. Come vitamina E rica
Vivir en un país tropical como Indonesia no garantiza que tengas una piel suave e hidratada. Además, se combina con el alto nivel de contaminación del aire y el clima, que a menudo es errático. La piel seca y escamosa y las arrugas son signos comunes de envejecimiento. Para superar esto, use de forma rutinaria una crema hidratante y, en la medida de lo posible, minimice las actividades en lugares de alta contaminación o en lugares que sean demasiado fríos.
Pero, ¿sabías que comer ciertos alimentos también te ayudará a recuperar una piel brillante y saludable?
1. Agua
La clave principal para evitar la piel seca es mantener el cuerpo hidratado. Beber agua con diligencia es importante para estimular la regeneración de las células de la piel y retener la humedad en el cuerpo. Beba 8 vasos de agua todos los días para satisfacer sus necesidades diarias de líquidos. Además, coma frutas y verduras con alto contenido de agua, como melones, manzanas, naranjas, sandías y pepinos para ayudar a la ingesta de agua en el cuerpo.
2. Alimentos ricos en Omega-3
Las grasas insaturadas son buenas para usted porque pueden mantener la humedad en el cuerpo y reparar las células dañadas de la piel. La deficiencia de omega-3 empeorará la apariencia de la piel seca, lo que puede provocar eczema. Consuma regularmente alimentos con alto contenido de omega-3, como salmón, atún, aguacate o nueces, para reducir las arrugas y restaurar una textura de piel firme y flexible.
3. Alimentos ricos en zinc
¿Piel seca y agrietada? Los alimentos ricos en zinc son la solución. El zinc regenerará las células de la piel y fortalecerá la piel para que no sea fácilmente susceptible a la amenaza de daño en el futuro. No olvide incluir ostras, frijoles, pavo, cangrejo o carne magra en sus guarniciones diarias.
4. Alimentos ricos en vitamina A.
La vitamina A se encuentra en las verduras de hoja verde oscuro, las zanahorias, las batatas y la calabaza. La vitamina A funciona para reparar la piel dañada y eliminar las células muertas que causan la piel agrietada. Consuma regularmente alimentos ricos en vitamina A, especialmente si realiza actividades al aire libre con frecuencia.
5. Come vitamina E rica
La vitamina E tiene una gran cantidad de buenos beneficios para el rejuvenecimiento de la piel, uno de los cuales es un protector UV natural. La vitamina E también puede ayudarlo a recuperar la humedad natural de la piel. No olvide comer siempre nueces y semillas, aguacate, trigo, brócoli y verduras de hoja oscura para un brillo saludable.
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