Tabla de contenido:
- Si un miembro de la familia se enferma, hágalo para prevenir la transmisión de la enfermedad en el hogar.
- 1. Enseñe la etiqueta adecuada al toser y estornudar.
- 2. Mantenga a los enfermos de los sanos
- 3. Proporcionar un consumo diario de vitaminas.
- 4. No olvides aportar alimentos ricos en probióticos
- 5. Lávese las manos con diligencia
Para los padres, no hay nada que sea más emocionante ver a un adolescente o su esposo volver a casa, limpiarse la nariz que moquea con la manga o quejarse de no sentirse bien debido a la fiebre. Un miembro de la familia que está enfermo pronto infectará a los otros miembros de la familia, especialmente si tiene otros niños pequeños en casa.
Millones e incluso miles de millones de gérmenes portadores de enfermedades se encuentran dispersos en el entorno en el que actuamos. Sin embargo, por supuesto, no todos estos gérmenes pueden enfermarlo. Una de las formas más fáciles de transmitir enfermedades es a través del contacto corporal, como compartir artículos personales, comida, bebida y respirar aire cuando una persona enferma estornuda o tose. La buena noticia es que hay muchas formas de prevenir la transmisión de enfermedades en la familia.
Si un miembro de la familia se enferma, hágalo para prevenir la transmisión de la enfermedad en el hogar.
1. Enseñe la etiqueta adecuada al toser y estornudar.
Cuando está al aire libre, es muy probable que su hijo o pareja estén expuestos a millones de gérmenes. Esto convierte a la persona enferma en una fuente de transmisión de enfermedades en el hogar.
Enséñeles a cubrirse la boca al toser o estornudar. Adquiera el hábito de cubrirse la boca con los pliegues de los codos o los brazos profundos, no con las palmas de las manos. Cubrirse la boca con las palmas de las manos al toser solo acelerará la transmisión de la enfermedad.
También enséñeles a no apilar basura de pañuelos usados, tirar la nariz o la flema, y tirarla a la basura inmediatamente. Este simple hábito puede prevenir la transferencia de gérmenes de una persona a otra en la familia en el hogar.
2. Mantenga a los enfermos de los sanos
Puede parecer redundante, pero poner en cuarentena a un familiar enfermo en una habitación separada puede ayudar a prevenir la propagación de enfermedades. Proporcione una habitación especial, ya sea una habitación de invitados o una habitación para niños, y conviértala en un lugar cómodo para que los familiares enfermos puedan descansar allí.
Si otro miembro de la familia comienza a mostrar síntomas de infección, también puede unirse a la habitación. También proporcione anteojos, toallas y equipo personal especial a los familiares enfermos para que se pueda controlar mejor la propagación de gérmenes. Por supuesto, los miembros de la familia que están enfermos pueden entrar y salir de la habitación a voluntad, porque la sala de cuarentena solo ayuda a minimizar el riesgo de transmisión de enfermedades, especialmente si tiene un bebé en casa.
Algunos artículos que puede preparar para un miembro de la familia que esté enfermo:
- Bote de basura especial
- Pañuelo de papel
- Gel desinfectante de manos
- Agua
- Termómetro
- Mascara facial
Si es posible, también puede separar los baños para los miembros de la familia que estén enfermos.
3. Proporcionar un consumo diario de vitaminas.
Si no está acostumbrado a tomar un suplemento multivitamínico diario, ahora es un buen momento para fortalecer su sistema inmunológico. Incluso si toma vitaminas con regularidad, es posible que desee aumentar su ingesta de vitamina C, B-6 y vitamina E. La buena noticia es que la mayoría de las personas pueden obtener estas vitaminas solo a través de alimentos saludables.
La vitamina C es una vitamina que puede aumentar muy bien la resistencia. Esta vitamina se encuentra a menudo en frutas cítricas, col rizada y pimientos.
La vitamina B-6 proporciona una reacción específica al sistema de defensa del cuerpo y se puede encontrar en los vegetales verdes. La vitamina E también ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y se puede encontrar en nueces, semillas y espinacas.
4. No olvides aportar alimentos ricos en probióticos
Tomar probióticos es bueno para la salud digestiva. Sin embargo, no solo eso, los probióticos también son buenos para estimular el sistema inmunológico. Puede tomar probióticos todos los días, aquí hay 6 tipos de probióticos que se han estudiado para aumentar la resistencia:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Puede obtener fuentes de probióticos desde yogur, chocolate amargo, tempeh hasta kimchi (encurtidos coreanos).
5. Lávese las manos con diligencia
Lavarse las manos con regularidad y de la manera correcta es una de las formas más efectivas de prevenir la transmisión de enfermedades. Estos son los pasos para lavarse las manos que puede aplicar:
- Mójese las manos con agua corriente.
- Conseguir un poco de jabón
- Frote el jabón en sucesión: las palmas de las manos, entre los dedos, el dorso de las manos, diez dedos y las puntas de las uñas, durante al menos 20 segundos.
- Enjuague las manos con agua corriente y séquelas.
- Cierre el grifo del agua con el codo o con un pañuelo de papel / toalla para que sus manos no se contaminen nuevamente.
Además del agua corriente, si tiene problemas para llegar al fregadero más cercano, también puede usar un desinfectante para manos con un contenido de alcohol de al menos el 60%.
Aunque no siempre se puede prevenir la transmisión de enfermedades en el hogar, al menos estos 5 pasos preventivos pueden reducir el riesgo de transmisión. Mantener un medio ambiente limpio y mantener la inmunidad corporal son las claves principales. Recuerde siempre prestar atención a la ingesta de alimentos y vitaminas para fortalecer su sistema inmunológico. Cuidar de los miembros de su familia es realmente importante, pero no olvide cuidarse a sí mismo también.
