Correr o saltar la cuerda, ¿cuál es más eficaz para perder peso? & Toro; hola saludable

Conseguir el peso corporal ideal es uno de los sueños de todos. Por esta razón, muchas personas con sobrepeso o incluso con un peso normal hacen mucho ejercicio para perder o mantener su peso. Se realizan diversas formas para poder quemar las calorías que se acumulan en el organismo. Por ejemplo salto a la comba (saltar la cuerda) y correr o correr . Sin embargo, entre saltar la cuerda y correr, ¿cuál es mejor?

Saltar la cuerda vs correr

Ambos, por supuesto, tienen sus propias ventajas y desventajas. Algunos de ustedes pueden preferir correr que saltar la cuerda, y algunos de ustedes pueden ser lo contrario. Aquellos de ustedes a los que les gusta correr pueden disfrutar corriendo más tiempo debido al paisaje que ven, su estado de ánimo puede mejorar cuando corren. También puedes pasar tu tiempo corriendo junto con amigos. Además, este deporte también es más económico, no necesitas ningún equipo para realizar este deporte.

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Aquellos de ustedes que son demasiado perezosos para salir y pasar mucho tiempo fuera de la casa pueden preferirlo. salto a la comba . Saltar la cuerda se puede hacer en cualquier lugar sin requerir un gran espacio. Tu tambien puedes hacer salto a la comba entre sus estrechos tiempos de actividad. Sin embargo, necesitas herramientas para practicar este deporte.

¿Qué quema más calorías?

escoger salto a la comba o corriendo ? Depende de lo que quieras. Ambos pueden quemar calorías. Según cálculos realizados con la calculadora de ejercicio de WebMD, aquellos de ustedes que pesen 60 kg pueden quemar hasta 80 calorías al saltar la cuerda durante 10 minutos, quemar alrededor de 70 calorías cuando trotan durante 10 minutos y quemar alrededor de 80 calorías cuando corren a velocidad de 5 millas por hora durante 10 minutos.

De la explicación anterior, se puede ver que saltar la cuerda puede quemar más calorías que correr al mismo tiempo. Salto a la comba También puede fortalecer la parte superior e inferior de su cuerpo y es bueno para la salud de su corazón. Cuando tu lo hagas salto a la comba , Pones presión sobre tus rodillas, tobillos y caderas.

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Si lo haces salto a la comba correctamente, tiene menos impacto en sus articulaciones que si corre. Para reducir el impacto de la presión en sus articulaciones, es mejor hacerlo salto a la comba terreno plano y blando y doble ligeramente las rodillas cada vez que sus pies aterrizan. Sin embargo, salto a la comba no recomendado para aquellos de ustedes que tienen problemas cardíacos, asma y problemas en las articulaciones.

Haga algún ejercicio para tener un peso saludable

Ya sea saltando la cuerda o corriendo, ambos pueden quemar bien tus calorías. Entonces, para aquellos de ustedes que son perezosos para hacer deporte pero quieren perder peso, ahora no hay más razón para no hacer deporte ni por un momento. Saltar la comba puede ser una buena alternativa para aquellos que quieran adelgazar de forma saludable. O, para aquellos de ustedes que les gusta hacer ejercicio, pueden hacer salto a la comba y ejecutar alternativamente. Por supuesto, esto puede ayudarlo a quemar más calorías.

Hazlo salto a la comba o correr de 20 a 30 minutos todos los días. Esto ya puede ayudarlo a perder peso. Recuerde, la consistencia al hacer ejercicio todos los días es muy necesaria para mantener o perder peso. No olvide controlar también su ingesta de alimentos. Para que las calorías que ingresan a su cuerpo sean iguales o menores que las calorías que quema a través del ejercicio.

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