Paso

Nuestros cuerpos han hecho un gran trabajo. La exposición del medio ambiente y de lo que hemos consumido puede dañar indirectamente nuestro propio cuerpo. Afortunadamente, el cuerpo tiene un sistema excretor diseñado específicamente para poder desintoxicar o eliminar toxinas del cuerpo, como las que se encuentran en la función del hígado, los riñones, la piel, el colon y los pulmones.

Sin embargo, a veces el cuerpo puede necesitar tomarse un descanso de su trabajo pesado y pesado. Además, es posible que también desee sentirse renovado y más ligero. Entonces, para eso, tal vez necesite hacer una desintoxicación para ayudar a su cuerpo a descansar.

¿Qué es la desintoxicación?

Detox, también conocido como desintoxicación, es una forma de eliminar las toxinas del cuerpo. Una dieta de desintoxicación requiere que haga ciertas cosas durante un cierto período de tiempo para eliminar las toxinas ambientales y los alimentos del cuerpo.

La desintoxicación se puede realizar de varias formas. Algunos lo hacen consumiendo solo jugos de frutas y vegetales, y otros lo hacen de una manera más fácil, como evitar comer alimentos que contienen azúcar, sal, cafeína y alcohol.

Aquellos de ustedes que generalmente comen alimentos poco saludables pueden sentirse mejor después de hacer esta desintoxicación. Su cuerpo se sentirá mejorado, más joven y con más energía. Quizás al hacer esta desintoxicación, también perderá algunas libras de su peso corporal. Sin embargo, si ha perdido peso y se encuentra dentro del rango normal, debe mantenerlo adoptando un estilo de vida saludable.

¿Cómo se hace una desintoxicación?

Se puede hacer una dieta de desintoxicación saludable al no comer ciertos alimentos, aumentar el consumo de frutas y verduras, no consumir alcohol ni cafeína, beber mucha agua, y esto se hace en un período de tiempo determinado, generalmente alrededor de 7 días.

Hay 7 etapas para llevar a cabo una desintoxicación saludable, a saber:

1. Consume agua de limón todas las mañanas.

Comience el día consumiendo agua agregada con jugo de limón. La vitamina C en el jugo de limón puede aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo, que es un compuesto importante necesario para la desintoxicación diaria. Agua con limón que puede ayudar a limpiar el día de las toxinas que se acumulan en él y también puede reducir el bloqueo en la vesícula biliar. Esto ayuda a mantener un hígado y una vesícula biliar sanos. La salud de estos dos órganos es la clave para la digestión de las grasas.

2. Calma tu corazón y tu mente

Por lo menos, tómate 10 minutos para calmarte. Un corazón y una mente tranquilos pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Respirar profundamente puede ayudar a que sus pulmones se oxigenen y excreten mejor el dióxido de carbono. También puede ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo, para que los alimentos que ingiera se digieran correctamente.

3. Haz algo de ejercicio

Durante la desintoxicación, es mejor dedicar al menos una hora al día a hacer ejercicio. El sudor que sale durante el ejercicio puede ayudarlo a eliminar las toxinas del cuerpo. El ejercicio también puede ayudar a mejorar el flujo linfático en el cuerpo, ayudando así al cuerpo a eliminar toxinas a través del sudor.

4. Evite los alimentos procesados

Al menos hágalo durante 7 días, "alejado" de los alimentos procesados ​​y envasados ​​que tienden a ser pobres en nutrientes y ricos en grasas, sal, azúcar y conservantes. También evite las bebidas embotelladas, como los refrescos y las bebidas azucaradas en envases, preferiblemente reemplácelas con agua, leche baja en grasa o infusiones de hierbas. Puede comer alimentos frescos, como carne fresca, pescado fresco, frutas y verduras.

5. Deja de tomar café por un tiempo

Cuanto más café consume, más presión ejerce sobre las glándulas suprarrenales, que ayudan a controlar el metabolismo y la presión arterial. Además, la cafeína en el café puede interferir con el metabolismo de los fármacos en el hígado y también con la desintoxicación natural que tiene lugar en el hígado. Es mejor dejar de beber café por un tiempo durante el proceso de desintoxicación.

6. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras.

Comer muchas frutas y verduras que contienen fibra puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, suavizar su sistema digestivo y, además, proporcionarle las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Además, la fibra de las frutas y verduras también puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer colorrectal y diabetes mellitus tipo 2. Durante este proceso de desintoxicación, se le recomienda comer hasta 10 porciones de frutas y verduras al día. Llene su plato principalmente con vegetales de hojas verdes, como brócoli, espinaca, repollo, col rizada, bokcoy y otros, así como chalotes y ajo. Estos ingredientes alimentarios pueden ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que se acumulan en el hígado. No olvide agregar frutas, como manzanas, peras, papayas, naranjas, melones y otras.

7. Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas

El alcohol es difícil de digerir en su cuerpo. El consumo de alcohol puede suponer una carga más pesada para el cuerpo, especialmente para el cerebro y el hígado. El hígado es un órgano que descompone el alcohol para poder eliminarlo del cuerpo. Por lo tanto, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado. No consumir alcohol, lo que significa que ayuda a facilitar la función hepática y a mantener un hígado sano, donde el hígado es un órgano responsable de la desintoxicación natural del cuerpo.

Sin embargo, lo que debe subrayarse cuando está en esta dieta de desintoxicación es que aún debe satisfacer sus necesidades nutricionales, que consisten en carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. No permita que esta dieta tenga un impacto negativo en su salud.