¿Por qué las mujeres menopáusicas se enojan fácilmente? ¿Cómo resolverlo?

Al entrar en la edad de la menopausia, las mujeres experimentarán diversas funciones corporales disminuidas y cambios emocionales. Debido a esto, tiende a exhibir algunos de los síntomas más visibles de la menopausia, como cambios de humor y malestar psicológico, como irritabilidad e irritabilidad. Entonces, ¿qué hace que las mujeres menopáusicas estén más irritables? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.

¿Por qué las mujeres menopáusicas se enojan más fácilmente?

Para las mujeres, la perimenopausia y la menopausia son una parte natural del proceso de envejecimiento. La perimenopausia es el período de transición antes de que las mujeres experimenten la menopausia. Es durante este tiempo que las mujeres tienden a experimentar una serie de problemas emocionales y cambios de humor, como pánico repentino, ansiedad, ira extrema e incluso depresión.

A medida que las mujeres envejecen, las mujeres notan que están envejeciendo y comienzan a pasar a diferentes etapas de la vida, como experimentar estrés frecuente debido a la falta de sueño y Sofocos (condiciones de calor que a menudo experimentan las mujeres menopáusicas). Esto es lo que a menudo es el cerebro detrás de los altibajos de los estados de ánimo de las mujeres que están entrando en la menopausia.

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, los cambios hormonales fluctuantes en la menopausia hacen que las mujeres estén más irritables e incluso deprimidas. Una de las hormonas que tiene la clave principal es la hormona estrógeno que regula la mayoría de las funciones reproductivas de la mujer. A medida que se acerca la menopausia, los ovarios comenzarán a ralentizar la producción de estrógenos, por lo que tienden a causar sensaciones. Sofocos en mujeres menopáusicas.

Además, el estrógeno también juega un papel en el control de la cantidad de niveles de serotonina que se producen. La serotonina es una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo. Si produce menos estrógeno, también producirá menos serotonina. Como resultado, esto puede tener un impacto directo en la estabilidad emocional y la confianza en sí mismo que siente.

Cómo controlar las emociones durante la menopausia para no enojarse fácilmente

Equilibrar las hormonas es la clave principal para controlar su estado de ánimo. Bueno, hay varias actividades y cambios en el estilo de vida que puede realizar para equilibrar sus hormonas de forma natural y evitar emociones excesivas.

1. Una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada tiene un impacto significativo en los cambios en los niveles hormonales del cuerpo. Se le anima a comer alimentos ricos en vitamina D, calcio y hierro. La razón es que el contenido de estas sustancias no solo lo ayudará a sentirse mejor, sino que también mantendrá sus huesos fuertes cuando disminuya la producción de estrógeno.

La menopausia también se asocia a menudo con un aumento de peso lo suficientemente drástico como para afectar su propia imagen y estado de ánimo. Bueno, trate de comer alimentos ricos en fibra para proteger su intestino y su salud digestiva.

Algunos alimentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia son la soya, el edamame, el tofu y la leche de soja. Evite el consumo de cafeína que puede aumentar Sofocos y sudores nocturnos en mujeres menopáusicas.

2. Ejercicio regular

El ejercicio es una actividad poderosa para aliviar el estrés porque tiene un efecto antidepresivo. Además, el ejercicio también puede estimular las endorfinas que pueden reducir el dolor y mejorar su estado de ánimo.

Las mujeres posmenopáusicas tienden a tener un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que es necesario hacer algo de ejercicio cardiovascular para tener una buena salud a largo plazo. Algunos de los deportes que puedes elegir son ejercicios cardiovasculares de baja intensidad, como pilates o jogging. Los CDC recomiendan 150 minutos de ejercicio cardiovascular por semana para los adultos mayores, incluidas las mujeres que están pasando por la menopausia.

3. Canalizar emociones en otras actividades útiles

Según informes de Healthline, a algunas mujeres les resulta útil canalizar todas las formas de emoción que sienten en varias actividades productivas. Por ejemplo, actividades como pintar, escribir, trabajar en el jardín o decorar su hogar pueden brindarle un espacio para procesar las emociones de manera positiva. Así que ya no necesitas gastar energía enfadado con quienes te rodean.

4. Controle el estrés con la meditación

Se informa que practicar la meditación le ayuda a recuperar la conciencia positiva y la capacidad de lidiar con los síntomas de la menopausia. Realice técnicas de respiración profunda o tómese unos 10 minutos para recuperar la confianza. O intente anotar todas sus quejas en un diario y reflexione sobre lo que causó su frustración y las soluciones. Esto es útil para controlarse a sí mismo del estrés que siente.

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