Tabla de contenido:
- Causa de somnolencia después de nadar.
- 1. Nadar usando los músculos principales
- 2. Los músculos trabajan más
- 3. Condiciones del agua en la piscina
- ¿Cómo no te da sueño después de nadar?
- 1. No te esfuerces
- 2. Nadar con diferentes estilos
- 3. Nade hasta alcanzar la temperatura adecuada
En lugar de sentirse bien, a menudo puede experimentar somnolencia después de nadar. En realidad, ¿es normal que sienta sueño después de nadar? ¿Por qué vino la somnolencia?
Causa de somnolencia después de nadar.
Si eres consciente de ello, la natación es una actividad que provoca somnolencia más rápidamente que otros deportes. Hay varias razones por las que el cuerpo se cansa y se adormece más rápidamente después de nadar, desde los movimientos corporales hasta la temperatura del agua.
Las siguientes son las causas de la somnolencia después de nadar:
1. Nadar usando los músculos principales
Ligeramente diferente de otros tipos de deportes, los movimientos en los deportes de natación requieren que uses los músculos principales del cuerpo.
Los estilos de natación como braza, espalda, mariposa a estilo libre, utilizan los músculos abdominales, bíceps, tríceps, glúteos, muslos y piernas. Además de estos músculos, los movimientos de natación también involucran los músculos deltoides (hombro), pectoral (pecho) y espalda.
Casi todos los músculos de su cuerpo trabajan duro al nadar. Por lo tanto, la energía que gasta puede ser mayor hasta que finalmente se sienta cansado y con sueño.
2. Los músculos trabajan más
La natación está incluida en el grupo de ejercicios aeróbicos. Este deporte requiere mucha energía porque los músculos tienen que moverse intensamente durante algún tiempo.
Además, a diferencia de otros deportes aeróbicos, la natación también requiere que los músculos trabajen más porque luchan contra la flotabilidad en el agua.
3. Condiciones del agua en la piscina
La temperatura del agua de la piscina puede afectar la somnolencia después de nadar. El agua fría puede provocar tensión muscular debido a la falta de suministro de sangre, por lo que el cuerpo tiene que trabajar más para volver a subir la temperatura.
Mientras tanto, incluso el agua tibia puede aumentar la temperatura corporal, lo que puede provocar cansancio y somnolencia.
Además de la temperatura del agua, el contenido de cloro en las piscinas también puede afectar la función pulmonar, por lo que su respiración será problemática y su cuerpo se sentirá cansado.
¿Cómo no te da sueño después de nadar?
Hay varias formas de reducir la fatiga y la somnolencia después de nadar. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede probar:
1. No te esfuerces
Dado que la natación es un deporte que requiere energía extra, no debes excederte. Cuanto más intente luchar contra la fuerza de flotabilidad en el agua, más energía gastará.
Realice movimientos de natación de manera relajada, como no balancear los brazos con demasiada fuerza y no levantar la cabeza en alto mientras respira.
También puedes hacer un calentamiento ligero enfocándote en tus hombros, brazos y piernas antes de nadar.
2. Nadar con diferentes estilos
Trate de no hacer el mismo estilo de natación durante mucho tiempo. Esto puede provocar que los músculos se tensen y que el cuerpo se canse más rápidamente.
Realice una variedad de movimientos, por ejemplo, comenzando con la braza que luego se reemplaza con la espalda.
3. Nade hasta alcanzar la temperatura adecuada
Evite nadar en aguas con temperaturas demasiado frías o cálidas. Te recomendamos que elijas una piscina con una temperatura de agua moderada, en torno a los 25 a 27 C. Con la temperatura adecuada, evitarás sentirte somnoliento después de nadar.
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