4 pasos esenciales para superar la adicción al alcohol

Las personas adictas al alcohol tienen un alto riesgo de desarrollar daño hepático. Por lo tanto, este hábito debe detenerse de inmediato. La adicción al alcohol se puede superar de varias formas.

El éxito o el fracaso de una persona para reducir y eliminar el hábito de beber alcohol depende de la severidad, la voluntad y el apoyo de las personas que lo rodean. Por tanto, superar la adicción al alcohol no estará lejos de los cuatro pasos siguientes.

1. Defina límites claros para beber

Una vez que haya tomado la decisión de cambiar, el siguiente paso es establecer sus metas para que sean muy claras. Cuanto más específico, realista y claro, mejor.

Reduzca gradualmente la frecuencia con la que bebe alcohol. Por ejemplo, de acostumbrarse a beber 5 días a la semana a 4 o 3 días a la semana.

Dígale a sus amigos y familiares más cercanos si está tratando de dejar de beber o reducir su consumo de alcohol. Si está bebiendo de su horario, pídales que se detengan y se lo recuerden. Porque, los químicos cerebrales son muy fuertes para influir en ellos para controlar pensamientos, como tomar decisiones.

También establezca momentos específicos en los que todavía bebe alcohol y cuando no lo hace. Establezca reglas claras y adhiérase a estas reglas que usted mismo creó.

2. Elija el tratamiento adecuado

Algunas personas pueden dejar de beber por sí solas y algunas personas necesitan ayuda médica para dejar el alcohol de forma segura y cómoda. Por lo tanto, elija el tratamiento más adecuado para su afección.

La elección más apropiada depende de cuánto ha sido adicto la persona, cuánto tiempo ha sido la adicción, las circunstancias en las que está viviendo y otros problemas de salud, si los hubiera.

Para las personas que han sido adictas al alcohol durante mucho tiempo, es posible que necesiten supervisión médica para reducir su adicción. Porque, habrá varios síntomas que aparecerán cuando los alcohólicos dejen de beber. Estos se denominan síntomas de abstinencia. (síntomas de abstinencia de alcohol). Los síntomas que aparecen incluyen dolor de cabeza, temblores, sudoración, ansiedad, calambres estomacales, dificultad para concentrarse y dificultad para dormir.

Estos síntomas aparecerán solo unas pocas horas después de que un alcohólico haya dejado de beber. El pico ocurrirá en los próximos 1-2 días. Este proceso mejorará en cinco días. Sin embargo, esto es incierto, dependiendo de la gravedad de los síntomas. Durante este proceso, se puede realizar de forma ambulatoria o en un hospital especial que ofrezca un centro especial para el tratamiento del alcoholismo.

Además del personal médico, también puede participar en la terapia de forma individual o en grupo con terapeutas expertos. También puede optar por un programa de rehabilitación con varias personas que tengan el mismo caso junto con terapeutas experimentados.

3. Encuentre un entorno propicio

Cualquiera que sea la opción de tratamiento que elija, el apoyo de quienes lo rodean es muy importante. Recuperarse del alcoholismo es mucho más fácil cuando tiene personas con las que puede confiar, brindar aliento, consuelo y orientación.

Este apoyo puede obtenerse de familiares, amigos, consejeros, otros alcohólicos que tienen el mismo objetivo y profesionales de la salud al servicio.

Para hacer que la situación sea aún más favorable, intente unirse a nuevas comunidades que puedan distraer su mente de la necesidad de emborracharse nuevamente. Por ejemplo, únete a una comunidad de voluntarios o inscríbete en un curso de idiomas extranjeros.

Con actividades y actividades que sean contrarias a sus hábitos anteriores, puede aumentar la voluntad de recuperarse más rápido.

4. Evite los factores desencadenantes que le provoquen ganas de beber alcohol

Evite las cosas que le hagan volver a beber alcohol. Por ejemplo, determinadas actividades, lugares o personas. Intente evitarlo cambiando su vida social. Si solías salir con personas a las que les gusta invitarte a tomar algo por la noche, ahora reduce la frecuencia con la que sales con ellos, especialmente de noche.

Practica decir no al alcohol, bajo cualquier circunstancia. Aunque hay algunas personas que todavía se lo ofrecen, tenga en cuenta su único objetivo de superar esta adicción.