Tabla de contenido:
- Beneficios para la salud del aceite de linaza
- 1. Rico en omega 3
- 2. Tratamiento del estreñimiento y la diarrea
- 3. Reparar el tejido cutáneo dañado
- 4. Ayuda a perder peso
- 5. Reducir los síntomas de la menopausia
- 6. Reducir el riesgo de cáncer
Semilla de lino o mejor conocido como linaza es un tipo de grano integral que se usa a menudo como harina para procesar alimentos. Además de procesarse en alimentos, la linaza también se puede extraer en aceite. Aunque rara vez es conocido por el público, el aceite de linaza ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo debido a su contenido nutricional. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? Descubra la respuesta a continuación.
Beneficios para la salud del aceite de linaza
1. Rico en omega 3
Plantas que tienen nombres latinos Inmune usitum linum se sabe que estos son ricos en ácidos grasos omega 3. Efectivamente. Una cucharada (15 ml) de aceite de linaza contiene 7 miligramos de ácidos grasos omega-3.
Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud y se ha demostrado que son beneficiosos para reducir la inflamación, disminuir la presión arterial, mejorar la salud del corazón y mejorar la función cerebral debido a factores de envejecimiento.
Si no toma suplementos de aceite de pescado o no come pescado, el aceite de linaza puede ser la mejor opción para satisfacer sus necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.
2. Tratamiento del estreñimiento y la diarrea
Un estudio en animales ha demostrado recientemente que aceite de linaza Puede actuar como un laxante natural para facilitar las deposiciones debido al estreñimiento.
Otro estudio involucró a 50 pacientes en hemodiálisis que estaban estreñidos. Los resultados mostraron que el aceite de semilla de rame pudo aumentar la frecuencia de la defecación y aumentar la consistencia de las heces. Es tan eficaz como usar aceite de oliva y otros aceites minerales para tratar el estreñimiento.
Sin embargo, la investigación sobre los efectos del aceite de linaza en el estreñimiento y la diarrea se limita actualmente a estudios en animales y estudios en personas con ciertas afecciones. Por lo tanto, se necesita más investigación para asegurar sus beneficios a todos los círculos.
3. Reparar el tejido cutáneo dañado
La ingesta baja de ácido alfa linoleico (ALA) se ha relacionado con varios problemas de la piel. Las buenas noticias, aceite de linaza alto contenido de ALA por lo que puede apoyar la salud de su piel.
Esto también ha sido probado por investigaciones. La investigación muestra que el aceite de linaza puede ayudar a reducir la inflamación de las células de la piel y promover la regeneración de la piel. Como resultado, su piel estará más saludable y suave.
4. Ayuda a perder peso
Para aquellos de ustedes que tienen un plan de dieta para adelgazar, aceite de linaza podría ser la mejor opción para agregar a la dieta diaria. Sí, este aceite ayuda a mejorar la digestión, lo que puede ayudar al proceso de desintoxicación del cuerpo y a perder peso.
Un informe de un estudio de 2012 en la revista Appetite encontró que el aceite de linaza puede ayudar a suprimir el apetito, reduciendo así la ingesta de alimentos. La buena noticia es que reducir la ingesta de estos alimentos ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso.
Es mejor para usted equilibrarlo comiendo alimentos saludables que sean ricos en nutrientes y haciendo ejercicio con regularidad. Esto se hace para que su proceso de pérdida de peso sea más óptimo.
5. Reducir los síntomas de la menopausia
Existe cierta evidencia de investigación que sugiere que el aceite de linaza puede ayudar con los síntomas similares a los de la menopausia Sofocos .
Sofocos es una condición en la que experimenta una sensación de calor, ya sea en la parte superior de su cuerpo o incluso por completo. Su cara y cuello pueden enrojecerse y sudar.
La mayoría de las mujeres experimentan esta afección durante uno o dos años antes de ingresar a la menopausia. La buena noticia es que los suplementos de aceite de linaza pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
6. Reducir el riesgo de cáncer
Aceite de linaza contiene linoorbitidos, que son compuestos que se sabe que tienen propiedades anticancerígenas y antioxidantes.
Contenido lignante interno Semilla de lino También se cree que puede brindar protección contra el riesgo de cáncer de mama. Los investigadores creen que consumir una dieta rica en lignanos desde la adolescencia puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y aumentar la esperanza de vida de quienes la padecen.
No solo eso, el ácido alfa linoleico (ALA) en este aceite también puede ayudar a retardar el crecimiento e incluso matar las células cancerosas.
