4 snacks saludables para ganar peso & bull; hola saludable

Cuando desee aumentar de peso, puede ser difícil si tiene que agregar más porciones a su comida. La razón es que estás acostumbrado a comer una pequeña porción. Sin embargo, existen otras formas de aumentar de peso, a saber, comer bocadillos. Sí, hay muchos bocadillos saludables que pueden ayudarte a alcanzar tu peso corporal ideal. La siguiente es la revisión.

¿Cuáles son algunos bocadillos saludables que pueden ayudarlo a aumentar de peso?

La mejor manera de aumentar de peso depende de lo que está provocando la pérdida de peso. Antes de comenzar un programa de aumento de peso, es una buena idea verificar primero si está por debajo del peso normal calculando su índice de masa corporal.

De hecho, la mejor manera de tener un cuerpo más lleno es no comer tantos alimentos grasos y con alto contenido de azúcar como sea posible, sino elegir alimentos saludables con los minerales, vitaminas y nutrientes adecuados. Consuma más frutas, verduras, nueces y fuentes de proteínas magras como tofu, tempeh y pollo sin piel.

Entonces, ¿cuáles son algunos bocadillos saludables que pueden ayudarlo a aumentar de peso?

1. Nueces

Las nueces son un bocadillo saludable que puede aumentar su peso. Las nueces son muy ricas en fibra y proteínas y tienen alrededor de 150 a 200 calorías por onza.

También puede incluir semillas de girasol y semillas de calabaza en un menú de refrigerios saludables porque son ricas en calorías. Puede espolvorear estas nueces y semillas en ensaladas, avena, sopa, o puede hacer amigos para ver sus dramas favoritos.

2. Patatas

Otro bocadillo saludable que puede ayudarlo a aumentar de peso son las papas. Las papas pueden llenarlo porque tienen un alto contenido calórico. Además, las patatas también contienen fibra, proteínas y vitamina C.

La proteína en las papas se puede obtener al máximo si se consume con la piel. Las patatas procesadas también tienen un contenido calórico diferente.

• Papas hervidas: En 100 gramos de papas hervidas contiene 83 calorías.
• Papas fritas: 100 gramos de papas fritas contienen 140,7 calorías.
• Empanadas de papa: en 100 gramos de tortas de papa contiene 246 calorías

3. Mantequilla de maní

Otro bocadillo saludable para aumentar de peso es la mantequilla de maní. La mantequilla de maní que se ha mezclado con azúcar contiene muchas proteínas y grasas. También contiene ácido fólico, magnesio, vitamina E y vitamina B3. En general, en una cucharada de mantequilla de maní hay 100 calorías.

• Pan con mantequilla de maní. Una captura de pan blanco tiene 128 calorías. Si se agrega con una cucharada de mantequilla de maní, este menú tiene un total de 228 calorías.

4. Chips de plátano

Otro bocadillo saludable son los chips de plátano. Una onza de chips de plátano contiene 147 calorías. Cada porción de 3 onzas de chips de plátano contiene aproximadamente 29 gramos de grasa y 450 gramos de calorías. Si se consume todos los días, ¿te imaginas cuántas calorías entran en tu cuerpo?

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