¿La vergüenza te entristece? esta es una forma de neutralizarlo

Todos se sienten avergonzados en algún momento. Desde cosas simples como vergüenza por cometer errores triviales hasta vergüenza porque hay cosas importantes que empañan su identidad o buen nombre.

El hecho de que todo el mundo lo haya experimentado no significa que este sentimiento permanezca para siempre en nosotros. Esto hay que prevenirlo, y hay que olvidar ciertos sentimientos de vergüenza para que no te afecte en el futuro. ¿Cómo hacer las paces con la vergüenza?

¿Qué significa realmente la vergüenza?

Hay tres tipos de vergüenza que podemos sentir. La primera es la vergüenza de haber hecho algo mal que no está mal ni moral ni socialmente. Por ejemplo, caerse en público o con el disfraz equivocado. Mientras tanto, la segunda vergüenza puede surgir cuando haces algo que se considera que viola las normas morales, éticas o sociales. Suponga que descubre que su compañero de trabajo está malversando el dinero de la empresa, pero no hace nada para detenerlo.

La tercera vergüenza es en realidad más sobre querer mezclarse como las personas que lo rodean, pero no puede porque es diferente. Un ejemplo es un paciente con cáncer cuya pérdida de cabello debido a la quimioterapia. Puede sentirse avergonzado en la escuela porque se ve diferente a sus compañeros.

La vergüenza también se puede marcar físicamente, entre otros, con una cara enrojecida, conmoción con los ojos abiertos debido a la vergüenza. Estos sentimientos también producen el deseo de esconderse, desaparecer o, peor aún, incluso suicidarse.

¿Cómo hacer las paces con la vergüenza?

En realidad, la vergüenza es útil para evitar que alguien haga cosas que se desvíen de las normas y valores sociales. Sin embargo, hundirse constantemente en la vergüenza no le ayudará a seguir adelante.

Por lo tanto, debes hacer las paces con la vergüenza. Aunque no es fácil, puede seguir los siguientes cinco pasos.

1. Fíjate qué desencadena la vergüenza que se avecina.

Primero, intente evaluar y anotar cualquier cosa que lo haga sentir avergonzado. Esto puede resultar difícil al principio, porque es innegable que también te avergüenza recordarlo y expresarte a ti mismo.

Comprenda profundamente por qué se siente avergonzado, se puede eliminar la vergüenza, qué puede hacer que se sienta menos avergonzado y cómo anticiparse a sí mismo para no avergonzarse más. Una vez que sepa de qué se siente avergonzado, puede comenzar a estudiar los factores desencadenantes y resolver su ansiedad.

2. Cambia tus pensamientos

A veces, los pensamientos negativos pueden ser tóxicos para la vergüenza que ya tienes. Al pensar constantemente de forma negativa, como "¿Qué dirá la gente de mí más tarde?" o, "¿Qué pasa si me etiquetan como una vergüenza por el resto de mi vida?" Puedes ahogarte en pensamientos negativos. Este pensamiento no te hará mejor. Lo que hay es aún más avergonzado y peor.

Tu trabajo es cultivar la timidez desafiando tu propio pensamiento. Por ejemplo, se siente avergonzado porque tiene que repetir muchos cursos en el próximo semestre. En lugar de sentirse avergonzado y desanimado de aprender, desafíese a sí mismo. Por ejemplo, al decir: “Tengo que repetir varios cursos, pero este semestre seré más entusiasta y diligente. Después de todo, no repetir un curso no es garantía de una rápida graduación y éxito ".

3. Acéptese a sí mismo, si se siente avergonzado

Nadie quiere sentirse avergonzado o humillado. Sin embargo, cuando eso sucede, no puede simplemente borrarlo de la memoria. Lo primero que tienes que hacer es aceptar que sientes vergüenza. No debes negarlo y pensar que estás bien.

Tienes que aceptar la vergüenza de poder luchar contra ella. Al reconocer sus sentimientos, también puede volver a ser una persona segura y positiva. Esta autoaceptación es más importante que tener que encubrir continuamente la vergüenza que tienes.

4. Manténgase alejado de las personas que hacen reaparecer su timidez.

Puede ser molesto cuando todavía hay personas que siguen recordándote lo vergonzoso que sucedió. Si todavía hay personas así, o están ofendiendo deliberadamente para hacer que usted se sienta más avergonzado, es bueno evitar a estas personas "venenosas".

Tiene derecho a elegir quién estará a su alrededor y quién no. Rodéate de personas que te apoyen, comprendan y amen.

5. Perdónate a ti mismo

Dejar ir las cosas, las personas o los eventos que lo avergüenzan es una forma segura de reconciliarse con los sentimientos de vergüenza. Como se mencionó anteriormente, todo el mundo tiene errores y se ha sentido avergonzado. Entonces, ¿por qué te conviertes en una persona sumida en la vergüenza?

Uno o dos incidentes vergonzosos o dos no serán una sentencia de por vida contra su identidad y su vida. Entonces, es mejor levantarse, perdonar los errores que haya cometido y ahora concentrarse en mejorar.