Tabla de contenido:
- ¿Qué causa que el cuerpo carezca de dopamina?
- ¿Cuáles son los signos de una deficiencia de dopamina?
- ¿Qué se puede hacer?
La dopamina es una hormona cerebral que se produce de forma natural como regulador de las emociones. No solo eso, algunas actividades también están controladas por esta hormona, como los procesos de sueño y memoria. Incluso esta hormona también afecta las habilidades motoras de una persona. No es imposible que experimente una deficiencia de dopamina.
¿Qué causa que el cuerpo carezca de dopamina?
Las células del cerebro tienen muchas células nerviosas que se comunican entre sí. La hormona dopamina es una sustancia que se usa entre las células nerviosas para enviar señales que se liberan entre las células nerviosas.
Cuando tiene deficiencia de la hormona dopamina, los nervios del cerebro no pueden funcionar eficazmente para enviar señales. Como resultado, puede interferir con la actividad cerebral en la regulación de diversas funciones cognitivas y motoras del cuerpo.
La deficiencia de dopamina puede ser causada por cantidades insuficientes de la hormona dopamina producida por el cuerpo o una alteración en las células nerviosas del cerebro debido a problemas de salud. Esta condición también está asociada con ciertas enfermedades como la depresión, la esquizofrenia, los trastornos psicóticos y la enfermedad de Parkinson.
La deficiencia de dopamina también está asociada con el abuso de sustancias. Los cerebros de los consumidores de drogas pueden sufrir trastornos cerebrales debido a la reducción de los receptores y la producción de la hormona dopamina. También necesitan niveles más altos de la hormona dopamina para beneficiarse de la hormona dopamina.
Una dieta poco saludable, como alta en azúcar y grasas saturadas, puede reducir la producción de la hormona dopamina. Además, los alimentos ricos en grasas y azúcares suelen contener menos nutrientes para producir hormonas dopaminérgicas como la l-tirosina y los aminoácidos.
¿Cuáles son los signos de una deficiencia de dopamina?
Una persona que tiene deficiencia de la hormona dopamina puede experimentar uno o más de los siguientes síntomas:
- Calambres, espasmos musculares o temblores.
- Los músculos se sienten rígidos
- Dolor muscular
- Disminución del equilibrio motor.
- Estreñimiento
- Dificultad para digerir y tragar alimentos.
- Aumento o pérdida de peso sin motivo
- Sentirse impotente
- Disminución del deseo sexual.
- Sentirse ansioso
- Muévete más lento de lo habitual
- Habla más lento de lo habitual
- Falta de conciencia del entorno circundante.
- Experimentar trastornos del estado de ánimo, como sentirse culpable, baja autoestima , cambio de humor y me siento triste sin razón aparente
- Experimentar síntomas depresivos como pensamientos suicidas o autolesiones.
- Experimentar alucinaciones y delirios.
- Problemas para recordar
- Fácil de olvidar
- Comportamiento impulsivo y destructivo.
Aparte de los síntomas, las condiciones de deficiencia de dopamina serán más difíciles de reconocer. El médico también puede verificar los factores del estilo de vida, las enfermedades asociadas con la disminución de los niveles de dopamina y otros antecedentes médicos.
¿Qué se puede hacer?
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para tratar la deficiencia de dopamina:
Reducir la ingesta alta de azúcar
El azúcar que se encuentra en los alimentos y bebidas (incluidas las bebidas alcohólicas) tiene el efecto de cambiar la química del cerebro y reducir los niveles de dopamina y desencadenar la dependencia del azúcar.
Al mismo tiempo, la caída de la dopamina también conduce a la adicción a esta alta ingesta de azúcar. Reducir la ingesta de azúcar puede ayudar a combatir la caída de dopamina y la adicción al azúcar.
Consuma fuentes alimenticias de tirosina
La tirosina es uno de los precursores en la formación de la hormona dopamina y esta se puede obtener a partir de varios ingredientes alimentarios como plátanos, almendras, manzanas, sandía, nueces, huevos y carne. Sin embargo, en casos graves, como personas con depresión, es posible que también se necesite un suplemento de tirosina para producir niveles adecuados de dopamina.
Reduzca la ingesta de cafeína
Después de experimentar los efectos estimulantes de la cafeína, el nivel de producción de la hormona dopamina en el cuerpo puede disminuir. Por lo tanto, consumir demasiada cafeína, del café, por ejemplo, puede alterar el equilibrio de los niveles de dopamina en el cerebro.
Toma el control del estrés
El estrés es una condición que puede alterar el equilibrio hormonal del cuerpo, uno de los cuales es el proceso de producción y uso de la hormona dopamina. Se puede controlar el estrés aplicando el tiempo adecuado para descansar, una dieta saludable y ejercicio regular.
Cree un horario de ejercicio consistente
La actividad física regular puede mantener una circulación sanguínea saludable y ayudar a regular varias hormonas cerebrales y niveles de dopamina en el cuerpo.
Establece una rutina para la hora de dormir.
El patrón de actividad afectará el tiempo de sueño que necesita el cuerpo para descansar y darle tiempo para reproducir la hormona dopamina.
