Cómo hacer la técnica pomodoro para estar más concentrado & bull; hola saludable

El tiempo es muy valioso, pero a veces no sabemos en qué gastarlo. Cuando llega la mañana, corres hacia el lugar donde comenzaste tu actividad, no sientes que se acerca el día, y de repente estás en la cama nuevamente por la noche. A veces sentimos que faltan 24 horas, necesitas más tiempo para completar tus objetivos. Si es así, ¿quién tiene la culpa, el tiempo o usted mismo?

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La clave para que todas las tareas y actividades vayan bien es su tiempo. Si puede aumentar la productividad, por supuesto, todo se puede hacer bien. El problema es que a menudo nos distraen varias cosas, por ejemplo, los dispositivos. Permanecer mirando los gadgets que nos hacen olvidarnos de nosotros mismos para volver a nuestras actividades. ¿Has oído hablar alguna vez de la técnica Pomodoro? Mmmm, el nombre me suena familiar, ¿no? Pero no se equivoque, dijo, con esta técnica se puede aumentar la productividad. ¿Quieres saber más?

¿Qué es la técnica Pomodoro?

La Técnica Pomodoro es una filosofía de gestión del tiempo en la que quienes la hacemos debemos centrarnos al máximo dentro del marco temporal previsto. Los beneficios ofrecidos son en forma de creatividad fresca y puedes completar las tareas más rápido, además de que la sensación de fatiga mental no es demasiado severa. Vaya, es un poco complicado, ¿eh? Mira, terminarás la tarea en poco tiempo. Durante este tiempo, se le pide que se mantenga concentrado.

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Esta técnica fue inventada por Francesco Cirillo a principios de los 90. Este sistema se inspiró en cómo cortar tomates cuando era estudiante. El método es bastante fácil, cuando se enfrente a una tarea difícil, divida la tarea en intervalos cortos. Para que le resulte más fácil digerir cómo funciona esta técnica, aquí hay una explicación.

¿Cómo hacer la técnica Pomodro?

Aquí está la técnica:

• Elija la tarea que desea completar.
• Tienes que hacer una tarea en 25 minutos, solo trata de concentrarte en la tarea que estás haciendo.
• No es una tarea durante 25 minutos. Para hacerlo más fácil, divida una tarea en secciones que deben realizarse durante 25 minutos cada una.
• Tómate un descanso de 5 minutos. Durante este tiempo, puede realizar cualquier tipo de distracción, como revisar las redes sociales. Pero recuerda, solo 5 minutos.
• Luego, comienza a trabajar en la tarea nuevamente durante los próximos 25 minutos.
• Cuando haya trabajado en la tarea durante 100 minutos (cuatro 25 minutos separados), podrá descansar más, que es de unos 15 a 20 minutos.

Si puede concentrarse con éxito en una tarea en 25 minutos, coloque una 'X' en su nota de tareas pendientes. Reconozca cualquier momento en que estuvo distraído. Este será su material de evaluación al elegir hacer la tarea.

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¿Cómo puede funcionar esta técnica?

La clave del éxito de esta técnica es un alto nivel de concentración. El desafío es que puede resultarle bastante difícil practicar esta técnica en el día a día. Por ejemplo, seguirá recibiendo distracciones a través del correo electrónico del trabajo, compañeros de trabajo, amigos de la escuela, llamadas de familiares, etc. Cuando consiga esa distracción, debe detenerse y luego comenzar de nuevo.

Esta técnica ofrece productividad, porque tomar descansos entre tareas puede mantener su mente enfocada y fresca. Sin embargo, es posible que no tenga éxito inmediatamente en la aplicación de esta técnica la primera vez que lo haga. Puede tomar de 7 a 20 días para que funcione. Como sabemos, a veces nos olvidamos de nosotros mismos cuando algo más nos distrae.

Debe aprovechar este descanso de 5 minutos para tomar una copa o caminar por la habitación. Esta técnica es buena para personas que tienen lista de quehaceres (lista de tareas pendientes), al ver que se acaba el tiempo, aumentará su enfoque en completar la tarea. Fijarse constantemente en el tiempo puede evitar que posponga las cosas.

Tenga en cuenta que no todo el mundo es apto para utilizar esta técnica. Hay quienes les gusta la división de tareas con un determinado tiempo objetivo, también hay quienes no les gusta escuchar el sonido de la alarma horaria cada 25 minutos. La técnica es un poco estresante.

¿Cuáles son los objetivos de hacer la técnica Pomodoro?

Como se explicó anteriormente, esta técnica le ayuda a aumentar su productividad al:

• Te mantiene alejado de las distracciones
• Aumentar la conciencia a la hora de tomar decisiones.
• Aumentar la motivación
• Ayude a definir sus objetivos para alcanzar el objetivo
• Cambiar el proceso de trabajo o estudio
• Refuerce sus objetivos en situaciones complejas
• Evite la multitarea

¿Qué pasa si me distraigo con el entorno?

Cirilli fue citado del sitio web Lifehacker, revelando varias formas en que puede hacerlo cuando hay distracción desde el exterior, como:

• Información: dígale al "interruptor" que necesita hacer algo en los próximos minutos
• Negociación: hacer acuerdos con las partes involucradas, cuando es el momento adecuado para interrumpirlo
• Horario: crea un horario para cuándo deberías responder a la fiesta
• Devolución de llamada: puede responder volviendo a llamar cuando haya terminado su tarea utilizando la técnica Pomodoro.