¿Cómo se elige el multivitamínico adecuado y adecuado?

¿Alguna vez pensó que debería tomar un multivitamínico para apoyar su salud? Si es así, antes de decidir tomar un suplemento multivitamínico, hay algunas cosas que debe saber al elegir el multivitamínico correcto. Además, actualmente existen muchos tipos de suplementos multivitamínicos en el mercado. Entonces, ¿cómo saber si el suplemento es bueno y adecuado para usted?

¿Alguien que necesite un suplemento multivitamínico?

Actualmente, muchas personas no saben que tienen deficiencia de nutrientes. Incluso si no experimenta una deficiencia grave, esto hará que las funciones del cuerpo se vean afectadas. De hecho, gradualmente causará diversas enfermedades. Además, para algunos grupos de edad propensos a las deficiencias nutricionales, como las madres embarazadas o en período de lactancia, las personas que siguen una dieta estricta, varios tipos de enfermedades provocan una absorción deficiente de nutrientes.

¿En qué se diferencia un suplemento vitamínico de un suplemento multivitamínico?

Si durante todo este tiempo solo ha tomado suplementos que contienen solo un tipo de vitamina o mineral, entonces lo que ha estado consumiendo hasta ahora es un suplemento vitamínico. A diferencia de los suplementos vitamínicos, los suplementos multivitamínicos vienen con más vitaminas y minerales. Al menos un suplemento puede denominarse multivitamínico si contiene más de 3 tipos de vitaminas o minerales.

Entonces, ¿cuál es mejor para mí, un suplemento vitamínico o un multivitamínico? En este caso, los suplementos multivitamínicos tienen más ventajas que los suplementos vitamínicos.

Se ha mencionado que los multivitamínicos tienen más contenido de vitaminas y minerales que los suplementos vitamínicos habituales. De modo que si toma un multivitamínico, algunas de sus necesidades de vitaminas y minerales se cubrirán con un solo tipo de suplemento.

No solo es más barato y más eficiente, los suplementos multivitamínicos pueden ser una solución para las personas que tienen deficiencia de algunos nutrientes o prevenir que ocurran deficiencias. Si bien los suplementos vitamínicos son más adecuados para las personas que tienen deficiencias nutricionales crónicas, por ejemplo, las personas que padecen anemia deben recibir suplementos de hierro.

¿Qué tipo de suplemento multivitamínico deberíamos elegir?

No todos los suplementos multivitamínicos contienen todas las vitaminas y minerales que necesita. De hecho, algunos de ellos pueden ser bajos o no contener ciertos nutrientes. Por lo tanto, es importante que vea el contenido de vitaminas que contiene. Un buen suplemento multivitamínico contiene al menos vitaminas y minerales como vitamina A, complejo vitamínico B (vitaminas B3, B5, B6, B7, B9 y B12), vitamina D, vitamina E, selenio y yodo.

Por lo tanto, elija un suplemento multivitamínico que ofrezca la combinación adecuada de vitaminas y minerales. Sí, actualmente existen suplementos que contienen 12 vitaminas y 13 minerales que se han adaptado a tus necesidades diarias. La combinación de 12 vitaminas y 13 minerales puede aportar importantes beneficios. Comenzando por mantener la resistencia, mantener la memoria, acelerar la curación de enfermedades, regenerar las células corporales dañadas, para estimular la función de la visión.

¿Qué tal la dosis? Presta atención a la dosis de los suplementos que vas a tomar, debes elegir un suplemento multivitamínico que proporcione el 100% de tus necesidades de vitaminas y minerales (se puede ajustar según la edad y el sexo).

Sin embargo, tenga cuidado de elegir un multivitamínico cuya cantidad de vitaminas y minerales supere el requerimiento diario, porque también obtiene todos estos nutrientes de los alimentos. Esta condición puede hacer que consumas un nutriente en grandes dosis y puede ocurrir el riesgo de intoxicación.

Por lo tanto, la mayoría de los multivitamínicos se toman solo una vez al día, pero aún debe observar las reglas de uso de los suplementos multivitamínicos que está tomando para evitar el envenenamiento.

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