Superar la ansiedad de regreso a la oficina durante Covid

Después de trabajar en casa durante más de tres meses, varias empresas comenzaron a obligar a sus empleados a trabajar nuevamente en oficinas debido al plan de flexibilización de PSBB.

Mientras tanto, regresar al trabajo después de someterse a cuarentena en casa durante esta pandemia ciertamente causará ansiedad. Entonces, ¿cómo lidiar con la ansiedad al regresar a la oficina cuando COVID-19?

La causa de la ansiedad está regresando a la oficina en medio del COVID-19

Cuando comenzó la pandemia de COVID-19, el nivel de ansiedad pública también aumentó. Las razones también varían, desde leer las noticias sobre COVID-19 relacionadas con las tasas de mortalidad hasta el estrés debido a la pérdida del trabajo.

Esta dificultad y ansiedad eventualmente se pueden superar adaptándose. La mayoría de ellos se están acostumbrando a su nueva vida bajo cuarentena domiciliaria.

Sin embargo, la calma ha comenzado a ser "socavada" por los planes del gobierno de flexibilizar las regulaciones. cierre de emergencia o PSBB. El anuncio resultó causar pánico y la salud pública comenzó a verse afectada nuevamente.

A la mayoría de ellos les preocupa si es seguro regresar al trabajo porque aún no se han encontrado vacunas y medicamentos especiales para COVID-19.

Según los Centros Estadounidenses para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), hay una serie de factores que podrían ser un factor de por qué este problema mental aparece entre los empleados que regresan al trabajo en la oficina, tales como:

• preocupado por estar expuesto a virus en el trabajo
• ocuparse de diferentes cargas de trabajo
• incertidumbre sobre el futuro del trabajo actual
• dificultad para adaptarse a un nuevo espacio de trabajo o horario de trabajo

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Algunas de las razones anteriores son en parte por qué los niveles de ansiedad aumentan cuando se les pide a los trabajadores que regresen al trabajo. Como resultado, algunas personas sienten que es mejor para ellos trabajar en casa porque no necesitan salir y conocer a otras personas que no sean sus familias.

También es posible volver a un entorno ajetreado para causar problemas en el pasado, como ansiedad por la salud o trastorno obsesivo compulsivo. Por ejemplo, se recomienda que se lave las manos con frecuencia y se mantenga alejado de otras personas en todo momento.

Sin embargo, el problema para las personas con trastornos mentales es que estos comportamientos de seguridad se llevan a cabo a partir del pánico. Como resultado, la forma de prevenir la transmisión de COVID-19 que debería ayudar realmente desencadena trastornos mentales debido a la ansiedad al regresar a la oficina.

Entonces, ¿qué se debe hacer para superar la ansiedad al regresar al trabajo en la oficina cuando la pandemia de COVID-19 aún está en curso?

Superar la ansiedad al regresar a la oficina durante COVID-19

Te guste o no, continuará trabajando de nuevo en oficinas que han sido instaladas por algunas empresas en medio de la pandemia de COVID-19. Por tanto, para que la ansiedad al volver a la oficina cuando el COVID-19 no interfiera, hay varias cosas que se pueden hacer para superar este problema.

1. Cree que las cosas están funcionando como deberían

Renunciar al control es una de las acciones en las que una persona se permite creer que las cosas saldrán como deberían. Esto puede ser difícil, especialmente para aquellos que se sienten excesivamente ansiosos que causa el TOC.

Además, durante la pandemia de COVID-19, esto provoca una ansiedad excesiva porque tienen que regresar a la oficina después de meses en casa.

Sin embargo, renunciar al autocontrol es un primer paso bastante efectivo para superar la ansiedad al regresar a la oficina durante el COVID-19.

Es posible que muchas personas no puedan dejar de lavarse las manos y limpiarse a sí mismas en un esfuerzo por prevenir la transmisión del virus. De hecho, leer noticias sobre COVID-19 genera temores de infección y preocupaciones de que sus esfuerzos no sean suficientes para protegerse.

Por lo tanto, la preocupación excesiva se puede reducir haciendo lo que se pueda hacer como medida para protegerse. Empezando por la práctica de lavarse las manos en la cantidad recomendada hasta utilizar mascarillas cuando sea necesario.

También debes darte cuenta de que cualquier cosa que se haya hecho, al menos ha habido un esfuerzo, no descarta que la infección pueda ocurrir. Al ceder el control, se espera que una persona pueda recuperar el control de su cuerpo.

También puede ayudar a una persona a ver las cosas con más claridad a través de una mente más tranquila. De esta manera, puede tomar mejores decisiones que no se basan en el pánico o la ansiedad.

2. Derrama tu corazón

Además de ceder el control, también se considera que confiar en sus compañeros de trabajo o personas más cercanas ayuda a superar la ansiedad al regresar a la oficina en medio de COVID-19.

Cuando trabaje en una oficina, puede ser necesario mantenerse alejado de otros empleados para reducir el riesgo de transmisión. Sin embargo, esto ciertamente no puede ser una barrera para su deseo de compartir lo que está enfrentando.

En lugar de quedarte con ellos, trata de mantener la distancia o envía mensajes de texto a tus compañeros de trabajo cuando no estén ocupados. Confiar en otras personas al menos le ayuda a reconocer lo que se puede hacer para controlar esta ansiedad.

Si es necesario, también puede discutir esto con su jefe sobre cómo la ansiedad debido al COVID-19 afecta el trabajo. No olvide preguntarles sobre los recursos de salud mental en su lugar de trabajo.

3. Agregar actividades positivas

Otra forma de lidiar con la ansiedad al regresar a la oficina en medio de la pandemia de COVID-19 es agregar actividades positivas a su rutina diaria. Se espera que las actividades positivas, como probar una nueva receta o hacer ejercicio durante un tiempo, lo distraigan cuando se sienta ansioso.

Cuando se toma el tiempo para realizar actividades divertidas, también se siente satisfecho y recupera el control que perdió durante la pandemia. Generalmente, este método es bastante útil cuando alguien está deprimido porque le ayuda a salir de la "jaula".

Por lo tanto, puede cambiar la energía de la ansiedad haciendo cosas positivas y saludables. Comenzando por caminar regularmente fuera de la casa por un tiempo corto, buscar nuevos pasatiempos o conversar con otros miembros de la familia.

La clave para superar la ansiedad al regresar al trabajo en medio de la pandemia de COVID-19 es seguir tratando de protegerse del virus. Empezando por mantener la distancia, lavarse las manos, hasta ingerir alimentos nutritivos para que el cuerpo esté fuerte cuando hay que trabajar en la oficina.