¡El ejercicio regular es realmente fácil! aquí hay 11 trucos para los que suelen ser perezosos

Todo el mundo sabe que hacer actividad física es bueno para la salud. Sin embargo, el simple hecho de saber a veces no es suficiente para motivarlo a comenzar a hacer ejercicio con regularidad. Especialmente para el tipo de persona que posterga el trabajo. De alguna manera, siempre hay una razón para posponer el ejercicio.

Aunque empezar a vivir una vida activa no es tan difícil como crees, en realidad. Intente aplicar las siguientes formas únicas.

1. Camina más rápido

Es posible que haya querido comenzar a hacer ejercicio durante mucho tiempo, pero no sabe por dónde empezar. Bueno, puede comenzar con actividades simples como caminar a paso ligero. Cuando tenga que caminar, por ejemplo cuando vaya de compras al centro comercial, intente caminar más rápido de lo habitual.

Además de ayudarlo a quemar más calorías, caminar a paso ligero también lo acostumbrará a la actividad física. Sin darse cuenta, en realidad ha comenzado a hacer ejercicio regularmente en cada caminata.

2. Sube la escalera

Acostúmbrese a elegir directamente usar las escaleras, no las escaleras mecánicas o el ascensor. Por ejemplo, en un edificio de oficinas o campus. Si su oficina está en un piso lo suficientemente alto, muévase tomando el ascensor hasta unos tres pisos más abajo. Luego continúe subiendo las escaleras.

3. Camine después de comer

Después de comer, definitivamente se sentirá débil y somnoliento. Para combatir la somnolencia después de comer y hacer ejercicio ligero, intente caminar unos minutos. Debido a que se hace después de comer, inconscientemente lo hará con regularidad y regularidad.

4. El estacionamiento está lejos

Si normalmente viaja en su propio vehículo, intente estacionarse a cierta distancia de su destino. Por ejemplo, estacionarse en el edificio de al lado cuando quiera dar un paseo hasta su centro comercial favorito. O elija un lugar de estacionamiento que esté a cierta distancia de la entrada para que inevitablemente tenga que caminar más.

Mientras tanto, si toma el transporte público, deténgase a cierta distancia de su destino. Por ejemplo, cuando regrese a casa del trabajo, no se baje justo en frente de su casa o complejo. Con el tiempo te acostumbrarás a ir lejos todos los días.

5. Vacaciones mientras hace ejercicio

¿Le da pereza hacer ejercicio pero el espíritu de unas vacaciones? Tómatelo con calma, el truco es bastante simple. Elija un destino de vacaciones que esté cerca de la naturaleza para que pueda mantenerse activo y hacer ejercicio. Por ejemplo, a la playa oa la montaña. Te guste o no, definitivamente estás nadando o senderismo para no perder, te has ido de vacaciones lejos.

6. Sea diligente en la limpieza de la casa

No se equivoque, limpiar la casa también puede quemar calorías. Ni siquiera tiene que molestarse en ir al gimnasio o al centro de fitness. Entonces, en lugar de pedirle a la gente que lave autos, motocicletas o trapee la casa, es mejor hacer todas las tareas del hogar usted mismo.

7. Suscríbete al gimnasio más cercano

Si le gusta postergar el ejercicio regular, una forma eficaz de comenzar es registrarse inmediatamente como miembro en el gimnasio más cercano. Si ya gastas dinero en suscripciones al gimnasio, te guste o no, definitivamente estarás más interesado en hacer ejercicio.

8. Haga ejercicio con entrenador personal

A entrenador personal o un entrenador físico puede ayudarlo a ser más disciplinado al hacer ejercicio. Esto ciertamente es bueno para aquellos de ustedes que no pueden comenzar un trabajo si otras personas no lo han perseguido. Aparte de eso, entrenador personal también puede indicar qué tipo de ejercicios son más efectivos para usted.

9. Deportes con amigos o socios

¿Estás cansado de tener citas o reunirte con amigos en los cafés todo el tiempo? En lugar de simplemente pasar el rato o ver una película en el cine, programe una cita para hacer ejercicio con amigos, familiares o su pareja. Cuando haya concertado una cita, estará más motivado para comenzar a hacer ejercicio.

10. Empiece despacio

La noción de que el ejercicio es agotador puede perseguirlo y hacer que postergue su plan de ejercicios. Por lo tanto, comience lentamente. No se sumerja de inmediato en el ejercicio intenso y cruel. Puedes elegir primero el deporte que más te guste. Por ejemplo, andar en bicicleta, correr , o jugar al fútbol sala.

En realidad, tampoco es necesario que haga mucho ejercicio todos los días. Incluso siete minutos de ejercicio al día pueden ayudar a mantener el cuerpo en forma. ¿Aún quieres la excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio?

11. Deportes con música

Hacer ejercicio mientras escucha su música favorita puede aumentar su motivación y energía. De esa manera, el ejercicio regular será más fácil y placentero. Ya no es necesario posponer las cosas porque es perezoso o está ocupado.

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