Tabla de contenido:
- ¿Qué le sucede al cuerpo cuando hace ejercicio?
- ¿Es cierto que beber cerveza después del ejercicio es bueno para la salud?
- Los peligros de beber cerveza después del ejercicio
Beber cerveza en el tiempo libre o salir con amigos es lo mejor. Pero, ¿qué pasa con beber cerveza después del ejercicio? Por ejemplo, después de jugar al fútbol sala por la noche, tú y tus amigos queréis pasando el rato y bebe cerveza. ¿Beber cerveza después del ejercicio es peligroso o beneficioso para el cuerpo? Encuentre la respuesta completa a continuación.
¿Qué le sucede al cuerpo cuando hace ejercicio?
Cuando hace ejercicio, su cuerpo liberará muchas vitaminas y carbohidratos importantes. Los líquidos y electrolitos también se liberarán a través del sudor cuando su cuerpo esté en una fase de enfriamiento.
Es por eso que las bebidas isotónicas o el agua de coco y las frutas frescas son buenas para consumir después de hacer ejercicio. Estos alimentos y bebidas son ricos en azúcar, electrolitos y nutrientes que se pierden después de hacer ejercicio.
¿Es cierto que beber cerveza después del ejercicio es bueno para la salud?
La cerveza también tiene un buen contenido. La cerveza contiene carbohidratos, azúcares y electrolitos (aunque muy pocos). El cuerpo necesita estos contenidos después de una actividad física intensa, como los deportes.
Sin embargo, eso no significa que beber cerveza después del ejercicio sea una buena elección para satisfacer sus necesidades nutricionales después del ejercicio. La razón es que el contenido útil de la cerveza es solo un poco.
Hay incluso más riesgos que pueden ocurrir si bebe cerveza después de un entrenamiento que los beneficios. Por lo tanto, es mejor evitar beber cerveza después del ejercicio.
Los peligros de beber cerveza después del ejercicio
La cerveza contiene una concentración bastante alta de alcohol. El alcohol que contiene puede provocar deshidratación. Esto se debe a que el alcohol es un diurético, también conocido como estimula a los riñones a excretar la orina del cuerpo.
De hecho, cuando hace ejercicio, pierde muchos líquidos a través del sudor. Por lo tanto, después del ejercicio, debe aumentar la ingesta de líquidos, no beber cerveza, lo que le hará perder más líquidos debido a la micción frecuente.
Además de desencadenar la deshidratación, beber cerveza después del ejercicio también puede hacer que tus esfuerzos por bajar de peso sean en vano. Mira, para bajar de peso necesitas reducir las calorías del cuerpo. Uno de ellos es a través del deporte. La cosa es, un gran vaso medio litro) la cerveza sola contiene 180 calorías. Entonces, si bebe cerveza después del ejercicio, las calorías en su cuerpo aumentarán nuevamente.
Aquellos de ustedes que estén de humor para desarrollar músculo también deben abstenerse de beber cerveza después del ejercicio. Esto se debe a que el alcohol (especialmente en grandes cantidades) puede inhibir el proceso de síntesis de proteínas. En un estudio publicado en la revista PLoS ONE, se sabe que beber cerveza después del ejercicio puede reducir significativamente la síntesis de proteínas, que es hasta un 37 por ciento.
La síntesis de proteínas ocurre cuando el cuerpo usa proteínas para reparar y fortalecer los tejidos musculares. La interrupción del proceso significa que sus músculos no podrán sanar y eventualmente no se fortalecerán.
Por lo tanto, es mejor evitar las bebidas alcohólicas después de haber realizado actividad física. La mejor bebida después del ejercicio es el agua. Además del agua corriente, también puede reemplazar los electrolitos o azúcares que se pierden durante el ejercicio bebiendo agua de coco o bebidas isotónicas.
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