Los peligros de la positividad tóxica para su salud mental y consejos sobre cómo evitarla

Alguna vez escuchado positividad tóxica ? Este término es como una paradoja; entre un comentario positivo choca con una emoción negativa, y es venenoso para quienes lo reciben. Esto se debe a que no todo el mundo necesita un consejo positivo para mejorar cuando se enfrenta a un problema. ¿Quieres saber más sobre esto? Aquí está la reseña completa.

Qué es eso positividad tóxica ?

Todo el mundo tiene problemas y esto puede hacer que se sienta vulnerable. Cuando busca alivio de un problema que está experimentando, generalmente se lo dice a alguien en quien confía.

Por ejemplo, suponga que lo expulsaron de su trabajo debido a una reducción de empleados debido a una pandemia. Luego, tu mejor amigo intenta hacerte sentir mejor diciendo: "Mira el lado positivo, puedes conseguir un trabajo mejor que en la oficina actual".

También puede haber personas a tu alrededor que digan: "Claro bueno todavía puedes conseguir un nuevo trabajo Todavía hay algo peor De Verdad, el caso que tú ".

Desafortunadamente, esta respuesta que tiende a ser positiva es lo opuesto a cómo te sientes. La razón es que las personas que enfrentan problemas tienden a querer que se les comprenda su posición en ese momento. Bueno, una parte de la historia anterior es un ejemplo de positividad tóxica .

Entonces, en pocas palabras, interpretas positividad tóxica es la creencia de mantener una mentalidad positiva sin importar cuán grave o difícil sea la situación.

Los malos efectos de la positividad tóxica para la salud mental

Ante un problema, el pensamiento positivo es una de las claves para superarlo, según informa el sitio web de Mayo Clinic. ¿Por qué? Cuando los problemas están presentes y se pone ansioso pensando que pueden pasar cosas malas, puede hacer que su pensamiento sea aún más complicado.

En lugar de obtener una solución, estos pensamientos que tienden a ser negativos pueden evitar que los problemas se resuelvan, se acumulen y generen estrés.

Por eso, la mayoría de la gente piensa en pensar siempre positivamente cuando se enfrenta a problemas. Desafortunadamente, esta suposición no es del todo correcta.

La razón es que el pensamiento positivo que usas como escudo para enfrentar los problemas también tiene sus límites. Esto se debe a que si va demasiado lejos, los pensamientos positivos se convertirán en veneno para usted.

Cuando escuchas un consejo que es de la naturaleza positividad tóxica, no mejora su condición. Incluso podría empeorar, especialmente para aquellos de ustedes que se estresan fácilmente o han tenido una enfermedad mental, como depresión.

Hay varias razones para ello positividad tóxica es perjudicial para la salud mental de las personas que luchan con problemas, que incluyen:

Genera un sentimiento de culpa

Cuando alguien está pasando por un momento difícil, debe reconocer que las emociones que siente son verdaderas. Por lo tanto, compartirá sus problemas y sus emociones con una persona de confianza para sentirse más aliviado.

Desafortunadamente, en cambio, recibió un consejo que sonaba positivo pero que le dio la sensación de que lo que estaba sintiendo era algo malo.

Hace que alguien evite las emociones reales.

Cuando alguien se pone positividad tóxica , tiende a silenciar las emociones que siente. Si las emociones en realidad están siendo disimuladas y se siente "bien" por ceñirse a un consejo positivo, esto hará que evite situaciones que lo hagan sentir incómodo.

Como resultado, también lo disuadirá de enfrentar situaciones que lo hagan sentir incómodo o asustado. Como un vaso que sigue llenándose de agua, por supuesto que el agua se desbordará cuando el recipiente esté lleno. Ahora bien, si las emociones que sientes no se expresan, en cualquier momento pueden explotar. Así mismo con los problemas, se acumularán y empeorarán su condición mental.

Una señal de que te están engañando positividad tóxica

Alguien que está consumido por esta impresión positiva no es obvio. Sin embargo, puede reconocer los signos a través de lo siguiente:

• Elegir evitar o ignorar los problemas en lugar de enfrentarlos y encontrar soluciones.
• Cuando tienes un problema, empiezas a castigarte, a enojarte o a decepcionarte de ti mismo.
• Ocultar sus sentimientos o emociones reales y sentirse "bien" puede darle la impresión de aceptar la situación.
• Puede menospreciar a otras personas que no piensan positivamente cuando se enfrentan a un problema.

Consejos para evitar la positividad tóxica

Nadie puede controlar para que la felicidad siga envolviendo su vida. A veces surgen problemas. Cuando se ve afectado por un problema, una forma de abordarlo es contárselo a las personas más cercanas, ya sean familiares, amantes o amigos.

Contar historias al menos te hace sentir aliviado, porque la carga que pesa sobre tu corazón al menos se puede quitar. Sea sincero, incluso si es difícil. Contar historias puede aliviar la ansiedad, en comparación con tener que fingir sonreír y enterrar las emociones y los problemas que enfrenta.

Sin embargo, cuando hable de sus problemas con las personas más cercanas a usted, tenga cuidado positividad tóxica. Si en algún momento te enfrentas a ello, sigue los pasos a continuación para no dejarte consumir por esta impresión positiva.

• Maneja tus emociones negativas, es decir, no las niegues pero no te salgas de las manos. La razón es que las emociones negativas pueden causar estrés si se controlan. Sin embargo, también pueden proporcionar información importante que puede generar cambios beneficiosos en su vida.
• Sea realista sobre cómo debe sentirse. Cuando se enfrenta a situaciones que lo estresan, es natural sentirse estresado, preocupado o incluso asustado. Sin embargo, no se hunda en la situación. Tienes que levantarte para buscar la condición.
• En lugar de evitar las emociones difíciles, permítete sentirlas. Expresar estas emociones es mucho mejor que evitarlas. Puede llorar, si necesita expresar tristeza y decepción. Sin embargo, luego intente deshacerse de estas emociones lentamente.
• Cuando tenga dificultades en la vida, exprese sus emociones de manera productiva, por ejemplo, llevando un diario. Las investigaciones muestran que expresar con palabras lo que siente puede ayudar a reducir la intensidad de los sentimientos negativos que surgen.

Aprende a no ser

Hay momentos en los que se enfrenta a problemas. Sin embargo, también hay un punto en el que te conviertes en un oyente para aquellos con problemas. A veces, no te das cuenta de que lo que decimos se convierte en positividad tóxica para ellos.

Cuando un amigo te cuente sobre el problema que está enfrentando, intenta imaginar que estás en su posición. Ser empático con ella es una forma que puede hacerla sentir más comprendida.

Puede transmitir empatía por sus sentimientos por lo que experimentaron. Por ejemplo, en el caso de amigos que fueron expulsados ​​del trabajo. "Lamento que te hayan echado de la oficina. Naturalmente, se siente decepcionado o enojado por su condición actual ".

Este tipo de declaración al menos los hace sentir apreciados porque alguien es capaz de comprender sus sentimientos. En algunos casos, la declaración optimista simplemente se convierte en positividad tóxica . Por lo tanto, tenga empatía, porque también queremos que nos entiendan cuando surgen los problemas.