¿Puedes hacer deporte cuando estás lesionado?

Las lesiones leves pueden ser comunes para las personas que hacen ejercicio con regularidad. Por ejemplo, a menudo puede experimentar dolor de rodilla al trotar por la mañana o tener dolor de espalda al levantar pesas. Debido a que se siente ligero, no pocas personas se obligan a seguir haciendo ejercicio cuando se lesionan. Sin embargo, ¿se puede hacer? Consulte la explicación completa a continuación.

¿Puedes hacer deporte cuando estás lesionado?

Normalmente, a las personas que sufren lesiones deportivas se les anima a descansar para recuperar su salud. Pero, de hecho, no todo el mundo se siente cómodo estando en silencio sin actividad física, como los deportes.

Además de sentirse incómodas en casa, a la mayoría de las personas les preocupa que se enfermen más y no estén en forma si dejan de hacer ejercicio. Por lo general, esto lo sienten los atletas o las personas acostumbradas a los deportes.

En realidad, se recomienda más a las personas que han sufrido una lesión que tomen descansos y eviten la actividad física extenuante. Esto se hace para evitar que la lesión empeore y acelerar la curación.

De hecho, un estudio informado por Verywell muestra que el nivel de condición física de una persona aún puede durar aunque reduzca o cambie la intensidad del ejercicio que hace. Por lo tanto, respirar un poco de sus hábitos de ejercicio no solo reduce su nivel de condición física, en realidad.

Sin embargo, una persona que tenga una lesión deportiva todavía puede practicar deportes. Lo más importante es hacer deporte correctamente y proteger la parte lesionada hasta que esté completamente curada.

Lo que debe tenerse en cuenta antes de decidir hacer ejercicio cuando se lesiona.

Antes de hacer deporte durante una lesión, hay varias cosas que se deben considerar, que incluyen:

1. Consulte a un médico

Antes de que decida volver a su rutina deportiva cuando se lesiona, debe obtener la aprobación y la recomendación de su médico de que puede hacer ejercicio. La razón es que no todos los tipos de lesiones pueden aceptar una presión excesiva que puede agravar la lesión.

El médico evaluará la gravedad de la lesión, los tipos alternativos de ejercicio, la intensidad del ejercicio y cuándo puede comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Por lo general, su médico le pedirá que evite los ejercicios cardiovasculares u otros tipos de ejercicio que involucren una extremidad lesionada.

Si tiene una lesión en la rodilla o la pierna, su médico seguramente le recomendará que practique deportes mientras está sentado, por ejemplo, yoga. Mientras tanto, si tiene una lesión en la parte superior del cuerpo, puede elegir un deporte que solo se enfoque en las piernas.

2. Comprenda las capacidades de su cuerpo

Está bien hacer ejercicio cuando está lesionado. Pero recuerde, comprenda la capacidad de su cuerpo, porque solo usted puede juzgar cuánto tiempo puede aguantar su cuerpo para practicar deportes en una condición lesionada.

Si comienza a sentir dolor en las articulaciones, detenga inmediatamente el ejercicio que está haciendo. Esto puede indicar que sus músculos se están cansando. Entonces, inmediatamente descanse su cuerpo y cambie a ejercicios más ligeros o tal vez termine su sesión de ejercicios.

3. Mantener el equilibrio y la flexibilidad

Para evitar que empeore, haga un tipo de ejercicio más ligero que su rutina diaria. El tipo de ejercicio incorrecto puede hacer que los músculos se tensen y hacer que la lesión continúe.

Además, mantenga su cuerpo equilibrado y flexible. Cuando dependa mucho de su pie derecho, alterne el apoyo en su pierna izquierda. De esta forma, evitará el riesgo de lesiones y acelerará el período de recuperación.

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