La forma correcta de deshacerse de la tristeza y la confusión en el corazón.

Todos deben haberse sentido tristes. Sin embargo, ¿con qué frecuencia y con qué intensidad sientes tristeza? Si continúa y es excesivo, no debes subestimarlo porque podría ser que lo que estás experimentando sea un síntoma de depresión. ¿Cuál es la diferencia? Vamos, descúbrelo en la siguiente reseña.

¿Por qué alguien puede sentirse triste?

La tristeza es una emoción instintiva que todo el mundo puede sentir. La tristeza puede llegar a ti de vez en cuando o casi todos los días, dependiendo de lo que esté sucediendo en tu vida.

En general, la tristeza surge cuando las cosas no salen como deberían, según el plan o como se deseaba. Como resultado, te hace sentir impotente y desesperanzado. El conflicto, el fracaso, la muerte y la pérdida son algunas de las cosas que más a menudo entristecen a los seres humanos.

Por otro lado, ver, presenciar u oír a otras personas que están tristes también puede hacerte sentir las mismas emociones. Especialmente si tienes un alto sentido de empatía. Suele ser más sensible a los sentimientos y pensamientos de otras personas.

Por ejemplo, cuando veas a alguien que ha sido golpeado por un accidente, realmente sentirás la miseria y pensarás en cómo era cuando estabas en esa situación. Su sentido de empatía le permite comprender profundamente la tristeza que experimentan otras personas.

La forma correcta de deshacerse de la tristeza

Sentirse triste es normal, pero no está bien dejar que se prolongue. Aquí hay algunas formas saludables de deshacerse de la tristeza para que su alma no la coma:

1. Admita cuando esté triste

La mayoría de nosotros a menudo ponemos sonrisas falsas y fingimos ser fuertes para no parecer llorosos frente a otras personas. No pocos también niegan abiertamente que están tristes porque no quieren ser una carga y ser compadecidos por los demás.

De hecho, la negación será perjudicial para su salud física y mental. Imagínese toda la tristeza que ha estado enterrada durante mucho tiempo amontonándose en una como una "bomba de tiempo" que podría explotar en cualquier momento. No solo destruye a ti mismo, sino que al final también destruye a otras personas a tu alrededor.

Por eso, admite que estás muy triste. Recuerde que la tristeza es una reacción humana normal. Entonces, no hay nada de malo en sentir estas emociones. Si es necesario, exprese su tristeza llorando. Llorar te ayuda a sentirte más aliviado.

2. Medita en lo que te entristece

Después de que su condición haya mejorado un poco, reflexione sobre la tristeza que siente. Pregúntese, ¿qué es lo que realmente le hace sentir triste? ¿Surgen estas emociones en relación con una pérdida o evento infeliz?

Reflexionar y comprender las emociones que siente puede ayudarlo a combatir los sentimientos de tristeza. Sin embargo, no te dejes juzgar a ti mismo.

Recuerde que la tristeza es parte de la vida y hay sabiduría en cada situación que experimenta.

3. Dale tiempo

Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas se recuperan por sí solas de la tristeza con el tiempo. El tiempo que lleva, obviamente, varía de una persona a otra.

Puede que le lleve todo el día, una semana o meses aceptar la pérdida, el fracaso, la desesperanza, etc. Por lo tanto, disfrute de su proceso de "curación".

4. Acércate a Dios

Si eres una persona religiosa, puedes realizar actividades espirituales como rezar, meditar o ir a un lugar de culto para buscar la paz personal. Acercarse a Dios también es una forma eficaz de calmar su corazón gris.

Recuerda siempre que Dios te ama más que a cualquier otra cosa en la tierra.

5. Confíe en personas de confianza

No te dejes atrapar por la tristeza. No hay nada de malo en acudir a alguien en quien confíe para que reduzca la carga de su corazón y busque la iluminación para resolver el problema. Puede compartir las quejas de la vida con sus padres, cónyuge o amigos más cercanos.

Las personas que se preocupan por ti harán todo lo posible para consolarte y olvidarte de la tristeza. Por lo tanto, no dude en pedir ayuda a las personas más cercanas a usted.

6. Manténgase alejado de las cosas que provocan tristeza

Si nota algún objeto o lugar que podría entristecerlo, es mejor evitarlo. No es fácil. Sin embargo, debes esforzarte al máximo para no encontrarte con cosas que te pongan triste.

Si continúas obsesionado por cosas que provocan tristeza, ciertamente nunca te sentirás aliviado. La clave es una; desvíe su atención y pensamientos a otra cosa. Manténgase ocupado para no tener la oportunidad de pensar en las cosas que lo entristecen.

7. Prueba nuevas actividades

Está bien estar triste, pero no olvides complacerte. Trate de mantenerse ocupado con actividades que disfrutaba o que no podía hacer antes.

Aprovecha también esta oportunidad para probar algo nuevo que te hará olvidar la tristeza. Por ejemplo, puede ir de viaje a un destino de vacaciones que nunca ha visitado. De esa manera, puede refrescar sus sentimientos y pensamientos que han sido confusos.

8. Evite hacerse daño

Todo el mundo tiene su propia manera de deshacerse de la tristeza que experimenta. Sea lo que sea, haz cosas que te hagan sentir bien y cómodo.

Sin embargo, evite preocuparse por consumir alcohol, comer alimentos poco saludables y fumar constantemente. Estas cosas no curarán tu tristeza. Por el contrario, solo proporcionan un placer temporal y empeoran tu situación.

En lugar de hacer cosas que empeoran las cosas, debes adoptar un estilo de vida saludable para que tu cuerpo y tu mente puedan mejorar gradualmente. Sí, la mente y el cuerpo están relacionados entre sí. Cuando esté en buena forma física, también se sentirá mejor emocionalmente.

Por lo tanto, para mejorar su salud en general, asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos ricos en nutrientes y hacer ejercicio con diligencia.

9. Empiece a escribir un diario

Además de confiar en las personas en las que confía, también puede poner todo su corazón en la escritura. Puede llevar un diario o una nota sobre cualquier cosa positiva que haga y reciba cada día.

Para algunas personas, escribir puede ser una terapia para procesar emociones. También puede volver a leer su escrito para comprender mejor la tristeza que está sintiendo.

Quién sabe, la confusión que siente se puede comercializar. Por ejemplo, se utiliza como inspiración para hacer letras de canciones tristes o poesía triste.

10. Muy agradecido

Algún día llegará el momento en que mires el pasado. No para llorarlo, sino para entender que todo lo que experimentas es parte del fluir de tu experiencia de vida.

Agradece haber estado en momentos tan tristes como el pasado, porque al hacerlo, sabrás lo que significa la gratitud. Además, comprender la tristeza también hace que la felicidad sea mucho más dulce. ¿No es mejor sentir algo que no sentir nada en absoluto?

11. Mira películas tristes

Aparte de las mencionadas anteriormente, hay otras formas de lidiar con la tristeza; ¡Mira películas tristes! Durante este tiempo, puede pensar que ver películas tristes en realidad lo entristece aún más. Tal vez incluso piense en un mal recuerdo que solía entristecerle.

Pero en realidad, ver películas tristes puede ayudarte más rápido siga adelante . ¿Porqué es eso?

Cuando ves una película que provoca emoción, resulta que durante ese tiempo nuestro cerebro liberará la hormona oxitocina. La oxitocina en sí misma a menudo se conoce como la hormona del amor. Además, esta hormona también juega un papel importante en la creación de un deseo de socializar con otras personas y te anima a ser más empático y cariñoso.

Citado en el sitio web oficial de The Greater Good Science Center perteneciente a la Universidad de California, Berkeley (UC Berkeley), la oxitocina hace que una persona sea más sensible a las situaciones y actividades sociales que le rodean. a las actividades sociales que le rodean.

Esta sensibilidad te hará darte cuenta gradualmente de que no estás solo en este mundo. También puedes darte cuenta de que no eres el único ser humano miserable del mundo. Hay muchas personas que pueden estar pasando por algo peor que el tuyo.

La psicóloga clínica Jessica Magidson también dijo lo mismo. Dr. Magidson dijo que ver películas tristes a menudo puede hacernos sentir más felices. La razón es que la película nos anima a reflexionar sobre nosotros mismos para que podamos sentirnos agradecidos por lo que tenemos en la vida.

No se detiene ahí. Las películas tristes también nos enseñan a aprender de los errores de los demás. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. así como un escritor colaborador en PsychCentral , dice que los humanos tienden a reflexionar sobre las tragedias que les han sucedido a otros para reevaluar sus vidas.

Al ver el sufrimiento de los demás, una persona aprende el significado de estar agradecido por los regalos que ha recibido hasta ahora.

Triste es diferente a la depresión

La tristeza es una reacción natural a situaciones que son incómodas o que causan dolor. Aun así, el sentimiento de sufrimiento causado por la tristeza generalmente puede desaparecer con el tiempo. Después de que tengas éxito siga adelante De estos obstáculos, la tristeza pronto será reemplazada por el alivio y la felicidad al final.

A diferencia de la depresión, que es una enfermedad mental a largo plazo. La depresión puede afectar cómo se siente, cómo piensa y cómo se comporta, lo que hace que se sienta triste todo el tiempo. Incluso puede durar semanas o más de seis meses seguidos.

Una persona que está deprimida también experimenta cambios en el apetito, el sueño, dificultad para concentrarse o tomar decisiones. No solo eso, las personas con esta condición también tienden a cerrarse y evitar socializar con su familia, parejas y parientes cercanos.

También perdió interés en las cosas que solía amar tanto. La depresión hace que una persona siempre esté atormentada por sentimientos de culpa, impotencia y desesperanza. En sus etapas severas, la depresión también puede hacer que quienes la padecen tengan el deseo de autolesionarse o incluso suicidarse.

Supere la tristeza consultando a un psicólogo

¿Has probado varias formas pero la tristeza no desaparece? No dude en consultar al médico o psicólogo más cercano.

La mayoría de la gente piensa que la persona que acude a un psicólogo está “loca”. De hecho, no es así. Cualquiera puede consultar a un psicólogo para mantener su salud mental.

Debe entenderse que la salud mental es tan importante como la salud de su cuerpo. Por lo tanto, no es necesario que le diagnostiquen depresión o trastornos mentales primero y luego acudir a un psicólogo.

Entonces, ¿por qué acudir a un psicólogo? Hay varias razones por las que debe consultar a un psicólogo.

• Primero, están capacitados y tienen experiencia para escuchar realmente a sus clientes. A través de una serie de educación y capacitación, los psicólogos tienen la capacidad de explorar la raíz del problema basándose en su historia. No solo eso, los psicólogos también juegan un papel en ayudarlo a lidiar con los problemas.
• En segundo lugar, los psicólogos también son figuras neutrales. No importa qué tan grave sea el problema que tenga, no lo juzgarán. Sí, los psicólogos no tienen ningún deseo personal de que hagas cosas que no estén de acuerdo con tus valores.
• En tercer lugar, el psicólogo garantiza la confidencialidad de su problema. Los psicólogos son profesionales, por lo que guardarán bien tus secretos. Por lo tanto, no tenga miedo de ser honesto y decir cómo se siente.