Tabla de contenido:
- ¿Por qué la gente a menudo se culpa a sí misma?
- Impacto de culparse a sí mismo con demasiada frecuencia
- ¿Cómo puede evitar golpearse con demasiada frecuencia?
Casi todo el mundo puede haberse sentido culpable a sí mismo. Por lo general, este sentimiento surge cuando ha sido negligente o cuando las cosas han salido mal con lo que ha trabajado. Aunque a veces puede ayudarlo a darse cuenta de lo que debe solucionarse, culparse a sí mismo con demasiada frecuencia tampoco tendrá un buen efecto.
¿Por qué la gente a menudo se culpa a sí misma?
Algunas personas tienden a tener una gran integridad y honestidad y están dispuestas a admitir cuando han hecho algo mal.
Además de ser más responsable, esta actitud también reducirá la probabilidad de que surja un conflicto mayor entre otras personas, lo que resultará en culparse mutuamente. Además, incluso se culparía a sí mismo.
Sin embargo, eso no significa que la culpa a uno mismo esté siempre justificada. Si no se trata de inmediato, este hábito seguirá emergiendo y se convertirá en un reflejo de vez en cuando, incluso cuando no esté completamente involucrado en el evento.
Según los expertos, hay grupos que suelen quedar atrapados en sentimientos de culpa. El grupo está formado por personas con problemas obsesivos que tienen la creencia de que tienen que hacer todo a la perfección.
Dos de ellos son víctimas de violencia que continúan sintiendo que merecen cosas malas, así como personas que están deprimidas.
Sin embargo, también hay quienes lo hacen con fines manipuladores. O para hacer que otras personas admitan su culpa o simplemente para sentir que tienen un nivel más alto de moralidad.
Impacto de culparse a sí mismo con demasiada frecuencia
Culparse a sí mismo con demasiada frecuencia puede tener un impacto negativo en su vida, especialmente si no tiene ciertas condiciones.
Una vez atrapado en este hábito, evitará situaciones en las que pueda cometer un error. No es imposible si después tiende a ir a lo seguro y duda en hacer algo como empezar algo nuevo.
Este hábito no solo le impedirá seguir adelante, sino que no le dará la oportunidad de convertirse en uno mejor.
Al culparse a sí mismo, está dudando de sus habilidades. Sentirse culpable con demasiada frecuencia le hace sentir que no está lo suficientemente calificado para asumir responsabilidades más importantes.
Con el tiempo, este hábito también te hará sentir impotente.
Además, el hábito de culparse a sí mismo puede tener un impacto negativo en la salud de su cuerpo. Esto fue probado en un estudio realizado por un equipo de la Universidad de California.
El estudio se realizó para ver cómo la opinión propia afecta el sistema inmunológico.
Se encontró que los participantes que experimentaron vergüenza y humillación por culpa de sí mismos tuvieron un aumento significativo en la actividad de las citocinas en sus cuerpos.
Las citocinas son signos de inflamación que indican que una enfermedad puede estar en proceso de desarrollo.
Mary Turner, PhD, psicóloga clínica, dice que cuando alguien recibe mensajes negativos sobre sí mismo, tanto de los demás como internamente, se sentirá mal e impotente para poder hacer un cambio.
Estos sentimientos suelen ir acompañados de vergüenza que, si no se abordan con prontitud, provocarán niveles elevados de hormonas del estrés.
¿Cómo puede evitar golpearse con demasiada frecuencia?
Ya sea que realmente se equivoque o esté bajo presión, hay varias cosas que puede hacer para reducir la frecuencia de culparse a sí mismo. Así es cómo.
- Haciendo lo que se debe hacer. El silencio y continuar castigándose no cambiará la situación que ha ocurrido. Sería mejor que comenzara a hacer algo que mejore las cosas. En lugar de tener miedo, siempre que dude cuando quiera intentarlo, piense que puede hacerlo.
- Mira este evento a través del panorama general. Hay momentos en los que pasamos por fracasos antes de alcanzar grandes metas. En lugar de culparte a ti mismo, trata de ver la sabiduría. Piense de nuevo en las cosas que puede aprender de sus fracasos para no repetir los mismos errores.
Todo ser humano debe haber cometido errores. El punto importante es que no se deje atrapar por la culpa y trate de hacer lo mejor que pueda para seguir mejorando.
