8 No menos beneficios del aceite de pescado que el aceite de pescado: usos, efectos secundarios, interacciones

No solo pescado, los camarones también se pueden usar para aceite. El aceite de camarón proviene del krill, por lo que se lo conoce como aceite de krill. La investigación muestra que el aceite de camarón tiene el mismo contenido que el aceite de pescado, pero aún mejor. ¿Intrigado por los beneficios del aceite de krill? Vamos, mira la explicación en la siguiente reseña.

¿Qué es el aceite de krill?

Hoy en día, el aceite de camarón o aceite de krill no es menos popular que el aceite de pescado. Este aceite proviene de camarones pequeños llamados krill. El krill se encuentra solo en las aguas de la Antártida y el norte del Océano Pacífico, incluidas las costas de Japón y Canadá. En la cadena alimentaria, el krill se encuentra en la parte inferior, proporcionando alimento para el fitoplancton, pequeñas algas marinas, pingüinos y ballenas.

El aceite de krill contiene los mismos ácidos grasos esenciales que el aceite de pescado. Entre ellos se encuentran el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahaxenoico (DHA). Además, este aceite también contiene otros ácidos grasos que provienen de fosfolípidos y astaxantina que son ricos en antioxidantes. Según la investigación, el cuerpo absorbe más eficazmente el aceite de krill que el aceite de pescado porque el EPA y el DHA del aceite de krill están unidos a los fosfolípidos.

El exceso de aceite de krill en el proceso de absorción significa que solo necesita este aceite en pequeñas dosis. Sin embargo, debido a que el krill es el alimento principal de varias especies marinas, su uso por parte de los humanos es muy limitado y protegido.

Beneficios del aceite de krill para la salud corporal

Aunque proviene de camarones pequeños, el aceite tiene muchos beneficios para la salud. Los beneficios del aceite de krill incluyen:

1. Contra la inflamación

La inflamación aguda es una respuesta inmunitaria normal que puede ayudar a proteger al cuerpo de sustancias extrañas. La inflamación que ocurre en el cuerpo tiene el potencial de causar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

Se ha demostrado que el contenido de ácidos grasos omega 3 y astaxanthatin en el aceite de krill tiene funciones antiinflamatorias, por lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, ralentizar el proceso de envejecimiento y proporcionar salud en general. Un estudio muestra que el aceite de krill es capaz de combatir las bacterias dañinas presentes en las células intestinales humanas.

2. Mantener la salud del corazón

Informando del Dr. Axe, un estudio de 2015 del Danbury Hospital midió los beneficios para la salud del corazón del aceite de krill en los diabéticos. Se ha demostrado que el aceite de krill reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, reduce los triglicéridos y el colesterol malo en el cuerpo. Aparte de eso, el aceite de krill también mejora la sensibilidad a la insulina y la función del revestimiento de los vasos sanguíneos para apoyar la salud del corazón.

3. Reducir el dolor articular y aliviar los síntomas de la artritis.

Los siguientes beneficios del aceite de krill son la reducción de los síntomas de la artritis y el dolor articular. La investigación muestra que el aceite de camarón reduce la rigidez, aumenta el rango de movimiento, el deterioro funcional de las articulaciones y el dolor en pacientes con reumatismo u osteoartritis.

Los ácidos grasos del aceite de krill también ayudan a mantener la densidad ósea y la flexibilidad de las articulaciones, reduciendo así el riesgo de fracturas y osteoporosis en la vejez.

4. Apoya la salud de la piel

Otro beneficio del aceite de krill que puede obtener es que apoya la salud de la piel. Desde la piel propensa al acné hasta la dermatitis, la inflamación es la principal causa de estas afecciones cutáneas. Los antioxidantes del aceite de camarón pueden reducir la inflamación, formar manchas oscuras y arrugas y mejorar la textura facial al mantener la piel hidratada.

5. Mejora la función cerebral

A medida que envejece, la función cerebral de una persona disminuirá. Condiciones como el trastorno bipolar, la esquizofernia, el trastorno de TDAH, la depresión y la ansiedad también pueden reducir el rendimiento normal del cerebro.

Bueno, la investigación muestra que los ácidos grasos en el aceite de krill pueden ralentizar el deterioro cognitivo en ratones. Los resultados en humanos no están garantizados, pero los expertos son bastante optimistas.

6. Reducir los síntomas del síndrome premenstrual

Los síntomas del síndrome premenstrual causan cambios y dolor menstrual estado animico Raro. Básicamente, los ácidos grasos omega-3 en el aceite de krill pueden reducir la inflamación para que pueda reducir los síntomas del síndrome premenstrual.

7. Prevenir varios tipos de cáncer

Un estudio publicado en el European Journal of Cancer Prevention muestra que las personas que consumen regularmente ácidos grasos omega-3 tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer de estómago y cáncer de próstata.

8. Ayuda a perder peso

Los ácidos grasos oemga-3 en el aceite de krill ayudan a suprimir el apetito, aumentan el metabolismo y aumentan la quema de grasa para obtener energía. Consumir al menos 1.3 gramos de ácidos grasos omega-3 todos los días puede aumentar la saciedad hasta dos horas después de comer, quemando así el 27 por ciento de la grasa corporal total.

¿A qué debe prestar atención al consumir aceite de krill?

Los efectos secundarios comunes del uso de aceite de krill son malestar estomacal, mal aliento, náuseas, indigestión y flatulencia. Todo esto es muy común, pero el silencio ocurre solo en el momento inicial de uso. Con el tiempo, todos los síntomas desaparecerán gradualmente. Lo más importante es elegir aceite de krill de buena calidad y seguro, úselo a partir de dosis bajas para ajustar lentamente sus necesidades.

Sin embargo, el aceite de krill puede ralentizar el proceso de coagulación de la sangre. Si está tomando anticoagulantes como warfarina, la eficacia del medicamento puede verse afectada. Luego, reconozca los síntomas de una alergia a los camarones o mariscos, como hinchazón y picazón. No olvide consultar a su médico antes de usar aceite de krill.