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¿Alguna vez has admirado a alguien? figura pública no sabes, desde el principio ventilador habitual, hasta que no puedas dejar de pensar en ello durante mucho tiempo? ¿Significa esto que estás enamorado de tu ídolo? ¿O tal vez solo estás obsesionado?
El amor es una emoción que tiene el poder de hacer aflorar todas las demás emociones y puede restaurarnos de las tristes condiciones de nuestra vida. Pero, ¿qué sucede cuando el amor que está presente realmente daña e invita a emociones negativas como el miedo, la ansiedad o la ira? El resultado es la obsesión.
Cuando una persona comienza a obsesionarse, no quiere admitir que en realidad tiene una obsesión con algo o alguien, porque la palabra obsesión se considera algo malo. Pero el hecho es que muchos de nosotros estamos obsesionados con algo.
Algunos de nosotros podemos estar obsesionados con la ropa, otros con la comida, otros con la apariencia u obsesión con su trabajo, incluso con alguien a quien idolatramos. Lo que está claro, como dice el Dr. Carmen Harra, PhD, psicóloga intuitiva en su sitio web CarmenHarra.com Lo que necesitamos entender es que la obsesión nunca puede ser algo positivo.
"Incluso si estamos obsesionados con ayudar a los pobres o difundir amor, lo cual es algo positivo, todavía no debería haber pensamientos o acciones que dominen nuestras vidas hasta el punto en que solo vivamos para ellos", dijo Harra.
La palabra "obsesión" proviene del latín "obsidere", que significa "sentarse en ella, o habitar". Las personas con las que nos obsesionamos son como habitar nuestros cerebros. Son la principal preocupación que envuelve nuestras mentes.
La obsesión puede afectar nuestro pensamiento
Cuando la obsesión nos domina, nos roba la voluntad y diluye todos los placeres de la vida. Nos volveremos ignorantes cuando nuestra mente repita las mismas líneas, imágenes o palabras. En el chat tenemos muy poco interés en lo que dicen otras personas, y solo hablamos de lo que nos obsesiona, sin ser conscientes del impacto que tendrá en otras personas.
Como dijo Darlen Lancer, JD, MFT, terapeuta matrimonial y familiar, y experto en relaciones y codependencia PsychCentral , las obsesiones tienen diferentes fortalezas en cada persona. Cuando la obsesión es leve, todavía podemos trabajar y controlarnos. Cuando la obsesión se vuelve más intensa, nuestras mentes se centrarán en nuestra obsesión.
Lo que debe tenerse en cuenta es que las obsesiones pueden afectar nuestro pensamiento. Nuestros pensamientos corren en círculos, se sienten ansiosos, fantasean o intentan encontrar una respuesta. Pueden hacerse cargo de nuestras vidas, por lo que podemos olvidarnos de las horas, el sueño o incluso los días, y nos desviamos de las actividades divertidas y productivas.
La obsesión puede paralizarnos. A veces nos anima a comportarnos compulsivamente, como revisar repetidamente el correo electrónico o las redes sociales. Perdemos el control de nosotros mismos, nuestros sentimientos y nuestra capacidad para pensar con lógica y resolver problemas. Este tipo de obsesión suele estar controlada por el miedo.
Hay tantas obsesiones que pueden tener un impacto negativo en nosotros, pero solo hay una forma de detenerlas. "La mejor manera de detener la obsesión es volver a nuestros sentidos", explicó Lancer brevemente.
5 pasos para controlar la obsesión
Puede ser un poco difícil al principio si inmediatamente trata de deshacerse de su obsesión consigo mismo, pase lo que pase. Partiendo de la obsesión por la ropa, la comida, las mujeres, incluso los actores ídolos o cantantes.
Sin embargo, Alex Lickerman, M.D., médico en medicina interna general y vicepresidente asistente de Servicios de Consejería y Salud Estudiantil en la Universidad de Chicago, revela algunos pasos para controlar la obsesión, como escribe en Psicología Hoy .
- Desviar tu atención. Oblígate a dominar tu obsesión ignorándola. Encuentra algo más atractivo y cómodo para distraerte de la obsesión, para darte un respiro de tu obsesión. Esto le ayudará a recordar que hay otras cosas en la vida que son más importantes. Lea novelas, vea películas o ayude a amigos estresados. Haz algo que te saque de tu propia mente.
- Completar trabajo pendiente. A veces, las obsesiones nos impiden hacer cosas. Quizás la obsesión nos impide terminar de leer un libro, no se concentra en hacer las tareas o no presta atención a los amigos que necesitan ayuda. Tómese el tiempo para concentrarse en un objetivo y cree nuevos objetivos a medida que se vayan logrando.
- Concéntrate en tus mayores metas. Encuentre sus metas a corto y largo plazo en la vida. Y si puedes encontrar un propósito en la vida que pueda inspirarte, podrás regresar a la realidad cuando te asalten pensamientos obsesivos.
- Haz deportes divertidos. Haga cualquier actividad física que le resulte divertida y que pueda distraer la atención de su obsesión. Puedes hacer meditación, unirte al kárate o bailar. Tómate mucho tiempo, porque con el tiempo la obsesión desaparecerá por sí sola.
- Escuche lo que otras personas le dicen. Si tiene familiares o amigos cercanos que están preocupados por sus obsesiones, es posible que tengan razón. Abre tus oídos y tu mente a lo que te digan.
