Los 8 errores más comunes en los deportes para principiantes

Es de conocimiento común que el ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. Si hace ejercicio con regularidad, el cuerpo se sentirá más en forma y no se enfermará fácilmente. Sin embargo, tenga cuidado con aquellos de ustedes que están comenzando a ser diligentes en el ejercicio, también conocidos como principiantes, pueden estar demasiado emocionados al comienzo del deporte. Como resultado, no se da cuenta de que ha cometido varios errores que en realidad hacen que el cuerpo sea vulnerable a las lesiones. Entonces, ¿cuáles son los errores que se cometen a menudo al hacer ejercicio para principiantes? Siga leyendo para conocer las siguientes reseñas.

Varios errores que a menudo se cometen durante los deportes para principiantes.

Como principiante, ciertamente espera que esta rutina de ejercicios le brinde los máximos resultados. Sin embargo, sus planes están en peligro de fallar si comete errores comunes en deportes para principiantes como los siguientes.

1. Ejercicio excesivo

Para aquellos de ustedes que están comenzando, a veces se dejan llevar por el ejercicio con la mayor frecuencia posible. Tan emocionado que puedes exagerar.

Tenga cuidado, este hábito corre el riesgo de lastimarlo. Los expertos revelan que la mayoría de los casos de lesiones son causados ​​por hacer demasiado ejercicio. La razón es que los músculos del cuerpo continúan contrayéndose sin que se les dé tiempo para descansar y recuperarse.

Para superar esto, no es necesario que se apresure a hacer que el ejercicio sea intenso. Comience lentamente y comprenda las capacidades de su cuerpo por su cuenta. Evite levantar pesas demasiado pesadas o estirar demasiado fuerte si su cuerpo no es lo suficientemente flexible.

2. Sin experiencia

Como principiante, es natural que no tenga experiencia para practicar ningún tipo de deporte, incluido el comienzo. el gimnasio . Es posible que tampoco sepa cómo practicar estos deportes. Es por eso que primero debe averiguar los entresijos del deporte que elegirá.

Tomemos, por ejemplo, que desea comenzar con el yoga activo pero no sabe por dónde empezar. Por lo tanto, solicite la ayuda de expertos para que lo ayuden a comprender los beneficios y cómo hacer yoga de manera adecuada y correcta.

Es lo mismo si quieres empezar a hacer ejercicio en el lugar el gimnasio , Necesitas consultar personal entrenador o entrenador primero antes de comenzar. De esta forma evitará el riesgo de lesiones durante el ejercicio.

3. Aplazamiento del ejercicio

Fuente: Very Well

"Empezaré a hacer ejercicio mañana", es la excusa más utilizada para los principiantes a la hora de hacer ejercicio. Por lo general, esta oración se dice cuando alguien se siente perezoso y argumenta que necesita el momento adecuado para hacer ejercicio.

Cuanto más tiempo se sienta complaciente al postergar el ejercicio, ciertamente nunca comenzará a hacer ejercicio. Como resultado, no logrará los objetivos de fitness con los que ha estado soñando.

La única forma de romper la cadena de la pereza es comenzar a hacer ejercicio hoy. Elija el momento adecuado para hacer ejercicio, por ejemplo, antes de ir a la oficina o después.

Si planeas ir el gimnasio después del trabajo, traiga equipo deportivo cuando vaya a la oficina. Porque, cuando tienes que ir a casa primero para cambiarte de ropa, puedes sentirte tentado a sentarte en el sofá y mirar tu programa de televisión favorito en lugar de ir al gimnasio.

4. Aburrirse rápidamente

Es normal que te aburras cuando te acostumbras a hacer ejercicio. De poder caminar en una cinta durante 30 minutos al principio, ahora los primeros 3 minutos se sienten como una hora. Como resultado, eres cada vez más perezoso para continuar con el ejercicio que tanto te cuesta construir.

Steve Ettinger, un experto en fitness, le dijo a Men's Journal que pasar demasiado tiempo en el gimnasio también puede aburrirlo rápidamente. Según él, pasar dos horas en el gimnasio se considera ineficaz para el ejercicio y puede llevar al aburrimiento.

Todos estos pueden ser signos de que el deporte no es el adecuado para usted. Entonces, elige un deporte que te guste para que lo hagas sin peso.

También puede invitar a su pareja o amigos a hacer ejercicio juntos para que el ejercicio sea más agradable. Si aún se siente aburrido, elija otro tipo de deportes, como trotar por el complejo, para traer una nueva atmósfera.

5. Hacer ejercicio sin un plan

Uno de los errores más comunes a la hora de hacer ejercicio para principiantes es no prepararse lo mejor posible. Por ejemplo, ha logrado deshacerse de su pereza yendo al gimnasio, pero no sabe por dónde empezar.

Básicamente, hacer ejercicio sin un plan es una pérdida de tiempo. Nuevamente, averigüe inmediatamente qué deporte elegir antes de ir al gimnasio. Prepare cosas que puedan apoyar el ambiente deportivo, por ejemplo, tocar su música favorita.

Si aún tiene problemas para encontrar el tipo de ejercicio adecuado para usted, no dude en consultar entrenador que existe.

6. Inconsistente

Un principiante a menudo se salta el ejercicio cuando se siente cansado y perezoso. De hecho, el secreto para ponerse en forma es la coherencia.

Recuerde, ningún tipo de ejercicio puede brindarle resultados instantáneos. Ocasionalmente, puede omitir el ejercicio si esto no es posible, por ejemplo, porque está enfermo. Pero recuerde, una vez que deje de hacer ejercicio puede desencadenar una sensación de pereza para hacer ejercicio más tarde.

Sin embargo, eso no significa que no debas hacer ejercicio, ¡eh! Haga un horario para que haga ejercicio con más regularidad al menos dos o tres veces por semana para obtener los resultados que desea. Si es demasiado difícil, reduzca su rutina de ejercicios a solo un día a la semana, siempre y cuando no se la salte.

7. Sentirse incómodo

La elección del tipo de deporte debe ajustarse al objetivo a alcanzar. Pero recuerda, el deporte que elijas primero debe hacerte sentir cómodo.

Uno de los errores más habituales que se cometen a la hora de hacer ejercicio para principiantes es elegir cualquier tipo de ejercicio sin pensar en su comodidad. De hecho, sentirse cómodo al hacer ejercicio afectará la constancia en la ejecución.

Si se siente cómodo con un tipo de ejercicio, esto lo hará hacerlo de manera constante. Viceversa.

Entonces, elija un gimnasio y el tipo de ejercicio que le guste. Si no le gusta hacer ejercicio en el gimnasio, busque un rincón de la casa donde se sienta cómodo haciendo ejercicio. Por ejemplo, en el salón, el patio trasero y otros lugares.

8. Muchas razones

El error que más a menudo interfiere con los objetivos deportivos para principiantes es que hay demasiadas excusas para hacer ejercicio. Por ejemplo, siente que no tiene tiempo, se siente cansado después de un largo día en la oficina, mal tiempo, etc.

Básicamente, siempre tienes tiempo para hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, esto depende de cómo coloque sus prioridades en cada una de sus actividades. No importa lo ocupado que esté, si ya hace ejercicio con regularidad, seguirá haciendo ejercicio por cualquier motivo. Por lo tanto, contrarreste inmediatamente su pereza y comience a hacer ejercicio.

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