6 Los errores al caminar a menudo se subestiman & bull; hola saludable

Caminar ofrece una gran variedad de beneficios que son buenos para la salud. Desafortunadamente, muchas personas cometen inconscientemente el error de caminar. Como resultado, los beneficios que ofrece esta actividad no son óptimos.

Errores que a menudo se cometen al caminar.

1. Pasos demasiado anchos

La mayoría de las personas que caminan enérgicamente darán un paso enérgico por reflejo. Esto no es verdad. Los pasos que son demasiado anchos pueden hacer que el movimiento se sienta más pesado y lento. También le duelen las pantorrillas y las espinillas rápidamente.

Da un paso más corto, pero con un ritmo más rápido.

2. Bebe muy poco

Al igual que con cualquier otro ejercicio, asegúrese de ingerir suficientes líquidos antes, durante y después de caminar. Lleve consigo una botella para beber cuando camine para evitar la deshidratación mientras mantiene una ingesta óptima de líquidos corporales. Especialmente en climas cálidos.

Evite las bebidas que contengan cafeína, ya que este tipo de bebidas pueden causarle sed rápidamente y pérdida de muchos líquidos. Le recomendamos que elija agua mineral regular.

3. Use zapatos que no sean adecuados

No todos los zapatos deportivos son aptos para caminar. Si los zapatos que usa para caminar no son los adecuados, será más probable que experimente fascitis plantar, esguinces y problemas de rodilla.

Elija zapatos que sean livianos pero que tengan un cojín suave para brindar comodidad cuando pise. Las suelas de los zapatos también deben ser flexibles, para que sus pies no estén sometidos a una gran tensión al caminar.

Por último, pero no menos importante, asegúrese de que los zapatos que usa sean del tamaño adecuado para sus pies. Por lo tanto, no se siente apretado ni flojo al usarlo.

4. La elección de ropa incorrecta

Algunas personas pueden usar ropa demasiado gruesa al caminar. De hecho, la ropa demasiado gruesa inhibe el proceso de evaporación del cuerpo. Le recomendamos que utilice ropa cómoda, no gruesa y que pueda absorber el sudor. En esencia, utilice materiales que puedan ayudar a facilitar la evaporación del sudor que sale al caminar.

5. No mueva las manos

Otro error al caminar es dejar que sus manos cuelguen sin fuerzas a ambos lados de su cuerpo mientras camina. Recomendamos que mueva los brazos hacia atrás contra sus pasos. Entonces, cuando su pierna izquierda esté hacia adelante, entonces apunte su brazo derecho hacia adelante. Viceversa.

Para ser más óptimo, cierre el puño con el pulgar en el puño para tensar los músculos de la parte superior del brazo. Luego, mueva los brazos hacia atrás lo más fuerte que pueda.

Si lo hace con la técnica correcta, balancear los brazos mientras camina puede compensar sus pasos y acelerar su paso.

6. Cabeza baja al caminar

Sin darse cuenta, muchas personas caminan con la cabeza gacha porque están demasiado concentradas en ver su juego de pies o simplemente siguen mirando las pantallas de los teléfonos celulares. De hecho, bajar la cabeza mientras camina puede hacer que su espalda, cuello y hombros se sientan dolorosos o incluso rígidos.

No solo eso, sino que bajar la cabeza mientras camina puede hacer que no se dé cuenta de lo que le rodea. Sí, podría toparse con personas o incluso edificios frente a usted.

Por lo tanto, camine con buena postura. Enderezarse y enfocar sus ojos en la carretera o la situación frente a usted.

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