El ejercicio para la dieta no es menos importante que reducir las porciones de comida.

¿Lleva semanas reprimiendo el deseo de comer bien para adelgazar, pero los resultados aún no son visibles? Tal vez le falte algo a su dieta. Por ejemplo, falta de ejercicio. Sí, resulta que reducir las porciones de comida o evitar los alimentos poco saludables no es suficiente si quieres perder peso de forma eficaz. También necesitas ejercicio para una dieta perfecta. ¿Qué importancia tiene el ejercicio para la dieta? La siguiente es la revisión.

¿Qué es más efectivo, reducir la ración de comida o hacer ejercicio?

Básicamente, la clave para perder peso es controlar las calorías del cuerpo. Hay dos métodos, a saber, limitar la ingesta de calorías de los alimentos y bebidas y quemar las calorías almacenadas en el cuerpo.

Según un experto en nutrición y ciencia del ejercicio, Shawn M. Talbott, Ph.D., en realidad es más fácil limitar la ingesta de calorías que quemarlas. Suponga que tiene una porción de almuerzo satay de pollo con pastel de arroz, el total es de 500 calorías. Para quemar 500 calorías, ¡debes hacer una carrera a unos seis kilómetros de distancia! Es por eso que muchas personas optan por reducir las porciones de alimentos, es decir, las calorías, para controlar el peso. Especialmente para aquellos de ustedes que tienen muchas actividades todos los días.

Sin embargo, muchas personas se equivocan y, en cambio, evitan los alimentos calóricos que son realmente saludables y que el cuerpo necesita. Por ejemplo, no comer alimentos básicos ni productos de origen animal. Esto en realidad te hace débil y agregado. antojos alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azúcares. Como resultado, su dieta puede fallar.

Entonces tienes que equilibrar la ingesta de calorías que quemas. Solo puede hacer esto haciendo ejercicio como dieta. Por lo que aún puede consumir fuentes de energía como arroz, carne, frutas y verduras. El ejercicio quemará las calorías entrantes de estas diversas fuentes de energía.

La importancia del ejercicio para la dieta

¿No cree que el ejercicio para una dieta es tan importante como limitar las porciones de comida? Consulte las diversas evidencias a continuación.

1. Quema más grasa

Sin ejercicio, su cuerpo realmente perderá masa muscular y ósea porque se reduce su ingesta nutricional. En la báscula, se pierde peso, pero solo se pierde un poco de grasa. La otra mitad del peso perdido no es grasa, es densidad muscular y ósea.

Mientras que el ejercicio en realidad fortalecerá los músculos y huesos mientras elimina el exceso de grasa. Esto se debe a que el ejercicio hace que el sistema metabólico procese la grasa en calorías (energía).

2. Mantenga un peso estable

Si está acostumbrado a hacer ejercicio mientras está a dieta, puede mantener un peso corporal ideal. Imagínese si un día come mucho en un evento. Las calorías que consumes solo se acumularán como grasa en tu cuerpo y volverás a subir de peso.

Mientras tanto, si estás acostumbrado a hacer ejercicio, comer mucho de vez en cuando no es un problema. El cuerpo continuará quemando la grasa acumulada para que el cuerpo permanezca delgado y estable.

3. Prevenir el estrés y mejorar la calidad del sueño

Experta en ciencias del deporte de la Universidad de Auburn en Montgomery en los Estados Unidos, Michele Olson Ph.D. explicó que el ejercicio puede combatir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Según una serie de estudios, el estrés y la falta de sueño pueden engordar porque su apetito aumenta y su metabolismo se estropea. Entonces, ¿todavía te da pereza hacer ejercicio para hacer dieta?

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