6 formas de lidiar con la soledad cuando la depresión golpea

La depresión es una de las condiciones mentales más difíciles de afrontar, porque incluso los síntomas pueden destruir su determinación y energía para realizar todas las actividades que solía amar. Las formas de lidiar con la soledad durante la depresión sobre las que leíste pueden parecer más fáciles de leer que de hacer.

Sin embargo, cuando te sientas cansado y atrapado en la soledad, este es un buen momento para animarte a mantenerte activo haciendo todo lo que te ayude a calmarte y volver a tener energía. Resiste la voz interior que te atormenta y que dice que nada puede hacerte sentir mejor. Recuerda, ceder a las energías negativas solo hará que la depresión te domine más.

Aquí hay algunas formas en que puede lidiar con la soledad y los sentimientos de depresión, entre otras cosas:

1. Leer libros, mirar películas o series de televisión

A veces, cuando las cosas se ponen difíciles, leer un libro, ver una película o una serie de televisión con contenido e historias (o personajes) que te son familiares te dará la oportunidad de escapar momentáneamente de la realidad a otro mundo por unos momentos.

Leer o ver programas que le brinden todos los detalles sobre sus procesos de pensamiento, emociones y situaciones puede ser muy reconfortante y relajante. Esto sin duda le ayudará a superar la soledad que surge cuando llega la depresión.

Algunos de nuestros libros recomendados:

• Es una historia chistosa por Ned Vizzini
• Impulso por Emily Hopkins
• Razones para mantenerse vivo por Matt Haig
• Harry Potter por J.K. Rowling
• Sombras en el sol: curarse de la depresión y encontrar la luz interior por Gayathri Ramprasad

Películas y series de televisión recomendadas para lidiar con los sentimientos de soledad cuando se ve afectado por la depresión:

• Life of Pi (película)
• Lilo y Stitch (película)
• 127 horas (película)
• It's A Wonderful Life (película)
• Parques y recreación (serie)
• Scrubs (serie)
• Sherlock (serie)
• Amigos (serie)
• Sobrenatural (serie)

2. Juega con animales

Los estudios demuestran que las interacciones con las mascotas tienen beneficios que podrían ser una de las formas en que intenta mejorar la calidad de la salud mental y la vida en general, incluida la superación de la depresión.

Entonces, juega con tu gato o perro favorito. Si no tiene una mascota, intente visitar el café para gatos o el café para perros más cercano, si tiene uno. También puede buscar el refugio de animales más cercano y ofrecer ayuda voluntaria para cuidar de los animales que se encuentran allí.

3. Foros en línea anónimos, blogs o comunidades locales

Pocas personas están dispuestas a hablar sobre sus problemas de salud mental. De hecho, cuando lo hagan, el efecto se sentirá muy real para otras personas que los escuchen. Esta podría ser una forma de hacerles saber que no estamos solos y que podemos seguir luchando.

Unirse a foros en línea o comunidades locales alrededor del lugar donde vive lo ayudará a saber que muchas personas de todo el mundo están experimentando lo que usted está experimentando en este momento. Este método ciertamente puede ayudarte a superar y eliminar los sentimientos de soledad que surgen cuando tienes depresión.

Algunos de los sitios y foros en línea que pueden ayudarlo son donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Encuentra un terapeuta

La sugerencia de encontrar un terapeuta puede ser abrumadora, pero tener a alguien que comprenda su situación y con quien pueda hablar puede ayudarlo a comprender más profundamente sobre usted mismo y su salud mental. Este método ciertamente puede superar la soledad que sientes, para que puedas salir de la depresión que te atormenta.

5. Confíe en sus padres o amigos cercanos.

Es natural sentirse agobiante o molesto para otras personas, especialmente tus padres y amigos cercanos. Especialmente si llama o envía a menudo chat por ayuda. Pero recuerde, su capacidad para reconocer, aceptar y hablar sobre su condición es un gran logro.

Las personas que amas sin duda siempre te apoyarán en este momento difícil. Hablar con ellos cuando se sienta pesado durante momentos de depresión puede ser una forma útil de ayudarlo a lidiar con la soledad y la tristeza que siente.

6. Llame a la sala de emergencias

Si está en un apuro o simplemente necesita hablar con alguien, no dude en pedir ayuda que se especialice en ayudar a personas en una variedad de situaciones, intentos de suicidio, problemas psiquiátricos y otras emergencias.

Este método puede ayudarlo a lidiar con la depresión o incluso con un sentimiento suicida emergente.

La siguiente es una lista de números de línea directa en Indonesia:

Emergencia: 112

Prevención del suicidio: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Asesoramiento sobre problemas mentales, Dirección de Servicios de Salud Mental, Ministerio de Salud RI: 500-454

Y recuerde, pedir ayuda no significa que sea débil.