5 consejos para evitar lesiones en la cabeza mientras se juega al fútbol & bull; hola saludable

Las lesiones en la cabeza son uno de los riesgos que se deben afrontar al practicar deportes de contacto, como el fútbol. Las lesiones en la cabeza pueden variar desde lesiones menores, como hematomas o abrasiones en la cabeza, hasta graves, como una conmoción cerebral y una fractura en el cráneo que pueden ser fatales.

Uno de los casos de traumatismo craneoencefálico más famosos en el mundo del fútbol es el traumatismo craneoencefálico que sufrió Petr Cech en 2006. Cech tuvo una colisión con uno de los jugadores rivales. Este incidente resultó en una fractura en el cráneo (cráneo fracturado) que casi le quita la vida.

¿Cómo se evitan las lesiones en la cabeza jugando al fútbol?

Estos son algunos consejos que puede seguir para evitar lesiones en la cabeza durante el fútbol.

1. Utilice equipo de protección

Si eres un fanático del fútbol inglés, debes estar familiarizado con Petr Cech, que siempre usa un casco en cada partido. Desde su lesión, los médicos le han prohibido a Cech competir sin casco.

Muchos estudios muestran que los cascos y tocado puede reducir el efecto de golpear la cabeza. Además, según Delaney et al, los porteros son los jugadores con mayor riesgo de lesión en la cabeza. Así que no se sorprenda si el médico insiste en que Cech siempre se golpea el casco cuando compite para evitar lesiones recurrentes en la cabeza.

También puedes usar protector bucal o un protector bucal para evitar lesiones en la cara y la mandíbula.

2. Evite tocar técnicas que le pongan en peligro

Aunque haya utilizado equipo de protección, no significa que esté 100% libre de riesgo de lesión en la cabeza. El uso de técnicas contraproducentes aún puede ponerlo en riesgo de sufrir una lesión en la cabeza.

Esto debe enfatizarse en niños y adolescentes, especialmente en aquellos que recién se inician en el fútbol. Para los principiantes, debe evitar dirigirse con demasiada frecuencia. Sigue practicando para hacer la técnica y sincronización Buen rumbo para no ponerte en peligro a ti y a los demás jugadores. Es mejor si los ejercicios se realizan bajo la supervisión de un entrenador y en una situación controlada de forma segura.

3. Evite jugar con violencia

Jugar de forma agresiva no está prohibido en el fútbol. De hecho, ser competitivo y agresivo es una de las cosas que hace que el fútbol sea interesante. Sin embargo, siempre deben evitarse los actos de violencia, ya que pueden causar lesiones en la cabeza y otras lesiones.

4. Usar un tamaño de pelota apropiado para la edad

El tamaño de la pelota que coincida con el tamaño del cuerpo del jugador hará que sea más fácil para el jugador controlar la pelota. Si el tamaño de la pelota es demasiado grande, el jugador tendrá dificultades para controlar la pelota y corre el riesgo de lesionarse. Estos son los tamaños de pelota apropiados para la edad.

• Bola No. 3: niños menores de 10 años
• Bola No. 4: niños de 10 a 14 años
• Bola No. 5: para niños mayores de 14 años

5. Cubra los postes de la portería con cojinetes y ancle los postes de la portería al suelo.

No solo debido a colisiones entre jugadores, las lesiones en la cabeza también pueden ocurrir cuando la cabeza golpea el poste de la portería. Para eso, es mejor si los postes de la portería están cubiertos con almohadillas suaves para que pueda jugar con seguridad.

Postes portátil deben estar amarrados al suelo para evitar la posibilidad de que los postes de la portería se derrumben y caigan sobre el jugador.

Además de los trucos anteriores, F-MARC (Centro de Investigación y Evaluación Médica de la FIFA) sugirió endurecer las reglas del juego en un esfuerzo por limitar el contacto entre las extremidades superiores y la cabeza. Siempre preste atención a su seguridad al hacer ejercicio para un deporte divertido y el máximo rendimiento.

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