Alimentos quemagrasas a la hora de acostarse: las 5 mejores opciones

El cuerpo no solo quema grasa cuando hace ejercicio. Mientras duerme también, ¡lo sabes! El cuerpo quema alrededor de 400 a 500 calorías durante las 8 horas que duerme. Ahora, para aumentar la cantidad de grasa quemada durante la noche, no está de más comer antes de acostarse. Sí, pero no comas arbitrariamente si no quieres que tu estómago se hinche más. Lo bueno es que elija cinco tipos de alimentos quemagrasas que sean bajos en calorías.

Amplia selección de alimentos quemagrasas por la noche.

1. Fruta cítrica

Las frutas cítricas como limones, toronjas, lima, guayaba y tomates son ricas en vitamina C y fibra que pueden ayudar a quemar grasa.

Se cree que los cítricos pueden aumentar el trabajo metabólico del cuerpo. Cuanto más rápido funciona el metabolismo, más rápido y más grasa se quema. Además, la familia de los cítricos tiene propiedades diuréticas naturales que pueden ayudar a limpiar los intestinos de los restos de comida que desencadenan el estreñimiento. Lógicamente, cuantas más sobras de comida se endurezcan y se acumulen durante mucho tiempo en los intestinos, más ganas de peso.

Curiosamente, el contenido de vitamina C de los cítricos también es beneficioso para mantener una piel sana mientras dormimos.

2. Leche

Citado de Livestrong, leche baja en grasa (leche descremada) o sin grasa (libre de grasas) es un buen alimento para quemar grasas para comer antes de acostarse. Esto también incluye alimentos y bebidas procesados ​​con este tipo de leche, por ejemplo, yogur o queso bajo en grasa (suizo, parmesano, feta, mozzarella). ¿Por qué?

El calcio y el contenido mineral de la leche trabajan juntos para aumentar el metabolismo del cuerpo para quemar grasa durante el sueño. Aparte de eso, la leche también es una fuente de carbohidratos complejos que pueden ayudar a mantener bajos los niveles de insulina. Los niveles bajos de insulina ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo y a quemar calorías.

Para obtener estos beneficios, debe consumir entre 1200 y 1300 mg de calcio todos los días. Un vaso de leche de 250 ml contiene 300 mg de calcio. Por lo tanto, trate de consumir de 3 a 4 porciones de leche baja en grasa todos los días, ya sea en forma pura o procesada, como queso y yogur, para ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera más óptima.

3. Granos integrales

Los cereales integrales y los cereales integrales como el arroz integral, el arroz integral, el arroz negro y la quinua están enriquecidos con fibra y carbohidratos complejos que ayudan a estimular el metabolismo del cuerpo para acelerar la quema de grasas. Un metabolismo corporal elevado también mantiene bajos los niveles de insulina. Por lo tanto, los cereales integrales son una de las opciones para quemar grasas y calorías mientras duerme.

4. Nueces

Los frutos secos como el maní, las almendras, la soja, los frijoles rojos y otros son una fuente de proteína vegetal que puede ayudar a mantener el peso. Esto se debe a que la fibra y el tipo de proteína de los ingredientes vegetales tardan más en digerirse. El metabolismo corporal elevado ayuda a quemar grasa más rápido y mantiene equilibrados los niveles de insulina, por lo que también se considera capaz de reducir el riesgo de diabetes mellitus tipo 2.

Las nueces también contienen una variedad de vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Haga un puñado de frijoles tostados de su elección como bocadillo o mezcle un tazón de sopa de frijoles rojos para calentar su estómago antes de acostarse.

5. Té verde

Citado de Prevención, una investigación de Suiza demuestra que consumir suplementos de té verde (equivalente a una taza de té verde) tres veces al día ayuda a quemar 80 veces más calorías que no consumirlos en absoluto. Los investigadores creen que los beneficios del té verde se deben al contenido antioxidante de los flavonoides que trabajan para aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar calorías, incluso mientras duerme.

Pero recuerde, tener un peso corporal ideal no es suficiente con adoptar una dieta más saludable. También es necesario acompañarlo regularmente para realizar diversas actividades físicas que pueden ayudar a quemar grasas de manera más óptima.

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