5 ventajas si tienes una postura ideal para la salud

Mejorar la postura no se trata solo de corregir la posición del cuerpo al realizar un movimiento. Sin embargo, sea parte de un estilo de vida saludable. Porque la postura ideal tiene un impacto en tu salud física y mental. ¿Tienes curiosidad sobre los beneficios de tener una postura corporal ideal? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Los beneficios de tener una postura ideal para tu salud

La postura es una posición en la que realiza varios movimientos, como sentarse, acostarse, pararse, correr y muchos más. Cuando tiene una buena postura ideal, se coloca menos carga y tensión en los músculos y ligamentos.

Por otro lado, si la postura es mala, la tensión en los músculos y ligamentos será mayor. Esto será malo para la salud si no mejora su postura.

Estos son los beneficios de tener una postura ideal para tu salud.

1. Respiración suave

Una buena postura hace que su respiración sea más suave. Estar de pie o sentado con la postura correcta permite que los pulmones absorban aproximadamente un 30 por ciento más de oxígeno.

Además, el diafragma y las costillas están bajo menos presión, lo que lo hace más efectivo para regular el flujo de oxígeno y dióxido de carbono por todo el cuerpo.

Mientras tanto, cuando la postura está encorvada al sentarse, el flujo de aire se obstruye. Esto se debe a que el diafragma recibe más presión y las costillas se vuelven más estrechas, proporcionando espacio para la circulación de aire.

Bueno, cuando esto sucede, la ingesta de oxígeno que debe obtener se reduce. Si no se trata, las células y los tejidos pueden verse privados de oxígeno y, finalmente, aparece un mal funcionamiento del cuerpo.

2. Esté más concentrado

Una buena postura puede mejorar la respiración, además de tener un efecto en su cerebro. Cuando el oxígeno se suministra adecuadamente, el cerebro funciona de manera más eficaz, para que pueda concentrarse más.

Por la tarde, su resistencia y sus niveles de concentración suelen disminuir. Empieza a sentirse somnoliento y bosteza. En realidad, esto es una señal de que el cuerpo está privado de oxígeno. Entonces, si tu postura es buena, obtienes más oxígeno, entonces estarás más concentrado aunque sea a última hora de la tarde.

3. Reducir los dolores de cabeza

Si a menudo tiene dolores de cabeza por tensión, la causa puede ser una mala postura. Estos dolores de cabeza provocan presión alrededor de la frente o la parte posterior de la cabeza y el cuello.

En un informe de Prevención, Alynn Dukart, fisioterapeuta y fisioterapeuta de la Clínica Mayo, explicó que los dolores de cabeza por tensión generalmente son causados ​​por la tensión en los músculos del cuello, la parte superior de la espalda y los músculos de la mandíbula, y uno de los factores desencadenantes es la postura de la cabeza y los hombros. que sobresale demasiado cuando se sienta.

Para lidiar con este dolor de cabeza, asegúrese de reposicionar su cuerpo nivelando la parte superior de los hombros y las orejas en forma paralela. Luego, masajee suavemente el área alrededor de la parte posterior de la oreja hasta la parte superior del hombro. Estire las manos detrás de la espalda con las manos juntas. Esto le ayuda a reducir la tensión en los músculos.

4. Reducir la rigidez y el dolor en las articulaciones.

Tener una mala postura ejerce presión sobre las articulaciones y los músculos circundantes. Esta presión con el tiempo puede causar molestias, dolor o incluso lesiones.

Por lo general, los dolores y molestias suelen aparecer alrededor del cuello, los hombros, la espalda o las caderas. Una mala postura de pie y una marcha incorrecta pueden provocar tendinitis y espolones calcáneos.

Por lo tanto, para no sentir molestias y dolor en las articulaciones, debe mejorar su postura. Esta acción puede enderezar y equilibrar los músculos y reducir la presión sobre las articulaciones que a menudo causan lesiones.

5. Reducir el estrés

Un estudio de la Universidad de Auckland descubrió que sentarse erguido puede reducir el estrés y aumentar la moral, mientras que sentarse encorvado puede causar aburrimiento, somnolencia, nerviosismo y también miedo.

Los investigadores están de acuerdo en que mejorar la posición del cuerpo correctamente puede afectar muchas cosas en el cuerpo, como las hormonas y la función del sistema nervioso que cambian el estado de ánimo y aumentan la presión arterial.