Cómo deshacerse de los recuerdos de cosas malas y no querer ser recordado

Todos tenemos recuerdos, buenos o malos. Los dos se aferraron con fuerza, a veces incluso regresaban. Cuando aparece un buen recuerdo, es posible que sonrías feliz. Por el contrario, los malos recuerdos pueden causar traumas o fobias. Estos recuerdos negativos querrían ser olvidados. Sin embargo, ¿cómo deshacerse de los recuerdos u olvidar algo malo?

¿Por qué los malos recuerdos se graban claramente en el cerebro?

Antes de discutir cómo olvidar algo que no desea recordar, primero comprenda cómo funciona el cerebro en el procesamiento de la memoria.

Tu cerebro tiene un espacio especial para almacenar recuerdos. Aunque hayan pasado días o incluso décadas, este recuerdo aún se puede recordar. ¿Por qué? Esto ocurre porque la proteína estimula a las células cerebrales a formar conexiones en viejos recuerdos.

Sin embargo, la conexión puede cambiar. A veces hay fragmentos de memoria que se olvidan o incluso se aclaran, incluso parecen exagerados. Por ejemplo, una araña que cae cerca de su ojo mientras duerme.

Esta memoria puede empeorar debido a muchos factores, como películas o fotos con arañas aterradoras. Cuanto más vívido y redundante sea el recuerdo, es más probable que cause una fobia.

Si alguien ya está experimentando una fobia, una forma de olvidarse de algo que se teme es pedir ayuda a un médico o psicólogo.

Estudios de revistas Direcciones actuales en la ciencia psicológica informó que los malos recuerdos son mucho más difíciles de olvidar porque la mayoría de la gente los recuerda con mayor claridad. Se sabe que la mala memoria involucra partes del cerebro, a saber, la amígdala y la corteza orbitofrontal, que también son responsables del procesamiento de las emociones.

Cómo deshacerse de los malos recuerdos

Algo que quiere olvidar, por lo general le da miedo, ansiedad, tristeza y depresión. En casos más graves, las emociones que siente cuando el recuerdo se repite pueden dificultar la actividad.

En realidad, no puede deshacerse de los malos recuerdos del cerebro, pero puede reducir la participación emocional que surge como una forma de dejar de sentirse ansioso o asustado como antes.

Para salir de este problema, puede intentar las siguientes formas.

1. Descubra los factores desencadenantes

Los recuerdos malos, tristes o vergonzosos no siempre están en tu cabeza. Estos recuerdos aparecerán porque hay desencadenantes, como aromas, ciertas imágenes o sonidos.

Por ejemplo, la persona A, que ha tenido el trauma de la rebelión, recordará el incidente cuando escuchó un ruido fuerte, un humo espeso o una multitud. Bueno, el ruido fuerte, el humo espeso y las multitudes fueron lo que impulsó a A a recordar sus malos recuerdos.

Conocer sus factores desencadenantes es una forma básica de ayudarlo a eliminar algo malo de su memoria. Cuanto más sensible sea a estos factores desencadenantes, más posibilidades tendrá de controlarse y cortar la conexión entre los factores desencadenantes y los recuerdos negativos.

2. Consulta con un psicólogo

Si tu mala memoria te ha traumatizado, es hora de visitar a un psicólogo. El objetivo es que los profesionales de la salud mental y psicológica puedan ayudarlo a encontrar la manera correcta de olvidar algo traumático.

Una vez ocurrido el trauma, el psicólogo le pedirá que espere unas semanas para que sus emociones se estabilicen. Luego, se le pedirá que vuelva a contar la experiencia o incidente que lo traumatizó una o dos veces por semana.

Recordar malos recuerdos repetidamente resulta tener como objetivo obligar al cerebro a reconstruir eventos y reducir el trauma emocional. Aunque estos recuerdos no se pueden borrar, al menos las emociones que aparecen ya no son tan sensibles como antes.

3. Haciendo supresión de la memoria

Según estudios en revistas Tendencias en la ciencia cognitiva , supresión de la memoria (supresión de la memoria) se puede utilizar como una forma de deshacerse de los malos recuerdos que siguen apareciendo.

El estudio muestra que el uso de funciones cerebrales de alto nivel, como el razonamiento y el pensamiento racional, puede interferir con el trabajo del cerebro para recordar un recuerdo. Esta técnica es en realidad lo mismo que entrenar al cerebro para apagar un recuerdo reemplazándolo con otro recuerdo que sea más divertido.

4. Terapia de exposición

Esta terapia es en realidad un tratamiento para el trastorno de estrés postraumático (trastorno de estrés postraumático). Sin embargo, también se puede hacer como una forma de ayudar a borrar los recuerdos de eventos tristes y aterradores.

Esta terapia implica volver a contar el evento traumático, seguido de entrenamiento para lidiar con el trauma. El terapeuta puede darle algo al paciente o llevarlo a un lugar que desencadenó el trauma.

5. Tome medicamentos propanolol

El fármaco propranolol es un fármaco para la hipertensión, que a menudo se utiliza para tratar a personas que han sufrido un trauma. Este medicamento puede reducir la respuesta del cuerpo a la ansiedad, como estrechar la mano, sudar, palpitaciones y sequedad de boca.

El propranolol es un medicamento para la presión arterial de una clase de medicamentos conocidos como bloqueadores beta , y se utiliza a menudo en el tratamiento de recuerdos traumáticos.

Una vez tomado, el propanolol reducirá la respuesta emocional que ocurre cuando recuerda un trauma. Este tratamiento será más eficaz si se acompaña de terapia.

Fuente de la foto: CAIPA