5 formas efectivas de prevenir la pancreatitis para mantener el cuerpo sano

Cuando el páncreas está hinchado e inflamado, este órgano ya no puede realizar su función correctamente. Como resultado, el cuerpo experimentará varios problemas, como dificultad para digerir los alimentos, insulina que no funciona de manera óptima y un dolor insoportable. Para evitar estos diversos problemas de salud, descubramos cómo prevenir la pancreatitis.

Cómo prevenir la pancreatitis

1. Limita el consumo de alcohol

Para evitar la pancreatitis, es mejor no beber en exceso. La razón es que un estudio en Dinamarca que involucró a 17.905 personas encontró que la ingesta alta de alcohol puede aumentar el riesgo de pancreatitis en hombres y mujeres.

2. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular ayuda a controlar el peso. Con el peso corporal ideal, evitará los cálculos biliares. Los cálculos biliares en sí mismos son una de las causas de la pancreatitis aguda. Por esta razón, mantener un peso corporal estable ayuda a que el cuerpo se vuelva más saludable y al mismo tiempo evita la pancreatitis.

3. Consuma alimentos bajos en grasa

Como ya se mencionó, los cálculos biliares son una causa importante de pancreatitis aguda. La acumulación de colesterol en la bilis es la principal causa de los cálculos biliares. Por lo tanto, para reducir el riesgo de cálculos biliares, debe comer alimentos bajos en grasa y evitar las grasas trans y las grasas saturadas.

La razón es que los niveles altos de triglicéridos en grasas trans y grasas saturadas pueden aumentar su riesgo de pancreatitis aguda. Además de los alimentos bajos en grasa, limite los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como dulces, refrescos y bebidas envasadas.

4. Limitar la ingesta de fibra en una comida

Trate de no comer demasiada fibra a la vez o al mismo tiempo. Los alimentos ricos en fibra son buenos para la digestión, pero también pueden ralentizarla. Los alimentos que son demasiado ricos en fibra hacen que la absorción de nutrientes sea menos óptima. La fibra también puede hacer que sus enzimas digestivas sean menos efectivas en el trabajo.

5. Deja de fumar

Citado de Everyday Health, la investigación muestra que fumar aumenta el riesgo de pancreatitis aguda. Esto se concluye a partir de los resultados de una investigación en Suecia que incluyó a casi 85 mil mujeres y hombres saludables que fuman.

Los resultados mostraron el hecho de que las personas que fumaron un paquete al día durante 20 años tenían un riesgo dos veces mayor de desarrollar pancreatitis aguda que los no fumadores. Por ello, este estudio puede servir de referencia para dejar de fumar con el fin de evitar pancreatitis y otros problemas de salud.

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