Los beneficios de cantar para tu mente y tu salud mental y

Tanto si tu voz es buena como si no, cantar es una de las formas favoritas de expresar sentimientos. No solo por el ritmo y las melodías, sino que las letras de nuestras canciones favoritas pueden describir nuestro verdadero estado de ánimo. Ya sea triste o feliz. Aparte de eso, también hay otros beneficios de cantar para tu salud mental, ¡ya sabes! Consulte la explicación de los beneficios de cantar de los siguientes expertos.

Beneficios del canto para la salud mental

1.Haz un corazón hueco

Según un estudio de 2017, cantar juntos como en un coro te hace sentir más feliz. Estos resultados se obtuvieron después de que los investigadores pidieran a un grupo de personas que tenían síntomas de depresión o trastornos de ansiedad que cantaran juntos. Los investigadores no requieren que todos los participantes sean buenos cantando o tengan buena voz.

Después de cantar juntos regularmente todas las semanas, el estado de ánimo de todos parecía mejor. También se sienten más felices y mejor socializados en su vida diaria.

Los investigadores concluyeron que la combinación de cantar y socializar en un grupo es una parte importante del alivio de los síntomas porque ambos crean una sensación de unión, bienestar, confianza en sí mismos y sentido de pertenencia (sentido de pertenencia e implicación con el entorno).

2. El efecto es similar al yoga y la meditación.

Algunos estudios creen que cantar es tan poderoso como los beneficios de la meditación del yoga. Uno de ellos es un estudio de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, Suecia. El equipo de investigación estudió la frecuencia cardíaca de los miembros del coro mientras cantaban juntos.

Según el investigador principal, que también es experto en música, Björn Vickhoff, la frecuencia cardíaca de los miembros del coro no solo se ralentiza cuando comienzan a cantar, sino que se sincroniza gradualmente. Al final, el corazón de cada niño latía al ritmo de la canción.

Vickhoff dijo que, al cantar y exhalar, el cuerpo humano activará el nervio vago desde el tallo cerebral hasta el corazón. El nervio vago activo hará que el corazón lata más lento y se cree que es bueno para mejorar la salud emocional.

Luego, Vickhoff comparó los efectos de los beneficios del canto con los del yoga. De hecho, ambos tienen casi los mismos beneficios. Vickhoff dice que el yoga y el canto mantienen bien controlado el sistema respiratorio.

Especialmente si su respiración es buena, los efectos positivos también se mantendrán a largo plazo para la salud del corazón y la presión arterial.

3. Reducir los pensamientos negativos

Connie Omari, consejera y terapeuta de Carolina del Norte, Estados Unidos, también comparte la misma opinión sobre los beneficios del canto.

Omari entrena a sus pacientes para que canten con frecuencia, incluso cuando conducen solo en un automóvil. Él cree que este ejercicio puede ser una forma de reducir los pensamientos negativos que a veces aparecen sin invitación cuando está inactivo durante mucho tiempo. Por ejemplo, al conducir.

Ahora, al cantar mientras conduce, también puede reducir simultáneamente su tendencia a querer enojarse y maldecir frente a los atascos de tráfico.

4. Prevenir la ansiedad

Katie Ziskind, una terapeuta psicológica de Connecticut, también expresó los beneficios de cantar mientras escucha música. Dijo que cantar una canción puede hacer que el cuerpo libere una gran cantidad de la hormona oxitocina.

La hormona oxitocina es la hormona del amor, que se puede obtener al enamorarse, tener relaciones sexuales y también cuando abrazas a alguien. Esta hormona también puede ser una hormona que sale cuando te sientes feliz.

La hormona oxitocina también puede tener un efecto relajante. Ziskind sostiene que esta hormona derivada de los beneficios del canto puede reducir los síntomas de ansiedad excesiva.