Tabla de contenido:
- El efecto de los trastornos del sueño en la pérdida de peso.
- 1. El apetito tiende a aumentar
- 2. El sueño rápido te da pereza para moverte
- 3.Hazte antojos comida chatarra
- 4. El cuerpo tiende a almacenar más grasa.
Bajar de peso no solo se centra en el ejercicio y la dieta. También tiene que ver con la calidad de tu sueño. La razón es que las alteraciones del sueño pueden afectar los resultados de su dieta para bajar de peso, por lo que no es óptimo. De hecho, ¿con qué efecto? Vamos, descúbrelo con más detalle en la siguiente reseña.
El efecto de los trastornos del sueño en la pérdida de peso.
Tener sobrepeso puede reducir su apariencia. Además, también tendrá un impacto al aumentar el riesgo de diversos problemas de salud en el futuro, uno de los cuales es la obesidad y la diabetes.
Si está en un programa de dieta para perder peso, también debe prestar atención a dormir lo suficiente por la noche. ¿Por qué es necesario?
La falta de sueño puede ser un obstáculo para que usted alcance el peso que desea, especialmente si tiene un trastorno del sueño.
Un trastorno del sueño o un trastorno del sueño es una condición que cambia la forma en que duerme, lo que conduce a la falta de sueño. Lanzado desde la Clínica Mayo, los trastornos del sueño pueden incluir insomnio, apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas.
Esta condición le dificulta comenzar a dormir, despertarse por la noche porque pierde el aliento por un momento o sentirse inquieto debido a las molestias en las piernas mientras duerme.
A continuación, se enumeran algunos de los efectos de los trastornos del sueño en una dieta para adelgazar, que incluyen:
1. El apetito tiende a aumentar
¿Sabías que la plenitud de tu estómago está influenciada por las hormonas producidas por el cerebro? Sí, se sabe que la hormona leptina regula la ingesta de alimentos y el gasto energético para que el cuerpo pueda mantener un peso corporal ideal.
No solo eso, otra hormona, la grelina, también tiene la tarea de aumentar el hambre para que te haga comer más para que el cuerpo no carezca de energía. De hecho, la producción de ambas hormonas depende de su sueño.
Si tiene falta de sueño, los niveles de leptina disminuirán y la grelina aumentará. Como resultado, aumentará su apetito y comerá más.
Para empeorar las cosas, la hormona cortisol también aumentará, lo que aumentará aún más los dolores de hambre. Cuando se producen alteraciones del sueño durante una dieta, sus esfuerzos por perder peso tendrán dificultades para funcionar sin problemas.
2. El sueño rápido te da pereza para moverte
Las alteraciones del sueño hacen que el cuerpo se sienta cansado y adormecido. Esta condición ciertamente lo vuelve perezoso para realizar actividades, como deportes.
Como resultado, los deportes no se llevan a cabo de manera óptima. De hecho, para perder peso, necesita aumentar su actividad para quemar más grasa corporal. Por lo tanto, debe superar los trastornos del sueño para que el programa de adelgazamiento funcione sin problemas.
3.Hazte antojos comida chatarra
Las alteraciones del sueño pueden dificultar sus esfuerzos por perder peso. Esto se debe a que se esforzará más por abstenerse de comer alimentos poco saludables.
La falta de sueño hace que su cuerpo se sienta cansado. Esta condición hace que comas alimentos dulces o salados como una forma de autoestima (mimarte) cuando tu cuerpo está cansado.
No solo eso, la falta de sueño también puede empeorar la capacidad del cerebro para pensar con más claridad, aumentando sus posibilidades de elegir alimentos poco saludables.
4. El cuerpo tiende a almacenar más grasa.
Un estudio de 2019 en el Journal of Lipid Research sugiere que la falta de sueño puede afectar la capacidad del cuerpo para almacenar grasa.
Las personas privadas de sueño tienden a tener menos grasa en el torrente sanguíneo después de comer. Esto indica que el cuerpo almacena grasa más rápidamente en ciertas áreas, una de las cuales es el estómago. Los investigadores creen que esta acumulación más rápida de grasa en el estómago es el resultado de niveles altos de cortisol.
Superar los trastornos del sueño es importante, no solo ayudarlo a perder peso. Sin embargo, mejora su calidad de vida en general, ya sea desde la productividad del trabajo hasta las relaciones con otras personas. Si tiene un trastorno del sueño, consulte a un médico de inmediato.
