3 consejos para prevenir la depresión por un corazón roto • hola saludable

No es raro que una ruptura con un amante cause depresión. La angustia es dolorosa para algunas personas, por lo que es natural que alguien se sienta deprimido. Especialmente si lo que sucede no es solo una ruptura, sino un divorcio.

Prevenir la depresión debida a corazones rotos

La depresión debida a corazones rotos suele ocurrir en los jóvenes. Cotizado Línea de salud , muchos jóvenes en los Estados Unidos se suicidan debido a la depresión después de tener el corazón roto con su pareja. Cada año, casi el 20% de los jóvenes estadounidenses se suicidan. La depresión es el factor de riesgo número uno de suicidio en los jóvenes en los Estados Unidos.

Además, 1 de cada 12 jóvenes entre 15-24 años se suicidará por depresión tras el abandono de su pareja. Por eso es importante que los padres, amigos, maestros, profesores y otros familiares reconozcan los síntomas de la depresión en alguien.

Las mujeres jóvenes también se encuentran en el grupo de mayor riesgo de desarrollar depresión, en comparación con las mujeres mayores y los hombres de todas las edades, incluidos los adolescentes. Las mujeres jóvenes sienten más tristeza, ansiedad y emociones negativas. Un estudio afirma que hasta el 43% de las mujeres en edad universitaria, también conocidas como estudiantes, tienen dificultades para dormir en unos pocos meses debido a un corazón roto o una relación rota con un amante.

Hay pasos que puede tomar para evitar la depresión cuando se enfrenta al final de una relación amorosa.

Habla con tu ex

Susan Heitler, psicóloga clínica de Denver, Colorado, dijo Empoderador Uno de los mejores pasos que se pueden tomar cuando se experimenta depresión después de un corazón roto o una ruptura con un novio es consultar a un terapeuta o psicólogo. Sin embargo, hay algunas otras cosas que también puede hacer para borrar parte del dolor que siente.

Heitler aconseja a las personas con el corazón roto y deprimido que intenten volver a conectarse con su ex.

“Haga esto para que pueda decir lo que piensa, compartir sus puntos de vista sobre la relación que acaba de terminar y pueda ayudar en su proceso de recuperación. Entonces, cuando hacen eso, no solo completan asuntos pendientes, sino que también se brindan información mutuamente ”, dijo Susan.

Si su excónyuge no quiere reunirse en persona y no puede ser contactado por teléfono, enviar un correo electrónico o una carta también puede ser muy útil para resolver sus quejas.

Deseche los regalos de su ex, si es necesario

Aunque es un pequeño cliché, según Susan, una forma que también es bastante útil para prevenir la depresión debido a la angustia es tirar todos los regalos de un ex que tiene recuerdos para los dos.

“También es una forma, como 'OK, este es el final de un período en mi vida y me estoy preparando para una nueva vida'. Estos pensamientos pueden darle la sensación de que tiene el control. Quizás en realidad no sea así, pero puede ayudarlo a evitar la depresión ", dijo Susan.

Sin embargo, muchas personas tienen reacciones diferentes y optan por ocultarle las cosas a su ex en un lugar determinado.

Motivar la mente para que no se deprima

La psicóloga del desarrollo mental, Deborah L. Davis, Ph.D., en su escrito en Psicología Hoy , dijo que una persona que está deprimida debido a un corazón roto debe tomar una decisión.

Deborah también mencionó que hay algunas afirmaciones de la mente que puedes hacer, como inculcar los siguientes pensamientos:

• Mi sufrimiento es el resultado de una reacción química en el cerebro y no estoy loco. La química de mi cerebro está temporalmente fuera de balance.
• Solo porque rompimos no significa que nuestra relación no sea real.
• Debo dar espacio para respetar sus deseos.
• Acecho no resuelve el problema, solo me da vergüenza.
• Soy una persona que sigue creciendo y desarrollándose y puedo aprender de esta experiencia.
• Tengo que respetarme y comportarme como alguien que mantiene el honor.
• Cuanto más me comporte como una persona normal, más me sentiré como cualquier otra persona normal.
• Para evitar centrarme en la relación que terminó, tuve que concentrarme en otras cosas de mi vida y mejorarlas.
• Tengo que concentrarme en lo que me da la energía para vivir, no en las cosas que me agotan.