Tabla de contenido:
- Evite dormir boca abajo cuando tenga dolor de cuello.
- La mejor posición para dormir para el dolor de cuello.
- 1. Duerme de lado
- 2. Duerme boca arriba
Puede que se despierte con dolor en el cuello. Esto podría deberse a que duerme en la posición incorrecta. Como resultado, su sueño todas las noches no es profundo porque se ve perturbado por un dolor de cuello. ¡Eits, cálmate primero! Aparentemente, hay varias posiciones para dormir que puedes intentar para aliviar el dolor de cuello, ¡ya sabes! ¿Cómo qué, la posición para dormir? Descúbrelo en las siguientes reseñas.
Evite dormir boca abajo cuando tenga dolor de cuello.
Hay muchas cosas que pueden ser la causa de su dolor de cuello. El aumento de la edad hace que los huesos de todo el cuerpo comiencen a perder fuerza, incluso en el cuello. Es por eso que a medida que envejece, más susceptible es a desarrollar dolor de cuello.
Sin embargo, si se despierta con dolor en el cuello, puede deberse a una posición incorrecta para dormir. Sí, el dolor de cuello y la posición para dormir tienen una relación que se influye mutuamente. La posición incorrecta para dormir puede hacer que le duela el cuello y viceversa, esta condición ciertamente le dificulta conciliar el sueño.
Cuando experimente dolor de cuello, debe evitar dormir boca abajo durante un tiempo. Un experto en quiropráctica del Centro de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, Andrew Bang, D.C., revela que dormir boca abajo hace que la cabeza gire en una dirección durante horas. En lugar de hacerte dormir mejor, esta posición para dormir puede hacer que te duela aún más el cuello.
No solo eso, dormir boca abajo también hace que su peso se centre en la sección media, también conocida como la columna vertebral. Como resultado, la presión en la sección media se desequilibra y provoca dolor de espalda. No solo te duele el cuello, te duele la espalda cuando te despiertas.
La mejor posición para dormir para el dolor de cuello.
Antes de probar una posición para dormir para el dolor de cuello, preste atención al estado de su colchón y almohada. No se equivoque, la ropa de cama también afecta la curación de su dolor de cuello, ¡lo sabe!
Es bueno, use un colchón firme para que los huesos a lo largo del cuello y la espalda no se tuerzan y provoquen lesiones. Además, reemplace su almohada con una almohada hecha de piel para que sea más fácil seguir la forma de su cuello mientras duerme.
Si es así, puede comenzar a probar la posición correcta para dormir para lidiar con el dolor en el dolor. Algunas posiciones para dormir que son seguras y cómodas para el dolor de cuello incluyen:
1. Duerme de lado
Cuando el cuello comience a doler, intente dormir de lado, también conocido como de lado. Dormir de costado puede ayudar a sostener la columna cervical y la columna vertebral durante el sueño. De esa forma, se reducirá el dolor y la rigidez en el cuello.
Para obtener los máximos resultados y despertarse sintiéndose renovado, mantenga la columna recta. El truco consiste en evitar usar una almohada demasiado alta o rígida. Esto se debe a que una almohada alta puede hacer que el cuello se doble durante la noche, lo que puede provocar dolor y rigidez en el cuello por la mañana.
Como solución, use una almohada que no sea demasiado alta para la cabeza. También coloque una almohada adicional debajo de su cuello para ayudar a sostener su cuello mientras duerme.
2. Duerme boca arriba
Además de dormir de lado, también se recomienda que duerma boca arriba cuando le duela el cuello. Dormir boca arriba mantendrá el cuello y la columna rectos y reducirá el riesgo de lesiones.
Nuevamente, use almohadas de plumas, ya que son más suaves y pueden curvarse para seguir la curva natural de su cuello mientras duerme. Si su almohada se siente demasiado alta, reemplácela inmediatamente con una almohada más baja y plana para sostener su cabeza.
Como resultado, ¡diga adiós al dolor de cuello y duerma profundamente a partir de esta noche!
