Cuando su hijo tenga dos años, su hijo debe comer tres comidas saludables al día, más uno o dos refrigerios. Ya puede comer lo mismo que comen otros miembros de la familia. Con mejores habilidades para hablar y habilidades sociales, será más activo cuando coma junto con otras personas. No se obsesione con la cantidad de comida que su hijo debe comer y nunca la fuerce. Adopte hábitos alimenticios saludables y proporcione opciones de alimentos saludables para todos los miembros de la familia. Comer en familia es el comienzo de buenos hábitos alimenticios.
Afortunadamente, su hijo se está volviendo relativamente más hábil en este momento. Cuando tenía dos años, podía usar una cuchara y beber de una taza con una sola mano y alimentarse a sí mismo con una variedad de alimentos con los dedos. Incluso si puede comer adecuadamente, todavía necesita aprender a masticar y tragar de manera eficiente, y puede ahogarse con la comida cuando tiene prisa por seguir jugando. Para evitar el riesgo de asfixia, se deben evitar los siguientes alimentos que pueden obstruir su garganta
- Salchicha (a menos que se corten a lo largo y luego se cortan en trozos pequeños)
- Frijoles enteros (especialmente guisantes)
- Piruletas, caramelos duros o chicle
- Uvas enteras
- Una cucharada de mantequilla de maní
- Zanahorias enteras crudas
- Cerezas enteras con semillas
- Apio crudo
- Malvavisco
Idealmente, asegúrese de que su hijo coma los siguientes cuatro grupos básicos de alimentos todos los días:
- Carne, pescado, aves, huevos
- Leche, queso y otros productos lácteos.
- Frutas y vegetales
- Cereales de trigo, patatas, arroz, productos a base de almidón
No se preocupe si no siempre satisface sus necesidades dietéticas ideales. Muchos niños en edad preescolar se niegan a comer ciertos alimentos o insisten durante mucho tiempo en comer solo uno o dos de sus alimentos favoritos. Cuanto más obligue a su hijo a comer, más se resistirá a usted. Como dijimos antes, si regularmente le ofreces a tu pequeño una variedad de alimentos y le dejas elegir su propia comida, con el tiempo comerá una dieta balanceada. Puede que le interesen más los alimentos saludables si puede comerlos con sus propias manos. Si es posible, ofrézcale alimentos que se puedan comer a mano (por ejemplo, fruta fresca o verduras crudas o cocidas además de zanahorias y apio), no manjares que requieran tenedor o cuchara para comer.
Los suplementos vitamínicos (excepto la vitamina D o el hierro) rara vez son necesarios para los niños en edad preescolar que siguen una dieta variada. Sin embargo, es posible que necesite hierro adicional si su hijo come una pequeña cantidad de carnes, cereales o vegetales ricos en hierro. Pero recuerde, beber grandes cantidades de leche (más de 960 ml por día) puede interferir con la absorción de hierro, aumentando así el riesgo de deficiencia de hierro. Su hijo debe beber 16 onzas (480 ml) de leche baja en grasa o sin grasa todos los días. Esta porción de leche le proporcionará la mayor parte del calcio que necesita para el crecimiento óseo y no interfiere con su apetito por otros alimentos, especialmente los que contienen hierro.
Un suplemento de vitamina D de 400 UI por día es importante para los niños que están expuestos a la luz solar irregular, consumen leche con menos de 32 onzas de vitamina D por día o no toman un suplemento multivitamínico diario que contenga al menos 400 UI de vitamina D.Esto puede prevenir el raquitismo.
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