El ejercicio frecuente puede afectar tu genética

Se ha demostrado que el ejercicio frecuente previene diversas enfermedades crónicas. Este efecto protector se obtiene a través de varios procesos fisiológicos en el cuerpo, como el aumento del metabolismo, el aumento del flujo sanguíneo y el aumento de la ingesta de oxígeno.

Sin embargo, la investigación en los últimos años también ha encontrado cambios en la actividad del cuerpo hasta el nivel celular más pequeño que son provocados por el ejercicio frecuente.

Reconociendo la genética en el cuerpo humano.

Las células son la parte más pequeña de un organismo que tiene una colección de material genético o genes. La función principal de los genes es como Plano formación de células y también regula el proceso de herencia.

En un nivel superior, los genes forman una colección llamada genoma que funciona para regular la actividad celular y formar células como resultado del proceso de expresión genética. El genoma funciona específicamente y tiene una gran influencia en los mecanismos fisiológicos de los órganos humanos.

El funcionamiento del genoma en el cuerpo humano es complejo y dinámico con niveles fluctuantes de actividad, dependiendo de las señales bioquímicas recibidas por las células. Cuando ocurre la expresión genética, desencadena una respuesta fisiológica en ciertas partes del cuerpo. Los investigadores creen que el ejercicio puede influir en el aumento y la disminución de la actividad genética en el cuerpo de una persona.

¿Por qué a menudo el ejercicio puede afectar la genética de una persona?

El ejercicio puede afectar la genética humana sin cambiar la composición del material genético o el ADN de sus cuerpos. Esta actividad física incide en el proceso de expresión genética en las funciones fisiológicas de los propios genes. Este proceso se conoce como metilación. Aunque la actividad de un órgano o célula ha sido determinada por el ADN contenido en la célula, la metilación puede cambiar esta actividad.

La metilación es un proceso en el que una colección de compuestos metílicos que consisten en átomos de carbono e hidrógeno se adhieren a los genes de las células. Esto desencadena cambios en la actividad genética que también afectan el nivel de los órganos. De modo que en este proceso, los genes actúan como desencadenantes de la actividad metabólica y fortalecen los órganos con genes que se someten a metilación.

Otras cosas que pueden afectar la genética del cuerpo.

El proceso de metilación es flexible y no solo se ve afectado por el ejercicio. Los patrones de metilación pueden cambiar según los cambios en el estilo de vida, especialmente los relacionados con la dieta y las rutinas de ejercicio. Este proceso también puede verse interferido de otras formas, por ejemplo, si el cuerpo está expuesto a toxinas, lo que provoca cambios en la expresión genética.

Sin embargo, los efectos de los cambios en el estilo de vida sobre la genética son lentos. De modo que para obtener los beneficios del ejercicio frecuente contra los cambios genéticos, es necesario llevar un estilo de vida saludable de manera constante.

El proceso de metilación es un proceso único porque está influenciado por el comportamiento y los hábitos de una persona. En otras palabras, el proceso de metilación en el cuerpo hace que la condición genética de un órgano o del cuerpo de una persona pueda modificarse mediante cambios en el estilo de vida.

Efecto de metilación en los músculos.

Un estudio publicado en la revista Epigenetic en 2014 mostró que el ejercicio frecuente en realidad puede aumentar la fuerza de los órganos que se entrenan. El estudio se realizó tratando de entrenar solo una de las piernas de los participantes y la otra pierna como comparación, luego la fuerza muscular y el rendimiento se midieron mediante una biopsia muscular. Después de tres meses, los músculos de las piernas entrenados eran mucho más fuertes que los no entrenados.

Los cambios en la fuerza muscular se deben a cambios en la estructura y cambios en los componentes químicos moleculares de las células musculares. El proceso de metilación en las células musculares se desencadena por la contracción muscular y provoca una reprogramación fisiológica de la fuerza muscular para que cambie lentamente la estructura química y el metabolismo de las células musculares.

Efectos de la metilación sobre el metabolismo

Además de ayudar a que las células funcionen de manera más eficiente, el proceso de metilación también ayuda a metabolizar el azúcar y la grasa en la sangre y ambos ocurren cuando una persona está haciendo ejercicio. El proceso de metilación del metabolismo de la glucosa consiste en equilibrar los metabolitos que regulan la absorción de azúcar en sangre y la función de la insulina, de modo que los niveles de azúcar en sangre tienden a ser estables.

Mientras tanto, el metabolismo de la grasa por el mecanismo de metilación es produciendo proteínas para quemar grasa corporal y ralentizando el proceso de almacenamiento de alimentos en forma de grasa. Este mecanismo ocurre con mayor intensidad cuando una persona está haciendo ejercicio. Esto se evidencia en un estudio en Suecia que muestra que con ejercicio frecuente, su cuerpo puede reducir la proporción de grandes cantidades de grasa almacenada después de seis meses.

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