La diferencia entre sauna y vapor en términos de beneficios y riesgos. ¿cuál es mejor?

Sauna y vapor a menudo se consideran iguales, aunque sean diferentes. Aun así, la sauna y vapor ambos tienen sus propios beneficios y riesgos para la salud que deben tenerse en cuenta. Entonces, ¿cuál es mejor, sauna o qué? vapor ?

Los beneficios y riesgos de una sauna

Antes de saber cuál es mejor, es bueno conocer de antemano las diferencias entre los dos.

Una sauna es una habitación que utiliza calor seco como fuente de calor. Por lo general, esta fuente de calor proviene de la madera, el gas, la electricidad o la tecnología infrarroja. La temperatura en la sala de sauna alcanza los 82,2 a 90,5 ° C.

Beneficios de una sauna

Según el Dr. Chiti Parikh, codirectora del Programa Integrativo de Salud y Bienestar del Centro Médico Presbiteriano Weill Cornell de Nueva York, las saunas tienen una variedad de beneficios.

Las saunas facilitan la circulación sanguínea para mejorar la salud cardiovascular. Además, la investigación también ha demostrado que las personas que usan saunas con regularidad tienen un menor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y demencia. Esto es especialmente cierto para las personas que practican la sauna al menos 4 veces a la semana durante 20 minutos.

Además de eso, el Dr. Parikh también afirmó que sentarse en una sauna es casi como caminar en una cinta de correr de forma regular. Esto se debe a que el calor hace que el corazón bombee sangre aún más fuerte. Es decir, este proceso es similar a los beneficios que obtiene al correr en una cinta.

Además, permanecer en la sauna también puede reducir el dolor y la rigidez en el cuerpo, especialmente después de hacer ejercicio. Por lo tanto, la sauna se elige a menudo como un medio de relajación después de hacer un ejercicio bastante agotador.

Riesgo de sauna

Aparte de sus diversos beneficios tentadores, esta actividad también tiene efectos secundarios que no pueden subestimarse. Permanecer en la sauna puede deshidratar y marear el cuerpo debido al calor.

Además, esta actividad tampoco es la opción correcta si recientemente ha tenido un ataque cardíaco u otros problemas cardiovasculares. Esto se debe a que las saunas pueden aumentar la frecuencia cardíaca de una persona.

Para minimizar los efectos secundarios, limite su tiempo en la sauna. Además, manténgase hidratado antes, durante y después de la sauna.

Beneficios y riesgos del vapor

A pesar de sus diferencias, el vapor y la sauna tienen beneficios y efectos secundarios similares. Vapor o sala de vapor es una habitación especialmente diseñada con una fuente de calor húmedo. La fuente de calor generalmente proviene de un generador de vapor.

El piso de la habitación generalmente está hecho de baldosas u otros materiales no porosos como vidrio o plástico. De esa manera, todo el aire quedará atrapado en la habitación para producir humedad.

Sin embargo, el espacio vapor generalmente no tan caliente como una sauna. Por lo general, la temperatura varía de 37,7 a 48,8 ° C con casi un 100 por ciento de humedad. Aun así, las personas suelen sentir una sensación de calor más pronunciada en la habitación. vapor en lugar de una sauna debido a la humedad.

Beneficios del vapor

Aunque diferente, el espacio vapor Tiene beneficios para la salud similares a los saunas debido al efecto de calor que proporciona. Esto significa que puede obtener beneficios para la salud cardiovascular del vapor. Además, también se sentirá más renovado y evitará los dolores musculares después de un ejercicio lo suficientemente duro.

Vapor también hace que la piel luzca más fresca y saludable después. Además, el calor húmedo de la habitación vapor también ayuda a aliviar los síntomas de los resfriados y la congestión nasal.

Para aquellos de ustedes que están experimentando estrés, sentarse durante 10 minutos en esta sala puede ayudar a aliviarlo. Con esto, se puede concluir que los beneficios son diferentes vapor y la sauna es muy poco, incluso casi similar.

Riesgo de vapor

La investigación, publicada en The Physician Sports Medicine, vapor puede hacer que una persona se sienta mareada, con náuseas e incluso que se desmaye. Esto se debe a que la temperatura corporal suele ser más alta que en condiciones normales.

Para eso, trata de mantenerte bien hidratado y no te quedes en la habitación. vapor . También evita usar espacio vapor cuando se sienta bajo la influencia del alcohol y ciertas drogas. Además, no ocupes espacio de inmediato vapor después de comer porque puede provocar mareos excesivos.

¿Cuál es mejor?

Debido a que la condición de cada persona es diferente, no se puede determinar cuál es mejor.

Si tiene un problema respiratorio como un resfriado o sinusitis, quédese en la habitación vapor ayudar a aliviar los síntomas. Pero si no, sauna y vapor igualmente bueno para usted según el gusto, no hay una diferencia significativa.

Pero lo importante a recordar, siempre consulte a un médico antes de intentar relajarse en las dos habitaciones. Especialmente si tiene problemas de salud que son bastante riesgosos.

Además, no olvide preguntar al personal con anticipación cuál es el momento adecuado para usted al comienzo de la visita.