Consejos para desarrollar y mantener la motivación para perder peso & bull; hola saludable

Por supuesto, ya no es un problema nuevo cuando luchas con un dilema en tu alma cuando te encuentras con muchas tentaciones mientras intentas perder peso, ya sea influenciado por amigos para recorridos culinarios aquí y allá, apuntalando tu hambre vespertina con fideos instantáneos, o la tentación de un nuevo menú en su restaurante de comida rápida favorito. Al final, la dieta fracasó estrepitosamente.

De hecho, hacer dieta no es algo fácil de hacer porque perder peso requiere compromiso y un proceso. Por tanto, si quieres una dieta para adelgazar, aún tienes que mantener tu compromiso hasta alcanzar el objetivo soñado.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a mantener encendido el fuego de la motivación para perder peso.

Consejos para mantener la motivación para adelgazar

1. Empiece despacio

Para adelgazar, debes cambiar tu estilo de vida. Mientras tanto, cambiar nuestro estilo de vida no es tan fácil como girar la mano. Por lo tanto, debe comenzar a encender el fuego de la motivación para adelgazar haciendo cosas simples, como caminar o correr unos minutos todos los días. Porque si empiezas de inmediato con las cosas difíciles, como levantar pesos pesados ​​o crossfit, te rendirás más rápido por agotamiento.

2. Establezca objetivos realistas

No pocas personas que se ponen metas demasiado lejos, como perder 10 kg en una semana. Aunque sin que usted lo sepa, un objetivo que está por las nubes rápidamente lo desespera porque no se ha logrado. Por lo tanto, establezca metas realistas que pueda lograr y manténgase motivado para perder peso, por ejemplo, perder 1 kg en una semana.

3. Escriba sus objetivos y su progreso como recordatorio.

Lo más simple que puede hacer para comenzar una dieta es escribir una lista larga de lo que va a hacer. La escritura puede servirle como recordatorio y convertirse en material de evaluación. También puede anotar cualquier progreso que obtenga cada día.

4. Encuentre amigos para hacer dieta / hacer ejercicio juntos

Aunque parezca trivial, encontrar un compañero para hacer una dieta o hacer ejercicio juntos puede hacer que su motivación para perder peso sea aún más ardiente. Los compañeros de dieta / ejercicio pueden recordarse y alentarse mutuamente cuando la motivación para perder peso se debilita o se "enciende y apaga"

5. Toma una clase de gimnasia

Una forma de hacer amigos mientras estás a dieta es tomar clases de ejercicios, ya sean aeróbicos, yoga, pilates, etc. La ventaja de tomar clases es que conseguirás amigos y entrenadores expertos en sus campos. Además, al asistir a ciertas clases tendrás un horario regular para correr, por lo que no tienes ninguna razón para faltar a clases porque has gastado mucho dinero.

6. No te dejes atrapar por la nostalgia

Muchas veces, cuando te pongas a dieta, compararás tu cuerpo pasado y presente. De hecho, estas dos cosas no se pueden comparar: teniendo en cuenta la edad y la altura que aumenta, también aumentará de peso.

7. Dime un programa de dieta que estés ejecutando.

Esto se hace para que tenga a alguien que pueda recordarle cuándo comienza a darse por vencido u olvidarse del programa de dieta que está ejecutando.

8. Cambie la forma en que ve su dieta

Los estudios han encontrado que la frase "No comí la comida" tiene más probabilidades de mejorar su capacidad para alcanzar sus objetivos dietéticos que la frase "No puedo / no debo comer esa comida". Por lo tanto, intente cambiar la forma en que ve su dieta, incluida la suposición de que el ejercicio es imprescindible. En su lugar, infórmese que el ejercicio es una rutina divertida que puede hacer que su cuerpo esté más en forma y más saludable.

9. Date un regalo

La dieta es un trabajo muy duro. Por lo tanto, para mantener / aumentar la motivación para bajar de peso, puedes recompensarte cuando puedas lograr los objetivos que te has fijado previamente, por ejemplo, haciendo jogging, comprando ropa nueva o tomándote unas vacaciones.

10. Solo relájate

Puede sentirse impaciente si no pierde peso. Sin embargo, no importa cuáles sean las circunstancias, aún debes relajarte, no te estreses porque la dieta es un proceso de cambios en el estilo de vida que puede no funcionar en solo una noche. Para lograr resultados óptimos, debe seguir siendo diligente y sostenible en la realización de su programa de dieta.

X