Viva sano y limpio en la casa principal de la capital lejos de corona

Es poco probable que la pandemia de COVID-19 que ha afectado al mundo, incluida Indonesia, termine pronto. En lugar de disminuir, la propagación del virus seguía aumentando. Sin duda, esta es una advertencia para que todas las familias mejoren aún más los protocolos de salud adoptando un estilo de vida saludable y limpio incluso en el hogar.

Grupo familiar, la unidad social más pequeña para la transmisión de COVID-19

¿Sabías que actualmente existe un grupo familiar? Sí, sin darse cuenta, el grupo de edad productiva con muchas actividades fuera del hogar a menudo se olvida de los protocolos de salud. Cuando llegan a sus hogares, son una fuente de infección para las personas que viven en la misma casa debido al contacto cercano sin usar máscaras y poniendo a las familias en mayor riesgo de infectarse con el coronavirus.

Los informes de varios sitios web oficiales del gobierno, los voluntarios y, por supuesto, los oficiales de grupo de COVID-19 enfatizaron que el surgimiento de grupos de familias hizo que la disciplina de los protocolos de salud se hiciera cumplir. Llevar una vida limpia y saludable puede ser un paso para proteger a la familia en el hogar.

Uno de los sitios web oficiales del gobierno, Jabarprov.go.id, dijo que existe la necesidad de aumentar el cumplimiento público como un esfuerzo para prevenir la propagación de COVID-19.

Cumplir con los protocolos de salud acompañados de los principios de una vida sana y limpia en el hogar.

Durante su estadía en casa, asegúrese de que todos los miembros de la familia se acostumbren a un estilo de vida saludable y limpio para que su sistema inmunológico no disminuya.

Mantener y mejorar la dieta.

En primer lugar, comience por mantener su dieta para no enfermarse fácilmente. Preste atención a la ingesta de alimentos saludables que contengan carbohidratos, fibra y proteínas para mantener el equilibrio. También asegúrese de que sus necesidades diarias de vitaminas (A, C y D) y minerales siempre se satisfagan consumiendo frutas como manzanas, naranjas, guayabas o papayas, incluso obteniéndolas de suplementos o multivitamínicos..

Hacer cumplir los protocolos de prevención de COVID-19

No se deben olvidar los protocolos de salud que se han transmitido con frecuencia en diversos medios. La limpieza y la salud en el hogar comienzan con lavarse las manos con frecuencia con agua corriente y usar jabón durante 20 segundos, y tomar baños regulares al menos dos veces al día con jabón antibacteriano.

Cuando salga, asegúrese de usar una máscara correctamente, no use ni preste una máscara a otros y siempre traiga una máscara de repuesto para reemplazar la máscara si está sucia y húmeda. Evite las multitudes y mantenga una distancia mínima de 2 metros, lleve siempre desinfectante de manos para que pueda utilizarse en cualquier momento.

Al llegar a casa, quítese inmediatamente los zapatos y guárdelos en un lugar seguro antes de entrar a la habitación, quítese la mascarilla usada y lávese las manos de inmediato, cámbiese de ropa y dúchese, separe la ropa sucia para que no se mezclen.

Limpiarse o ducharse es importante para aquellos de ustedes que todavía están haciendo actividades fuera de casa. Asegúrese de elegir un jabón que pueda brindar protección adicional, por ejemplo, que contenga Sanisol (cloruro de benzalconio) e IPMP (isopropilmetilfenol), para que la piel permanezca sana y limpia de gérmenes.

Rutina de ejercicios y descanso adecuado

Duerma al menos 8 horas al día. Para facilitar el sueño y aplicar los principios de una vida sana, realice algunos tipos de ejercicio que se pueden hacer en interiores, como gimnasia o yoga durante al menos 30 minutos.

De hecho, puede practicar deportes fuera de casa, como caminar, trotar o andar en bicicleta, siempre que se realice de forma individual, lo que reduce el riesgo de contratar a otras personas. Intente ducharse inmediatamente para mantener su cuerpo sano y limpio, libre de gérmenes e incluso virus cuando llegue a casa.

No olvide, use siempre una máscara cuando salga de la casa, preste atención a cómo usar y quitar la máscara correctamente sujetando la correa y no sosteniendo la cara de la máscara..

Evite el estrés con actividades positivas

Cuando estás en casa continuamente, por supuesto, te aburrirás. Además, los niños también sentirán lo mismo porque tienen que hacer un aprendizaje a distancia. Para eso, pueden hacer actividades positivas juntos en casa, como hacer jardinería, cocinar, pintar o ordenar la casa juntos. Aumente la comunicación con los niños ofreciéndoles las actividades que desean mientras están en casa.

Usar artilugio también debe manejarse con prudencia. Le recomendamos que lo utilice durante el aprendizaje a distancia o como medio de interacción con familias que no viven en casa. Puede discutir con el niño cuánto tiempo debe usarlo. artilugio en un día, por ejemplo, para las necesidades escolares o para socializar con amigos. Más tal vez cuántas horas adicionales de uso artilugio en el fin de semana.

Hacer cumplir los protocolos de salud, mantener la salud con una ingesta nutricional equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, y suprimir el aburrimiento, son parte de vivir una vida sana y limpia mientras se pasa tiempo en casa. No olvide mantener la comunicación incluso a través de la línea telefónica o videollamada para que puedan mantenerse de buen humor y compartir su entusiasmo con los demás.

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