Tabla de contenido:
- ¿Por qué no puedes dormir en un lugar nuevo?
- Cuanto más viaje, más fácil será dormir en un lugar nuevo.
- Una forma de dormir mejor en un lugar nuevo.
Está de vacaciones fuera de la ciudad y tiene que quedarse en un hotel o en la casa de un familiar. Desafortunadamente, en la primera noche de su estadía, no puede dormir a pesar de que su cuerpo está cansado. ¿Has experimentado esto? Relájate, no estás solo.
Los investigadores han observado este fenómeno único, en el que una persona generalmente no puede dormir en un lugar nuevo. Este fenómeno también se denomina a menudo efecto de la primera noche o el efecto de la primera noche. ¿Por qué sucedió y cómo solucionarlo, eh? Aquí está la revisión completa.
¿Por qué no puedes dormir en un lugar nuevo?
Según un estudio publicado en la revista Current Biology en 2016, cuando estás en un lugar nuevo, tu cerebro permanecerá despierto. Incluso cuando intentas dormir.
En este estudio, los expertos de la Universidad de Brown en los Estados Unidos monitorearon la actividad cerebral de los participantes a quienes se les pidió que durmieran en el laboratorio. En la primera noche, parecía que el cerebro izquierdo de los participantes dormidos todavía estaba activo y reaccionaba a los sonidos circundantes.
En comparación con el hemisferio derecho, el hemisferio izquierdo juega un papel más importante en la protección y detección de amenazas. Es por eso que es más fácil despertarse durante el sueño cuando escuchas voces provenientes de tu oído izquierdo.
De hecho, su cerebro izquierdo estará más alerta cuando esté en un lugar nuevo. Esto se debe a que dormir en un lugar extraño te pone ansioso por lo inesperado. Por ejemplo, temperatura ambiente o diferentes posiciones para dormir. Para protegerse de las amenazas, su cerebro izquierdo también estará en guardia mientras duerme.
Estar en un lugar nuevo, ya sea de vacaciones o por trabajo, también puede aumentar sus niveles de estrés. También puede hacer que se sienta más inquieto e insomne.
Incluso un estudio en el Journal of Psychiatric Research reveló que efecto de la primera noche esto puede durar más de una noche. Así que no tienes que preocuparte demasiado si la segunda noche no has podido dormir bien. Tu cerebro aún necesita adaptarse al nuevo entorno.
Cuanto más viaje, más fácil será dormir en un lugar nuevo.
No se equivoque, también hay personas que incluso pueden dormir profundamente en un lugar nuevo. Si eres el tipo de persona que duerme fácilmente en un lugar nuevo, es posible que hayas viajado mucho y te hayas alojado en hoteles o casas de amigos.
Según los expertos de la Universidad de Brown, el cerebro humano es un órgano bastante flexible. Si duermes a menudo en un lugar nuevo, tu cerebro estará menos ansioso y alerta.
La razón es que ha tenido que dormir en un lugar nuevo varias veces y resulta que no existe ninguna amenaza. También puede relajarse y dormir mejor incluso en un lugar extraño.
Una forma de dormir mejor en un lugar nuevo.
Si a menudo tiene noches de insomnio cuando se queda en un lugar nuevo, hay varias formas de lidiar con ello. Consulte los siguientes consejos.
- Tome un baño tibio antes de acostarse.. Esto le ayudará a sentirse más cómodo. Sin embargo, asegúrese de no sobrecalentarse mientras duerme. Por lo tanto, configure la temperatura ambiente para que esté lo suficientemente fría.
- No juegues HP antes de acostarte. Intente apagar todos sus dispositivos electrónicos unos 90 minutos antes de acostarse. Rayos y destellos de luz de smartphone Hará que el cerebro esté más alerta y sea más difícil de descansar.
- Trae una almohada o manta de casa.. Si puede, traiga una almohada o una manta de su casa cuando se quede en un lugar nuevo. El olor y la textura de la tela pueden "engañar" al cerebro como si estuvieras durmiendo en casa.
- Use tapones para los oídos (tapones para los oídos). Para que no se despierte fácilmente debido a los sonidos a su alrededor, use tapones para los oídos cuando duerma.
