Náuseas después de tomar vitaminas, ¿cuál es la causa? & Toro; hola saludable

Las vitaminas son una forma de garantizar que la salud de su cuerpo siga siendo óptima. Pero en algunos casos, las vitaminas pueden ser contraproducentes. Algunas personas se quejan de dolor de estómago o náuseas después de tomar vitaminas. ¿Tú eres uno de ellos?

¿Por qué sentir náuseas después de tomar vitaminas?

1. Toma vitaminas con el estómago vacío.

Cuando toma vitaminas, independientemente de su tipo, pueden causar una leve irritación en el estómago vacío. Por lo general, las vitaminas tardan de dos a tres horas en disolverse en los intestinos, lo que a su vez no provocará náuseas ni malestar estomacal.

Si toma vitaminas después de las comidas o junto con los refrigerios, podrá evitar las náuseas. Tomar sus vitaminas por la noche en lugar de por la mañana o dividirlas por la mitad (solo por la mitad; no las divida en cápsulas) y beber la mitad de una porción por la mañana y la otra mitad por la noche también puede ayudar a limitar las náuseas.

2. Lo está consumiendo de manera incorrecta

Las quejas de náuseas después de tomar vitaminas solo pueden ser el resultado de la forma incorrecta de tomarlas. Verifique nuevamente, ¿sus vitaminas son del tipo de caramelos para masticar, gelatina o cápsulas recubiertas?

La capa de la cápsula sirve como protección para que las vitaminas no se disuelvan rápidamente en el organismo, lo que puede provocar irritación en el estómago. Si está tomando una cápsula de vitamina sellada y aún siente náuseas incluso después de comer, consulte con su médico para ver si hay otras fórmulas disponibles que pueda usar. Si las cápsulas resbaladizas son la causa principal de su queja, cambiar a las versiones de caramelos masticables o de gelatina puede ser una buena alternativa.

3. Bebe demasiadas vitaminas que hacen que su estómago sea sensible

Las multivitaminas a veces pueden causar náuseas poco después de tomarlas, especialmente si su producto multivitamínico está fortificado con vitaminas C, E y hierro, todos los cuales tienden a causar irritación en el estómago. El hierro en los suplementos puede causar náuseas, diarrea y calambres estomacales en algunas personas.

Si su multivitamínico es alto en cualquiera de estos tres nutrientes en concentraciones suficientemente altas y tiene malestar estomacal, es posible que desee considerar cambiar a otra fórmula. Será más propenso a tener náuseas y calambres de estómago si excede la cantidad diaria recomendada (RDA) para su condición. El límite típico es de 75 miligramos de vitamina C, 15 miligramos de vitamina E y 18 miligramos de hierro al día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Por lo tanto, asegúrese de seguir las instrucciones de uso a menos que su médico le indique lo contrario. Busque suplementos vitamínicos sin hierro, si su médico dice que no los necesita.

4. Tus vitaminas son de tipo liposoluble

Cuando toma demasiadas vitaminas no solubles en grasa, como las vitaminas B y C, podrá eliminarlas fácilmente en la orina. Pero las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) dejarán rastros residuales en el cuerpo, por lo que puede sobrecargar ciertas vitaminas y causar algún daño.

Beber demasiada vitamina A puede causar pérdida de apetito, náuseas, dolores de cabeza y piel seca y con picazón. Asimismo, tomar demasiada vitamina D puede causar efectos secundarios similares, como diarrea, vómitos, fatiga y dolor de huesos. Los efectos secundarios por consumir grandes cantidades de vitamina E no son comunes, pero cuando ocurren, las quejas incluyen diarrea, fatiga, debilidad muscular y náuseas.

Cuando esto sucede, las náuseas no desaparecen después de unas pocas horas, incluso si corresponde con unos pocos bocados de comida. Para evitar esto, no exceda la dosis diaria recomendada: 700 microgramos de vitamina A, 600 unidades internacionales de vitamina D, 15 miligramos de vitamina E y 90 microgramos de vitamina K.Además, si está embarazada, asegúrese de que su La “colección” de vitaminas prenatales contiene vitaminas B6. Las investigaciones muestran que la vitamina B6 puede ayudar a aliviar las náuseas en algunas mujeres durante el embarazo.

Para evitar las náuseas por intoxicación por vitaminas, no tome vitaminas en dosis que excedan sus valores diarios recomendados. Asegúrese de considerar también la ingesta de vitaminas que obtiene en su dieta diaria, además de los suplementos.