Ejercicio para niños pequeños, identificar los tipos y beneficios para la salud

La edad de los niños pequeños es el período más importante para comenzar a inculcar un estilo de vida saludable. Una forma es acostumbrarse a hacer ejercicio para su niño para mantenerlo activo. Los hábitos activos que se practican desde una edad temprana pueden traer innumerables beneficios para la salud a lo largo de su vida. Entonces, ¿cuándo deben comenzar los niños pequeños a hacer ejercicio activamente y qué tipo de actividades pueden hacer los niños a esta edad? Consulte la guía completa en este artículo.

¿Por qué los niños necesitan hacer ejercicio desde una edad temprana?

Lograr que los niños sean activos en el deporte desde una edad temprana es muy importante para su salud ahora y en el futuro. La actividad física optimizará el crecimiento de los huesos y músculos de los niños, mejorará el estado físico y la inmunidad, perfeccionará las habilidades motoras, para evitar que los niños corran el riesgo de enfermedades crónicas como presión arterial alta, obesidad, diabetes e incluso cáncer.

Además de mantener la salud física, el ejercicio también puede mantener la salud mental y psicológica de los niños. Cuando los niños puedan participar bien en los deportes, los niños aprenderán a controlar sus emociones y se sentirán satisfechos con lo que pueden lograr por sí mismos. Por lo tanto, no se sorprenda si el ejercicio para los niños pequeños puede ayudar a aumentar la confianza en sí mismos, así como a fortalecerse del riesgo de estrés y depresión.

La Women's Sports Foundation también agrega que las niñas que han sido activas en el deporte desde una edad temprana tienden a mostrar un buen rendimiento académico en la escuela, porque han sido capacitadas para concentrarse.

Acostumbrarse al ejercicio para los niños pequeños lo antes posible también lo ayudará a perfeccionar sus habilidades para socializar con otras personas. El deporte también le ayuda a desarrollar un carácter y una personalidad positivos, como un sentido de respeto por los demás, tolerancia, respeto y obediencia a las reglas, y ser justos entre sí. Al final, los deportes convertirán a los niños en alguien duro, confiable, fuerte y alguien inteligente y receptivo.

Por lo tanto, deje que su hijo participe en deportes. Deje que su pequeño sienta la alegría de jugar con amigos y explorar sus habilidades. Deje que se convierta en un individuo más fuerte no solo físicamente, sino también mental y psicológicamente.

Reglas para iniciar deportes para niños pequeños.

El cuerpo de un bebé pequeño ciertamente no está listo para ser invitado a jugar a la pelota o al baloncesto en la cancha. La razón es que deportes como este requieren habilidades motoras calificadas para que los niños corran, agachen, lancen y atrapen la pelota, hasta maniobras que combinen movimientos de manos y pies, como correr mientras saltan para lanzar la pelota. Estas habilidades motoras generalmente solo se muestran en niños de cinco años o más.

Por lo tanto, según EE. UU. Departamento de Salud, los principios del ejercicio para los niños pequeños no son como los de los adolescentes o los adultos. Los deportes para niños pequeños tienen más énfasis en tener actividades divertidas, conocer gente nueva a su alrededor y aprender cosas nuevas.

Este tipo de ejercicio es adecuado para niños pequeños.

Lo que se debe enseñar a los niños a la edad de cinco años son todos los movimientos básicos para apoyar sus habilidades motoras para que estén más acostumbrados a hacer ejercicio en el futuro. Aquí hay una guía de ejercicios para niños pequeños, según su edad:

0-12 meses:

En los primeros 6 meses, proporcione estimulación para sostener objetos y agarrarlos. También enseñe el movimiento de mirar a la derecha, izquierda, arriba y abajo; mueva los brazos y las piernas con más frecuencia; y empujar con los pies.

A los segundos 6 meses, comience a dar movimientos estimulantes para moverse moviéndose a cuatro patas, anime al niño a mover objetos de la mano derecha e izquierda, invite a los niños a jugar con la pelota

1-3 años

A esta edad temprana, déle a su hijo muchas oportunidades para explorar nuevos lugares dando paseos. Puede realizar alguna actividad física de vez en cuando, como saltar, trepar (en un lugar seguro) y correr una distancia corta. El objetivo es entrenar el corazón y los pulmones, así como aumentar la fuerza muscular y quemar calorías.

Además, invite a los niños a bailar al ritmo de la música o jugar a la escalera de la serpiente o al tren-tren que puede estimular su capacidad locomotora, es decir, la capacidad de mover todas las extremidades para moverse de lugar.

Realice esta actividad física con regularidad, al menos 30 minutos al día.

3-5 años

A esta edad, el niño es muy estable al caminar y correr. Por lo tanto, puede ofrecer una variedad más amplia de actividades. Por ejemplo, lleve al niño en bicicleta, agarre algo corriendo, nadando, etc.

A esta edad, al mismo tiempo que se introduce al niño en diversos tipos de deportes y se empieza a introducir poco a poco los movimientos que no ha dominado. Realice esta actividad física estructurada con regularidad, en un día durante al menos 60 minutos.

Qué hay que recordar antes de invitar a los niños a hacer ejercicio

• No obligue a los niños a hacer ejercicio. si el niño es forzado, rápidamente se sentirá frustrado y no querrá volver a hacerlo.
• Haga que el ambiente del ejercicio sea divertido para que los niños no se rindan y quieran aprender otras actividades físicas.
• Los niños aprenden siguiendo lo que ven. Por tanto, los padres deben dar ejemplo en cuanto a ser activos y ejercitarse con diligencia, para que los hijos sigan lo que hacen sus padres.

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